Диети кои предизвикуваат запек
Објавено: 05.05.2016 - Обновено: 09.11.2017
Запекот може да биде непријатен несакан ефект од промените во исхраната. Ова често се поврзува со непријатни симптоми како што се гасови и тешкотии при евакуација.
Запекот честопати е поврзан со слабеење затоа што кога држиме диета го намалуваме внесувањето храна. За среќа, во повеќето случаи можеме да направиме некои промени во нашите навики за да спречиме тоа да се случи.
Промени во исхраната што можат да влијаат на нашите навики на дебелото црево
Брзите диети можат да влијаат на губење на тежината за кратко време, а особено на оние насочени кон ограничување на јаглехидратите бидејќи може да предизвикаат запек.
Земање на одредени лекови или додатоци како што се железо, или лаксатив со максимизирање на резултатите од губење на тежината, запек исто така може да се развие како несакан ефект.
Ако го намалиме обемот на исхраната, запек е веројатно затоа што не јадеме во иста количина.
Диети со малку јаглени хидрати и запек
За да изгубиме тежина, треба да го намалиме бројот на калории во нашата исхрана, но има некои диети ограничени на јаглени хидрати кои имаат тенденција да промовираат губење на тежината, особено во првите неколку дена. Сепак испорача јаглехидрати Енергија и овозможете му на нашето тело да работи правилно.
Честопати, храната богата со јаглени хидрати е исто така важен извор на влакна. Диетите со малку јаглени хидрати често се богати со минерали, што исто така ја зголемува загубата на течности, што кога се комбинира со диета со малку влакна може да предизвика запек.
Соодветни промени за да се избегне затнување
Зеленчук: Губењето тежина исто така може да доведе до тоа. Всушност, овошјето, зеленчукот и житарките се одлични извори на влакна и обично овие опции се малку калорични и промовираат губење на тежината, а препорачаниот дневен внес е од 20-35 грама влакна.
Хидратација: Пијте шест до осум чаши вода за добро варење. Покрај тоа, препорачливо е да се избегнуваат течности како што се кафе, кола и алкохол.
Губење на тежина: Диетите мора да се засноваат на правилен избор на храна, редовни оброци и потрошувачка на многу течности, затоа избегнувајте прибегнување кон брзи диети кои не се здрави, а запекот исто така може да влијае на нашиот метаболизам, правејќи го бавен.
Вежба: Вежбањето може да ја подобри работата на цревата. Шетање, качување по скали, паркирање на вашиот автомобил подалеку од вашата дестинација, ова се стратегии што можат да ви помогнат при вршење физичка активност. Избегнувајте предолго седење, ако вашата работа бара долго седење, станете на секои два часа, исправете ги нозете и рацете.
Забелешка: Исто така, бидете симптом на нешто посериозно, ако не сте направиле никакви промени во исхраната или во вашите дневни навики и се појави запек, прашајте го вашиот лекар.
Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin
Можеби ќе ве интересира и тоа
- Алги: Малку позната храна Алгите се нов елемент во нашата исхрана, но сепак се малку користени и се богат извор [. ]
- Тинејџери: Да им помогнеме да растат Се вели дека адолесценцијата е време на бунт, тешко и често [. ]
- Млеко, остеопороза и други болести Остеопорозата е декалцификација на коските, болест што не значи само недостаток на калциум. Луѓе [. ]
Вие сте тука: Liveиво и повеќе »Диети за слабеење» Диети кои предизвикуваат запек