Не држете диета ако имате нормална тежина!
Многу луѓе земаат диети, без разлика дали им се потребни или не. Ако следите диета, иако имате нормална тежина, со текот на времето го зголемувате ризикот од дебелеење. Хроничното незадоволство или апсурдните барања за фигурата се третираат со нова диета. Ние одржуваме режим на слабеење со храброст или несвест достојна за подобра кауза! Имаме дури и впечаток дека може да биде начин да се тестира волјата, да се измери амбицијата, да се практикува дисциплината. Горди сме на себе кога ќе успееме и остро си судиме ако ја нарушиме или занемариме диктатурата на диетата.
Ризици од губење на тежината
Колкумина од нас размислуваат за тоа колку лошо се чувствуваат при земање драстична, екстремна диета за слабеење со конечна елиминација на одредени групи на храна? Колкумина од нас се прашуваат што следи по еуфоријата на слабеење, колку се подготвени да ги бранат со светост добиените резултати?
- Кога ќе исчезне 1 кг маснотии, исчезнуваат и 260 гр мускулно ткиво. Кога враќаме 1 кг маснотии, се враќаат само 120 гр мускули.
- Доволно е да се направат неколку рунди јо-јо, односно ослабен/повторно здебелен/ослабен за да се разбудите, со иста тежина, со неколку вишок килограми масно ткиво. Составот на телото се менува на полошо преку повторени диети, процентот на телесни масти се зголемува и, бидејќи маснотиите не согоруваат калории, метаболизмот се намалува.
- Не се добри ниту разделени диети или елиминација на јаглехидрати (брашно). Кога не јадете јаглехидрати, го осиромашувате црниот дроб, кој е принуден да прави глукоза од протеини и маснотии. Диети без скроб и брашно не резултираат со стеатотичен (масен) црн дроб и висок холестерол во крвта.
- Диетите богати со протеини доведуваат до акумулација на амонијак во организмот, со оштетување на бубрезите, ацидоза и зголемени оксидативни реакции.
Која би била алтернативата?
Која е користа да се биде послаб ако телото страда? Решението е да се има квантитативно намалена диета, но да се задржат сите групи на храна. Можете да изгубите тежина со јадење малку од сè. Можеби не е толку брз и спектакуларен, но е помалку неурамнотежен и постабилен како резултат со текот на времето. Да не ја спомнувам психолошката рамнотежа, бидејќи едното е да и кажете на главата дека ви е дозволено да правите желба еднаш неделно, а друго е никогаш да не му кажувате воопшто! Бидете нежни со губење на тежината, боли!
Написот е преземен од страницата за социјализација на психонутриционистката Михаела Билиќ, чие искуство во здрава исхрана на деца, бремени жени, здрави и активни возрасни и прекумерна тежина и дебели пациенти надминува 15 години.