Не е тенок на долг рок Замка за слабеење бр

Не е тенок на долг рок

Сега диета за несреќа пред одморот? Не е добра идеја! Или, знаете што му правите на вашето тело со тоа? Експертката ФОКУС преку Интернет, Дијана Кохцер, објаснува што се случува со диети со молња. И ви ја покажува најдобрата алтернатива.

Диетата со глад е штетна за организмот.
Најголемата опасност: телото става калории по диета со глад.

Сега е повторно висока сезона: диети за несреќи и диети со глад. Многу примамливо кога одморот на плажа е неминовен или топлотниот бран вози во надворешниот базен.

Ако воздушната летна гардероба безмилосно ги ослободи малите гревови од последните неколку месеци, брзото лишување од калории е редот на денот за многу летни зависници. „2 килограми попуст за 3 дена“ или дури „10 килограми за 4 недели“ - тоа звучи како успешна програма. Предупредувањата за јо-јо ефектот, што сигурно ќе се случи, невнимателно се игнорираат ако сакате да ги стопите несаканите масни наслаги преку радикално лишување од калории. Но, нашето тело не може така лесно да се надмудри!

Складирањето на маснотии е во нашите гени

Нашите предци од камено време живееја за да преживеат. Стигнаа каде и да се соберат или ловат нешто хранливо. На лице место и непоколебливо. Никогаш не знаевте дали трпезата ќе се постави повторно следниот ден.

Нивните потомци најверојатно ќе бидат вознемирени од изобилството храна, а дневните зголемувања од десет до 20 километри се исто така прилично невообичаени овие денови.

Каменото доба е само трепкање на очите далеку од модерното време во временскиот период во кој луѓето ја населуваат планетата.

Нашиот генетски код, сепак, заостанува зад технолошкиот и индустрискиот развој. Значи, нашите гени сè уште се насочени кон трајно акумулирање на резерви на енергија за посно време. И најштедната форма за резерви во итни случаи е складирање на маснотии во масните клетки.

Гладта не мора да ве натера да бидете послаби на долг рок

Стратегијата за радикално намалување на калориите е успешна на краток рок, но паѓа на долг рок. Гладта сигнализира опасна по живот состојба на нашите гени од камено време. Ringsвони алармот.

Нашиот метаболизам сериозно го промашува потребниот внес на калории и преминува во режим на економичност. Сега станува збор за гол опстанок, тој мора да се снајде со малку што ќе добие. И вака работи:

На Базална стапка на метаболизам, односно количината на калории што ни требаат само кога се одмараме и за да ја одржиме телесната температура, троши скоро 80 проценти од целата енергија на храната, се намалува - метаболизмот станува „побавен“.
Потоа оди кај нив Складирање на маснотии. Складираната, несакана маст од масните клетки сега служи како извор на енергија и залихите се намалуваат. Момент на успех сам по себе. Но, ова не се однесува на коморите за складирање, самите масни клетки - нивниот број е задржан.
Мускулатура ќе биде демонтиран. Особено ако радикалната диета не е придружена со вежбање, телото губи до 25 проценти од мускулната маса во првите неколку недели. Колку помалку мускули, толку повеќе калории може да се заштедат.

Гладувањето е како водење компанија и трошоците бегаат

Компаниите што треба да ги намалат трошоците имаат неколку опции: За да работат поефикасно, одделенијата се рационализираат. Веќе остварениот профит на компанијата служи за надминување на јазот. Скапите и преголеми корпоративни единици се затвораат или расклопуваат целосно.

Откако ќе заврши кризата, клучниот збор е: „Ние мора повторно да создадеме резерви за следниот пад на нарачките - по можност повеќе од порано!“

Останати се одделите што беа рационализирани за време на кризата и сè уште овозможија успешен бизнис. Компанијата ги задржува поефикасните структури.

Калориите по диетата го прават телото сомнително

Набationsудувања што важат и за нашиот метаболизам: Колку повеќе калории по „гладот“ го прави сомнителен - не му верува на печеното. Затоа, тој останува на избраната патека, согорува калории малку како во фазата на глад и се обидува што побрзо да ги наполни празнетите резерви на маснотии.

Како исушен сунѓер со вода, празните масни клетки впиваат секоја калорија - само луѓето со нормална тежина имаат 30 милијарди да ги надополнат своите витални продавници.

На видеото: Лекарите често дијагностицираат дебелина премногу доцна - ова има фатални последици

Лекарите честопати премногу доцна дијагностицираат дебелина, што има фатални последици

О да, хормоните! - И станува уште подобро!

После глад, телото има амбиција да собира калории уште поефикасно отколку порано. Тој создава поголеми масни наслаги наместо да гради мускулна маса, бидејќи ова едноставно троши премногу калории за време на глад. Австралиските истражувачи откриле дека периодите на глад предизвикуваат трајно зголемување на содржината на грелин во крвта.

Овој „хормон на глад“ има за задача да го пријави гладот на човечкиот мозок и да го подготви теренот за зголемување на телесната тежина. Метаболизмот хормонално се прилагодува на периодот на глад и продолжува да работи долго после диетата. Субјектите на тестот објавија дека се чувствувале повеќе гладни дури дванаесет месеци по диетата со глад отколку пред и за време на диетата.

Фактот дека основната метаболичка стапка паѓа само поради губење на тежината, т.е. лицето има пониска потреба за калории отколку порано, обезбедува јо-јо ефект доколку внесот на калории не е прилагоден на помалата тежина. Сметка работа: Сега се ставаат уште повеќе маснотии отколку мускулите.

Дијана Кохзер е нутриционист, експерт за мотивација и слабеење. Како амбициозна атлетичарка во издржливост, таа успешно го заврши триатлонот „Ајронмен“ пет пати. го оспори Ironелезниот Хаваи.