НЕ ДОНЕСУВАЈТЕ НЕКОИ ДРУГИ КИЛОГРАМИ ОД ПРАЗНИКОТ!
Времето за годишен одмор е време кога сакаме да се занесеме, не само во однос на дневните обврски, туку и во однос на исхраната. Одморот за вклучување нуди целосен пакет пансиони дури и во најоддалечените агли на светот, па затоа е тешко да ги негирате вашите локални деликатеси додека сте на одмор. Покрај угостителството, хотелите нудат и секаков вид коктели, пијалоци и алкохол, полни со шеќер и калорични.
Не е доволно само да се јаде овошје за да остане во форма - некои овошја се калориска бомба, а да не спомнувам шеќер и други хранливи материи. Дури и нашите романски цреши се огромна стапица за локален празник, бидејќи 2 килограми од овие плодови содржат скоро 1000 kcal! Тоа е скоро половина од дневните потреби за енергија на просечен возрасен човек со седентарен начин на живот. Како да се избегнат непотребните придушници донесени од празниците во форма на вишок килограми? На што да обрнете внимание при изборот на храна за одмор?
Зошто добивам тежина на одмор?
Некои луѓе имаат тенденција да носат од одмор не само прекрасни, незаборавни сувенири и спомени, туку и неколку килограми вишок. Зошто се случува ова? Многу луѓе релаксацијата ја поврзуваат со само седење цел ден на плажа, јадење до ситост и консумирање алкохол за да го подобрите вашето расположение. Од аспект на исхраната, тоа е пат до никаде, бидејќи како резултат на прејадување, нашиот дигестивен систем мора да функционира со зголемена брзина, што ни предизвикува замор, летаргија или аверзија кон каков било физички напор, на пример, одење.
Без разлика дали станува збор за дегустација на вино во Италија или мала скара во куќа на плажа, повеќето летни одмори се поврзани со храна. Многу туристи ги оставаат своите здрави навики во исхраната целосно настрана. Хранливиот став додека сте на одмор обично значи да се изгубите целосно во моментот и да се грижите за последиците подоцна.
Како да не се здебелите за време на празниците? Неколку совети што треба да ги имате на ум
Истражувањата на научниците од универзитетот во Georgiaорџија покажуваат дека лицето кое не го контролира внесот на калории за време на годишен одмор (од 1 до 3 недели) може да добие тежина од 0,5 кг на дури 3,5 кг!
За да се избегне оваа судбина и да не се плашите по искачувањето на вагата по пауза од работа, вреди да се следат неколку основни правила: