Не губам тежина поради менопаузата! Фиксната не работи за мене! " ФИКСНИОТ ТОА ШТО ГО СМЕНУВА IFИВОТОТ!

Јадете паметно, слабеете!

Сè почесто слушам во последно време од жени постари од 50 години, дека не можам да ослабам држејќи се за фиксот. Отпрвин, помислив дека е. Откако ќе инсталирате „болест“, тешко е да изгубите тежина. Сепак, менопаузата не е болест, туку состојба на работа што започнува порано или подоцна кај сите жени на возраст од 40-50 години, иако тоа не е правило, менопаузата започнува дури и на помлада возраст. ".

За да го разберам точно овој процес, прво ќе опишам некои од неговите карактеристики. Нема да набројам медицински поими овде, за да не ги фатиме ушите.

Обично, жените поминуваат низ овој процес на возраст од 40 до 50 години;
Намалувањето на нивото на естроген за време на менопаузата може да предизвика различни симптоми кои траат во просек околу 4 години;
Откако ќе се инсталира феноменот, ефектите од намалување на нивото на естроген го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести и остеопороза (мајката страда од остеопороза)
Земањето додатоци на калциум и витамин Д може да помогне во спречување на остеопороза
Намалување на заситените масти и нивно заменување со добри масти; намалување на внесувањето сол, јадење рибино месо најмалку 2 пати неделно, јадење доволно влакна и храна од цели зрна и одржување на телесната тежина во нормални параметри. Трајно следење на телесната тежина.
Пушењето и алкохолот ги зголемуваат ефектите предизвикани од менопауза (првиот - кардиоваскуларен ризик и остеопороза)
Физичката активност помага да се контролираат овие ефекти од менопаузата и да се намалат другите
Други ефекти на менопаузата се топли бранови и сува кожа. Други промени поврзани со менопаузата - висок холестерол, често мокрење, мигрена, несоница, болки во мускулите.

Значи, што треба да содржи диетата на жена во менопауза? Ако вашиот гинеколог не ви кажал и сè уште не сте стигнале до нутриционист, тогаш би можел да ви дадам неколку предлози за ова. Можете да ги следите или можете да ги игнорирате, но едно е јасно: не можете да јадете ништо, бидејќи е можно да направите грешки во вашата диета што може да го нагласи зголемувањето на телесната тежина и симптомите на менопаузата. Вашата диета е посебна.

Во заклучок, треба да јадете храна која не содржи многу маснотии, некои специјалисти дури препорачуваат диететски производи, потсетувајќи се повеќе и повеќе дека нашето тело веќе не е младо (како на 20 години) и дека колку помалку тежиме. колку полесно ги надминуваме симптомите на менопауза, затоа е подобро да бидеме претпазливи и да прифатиме здрав начин на живот, да јадеме здрава храна, повеќе овошје и зеленчук, цели зрна, ниски протеини, што ќе ни помогне да ја одржиме телесната тежина;

ШТО ДА ИЗБЕГНЕТЕ (не, тоа не е список на забранети јадења затоа што одлуката е ваша и онака):

алкохол (и црвено вино);
шеќерот;
кафето;
зачинета храна - предизвикува жешки бранови, ја влошува уринарната инконтиненција;

топла храна (како што се супи, чаеви, итн.).

Дури и за менопауза треба да бидете подготвени да се фатите во оптимални работни параметри:)))

Зошто ви одговара фиксот? Бидејќи една од причините за гоење за време на менопаузата е „храна“ и хаотично јадење. Значи, оваа програма за јадење, уредена, дисциплинирана, ќе ве доведе до состојба на ментална благосостојба на прво место, проследено со намалување на бројот на килограми што сте ги стекнале во периодот пред менопаузата. Значи 7, 10, 13, 16 и 19 часа препорачани од нутриционисти - затоа што човечкото тело работи во овој интервал со оптимални параметри или распоред во зависност од вашите активности. Сепак, тие исто така сугерираат да не надминувате 19.00 часот.

Многу жени целиот свој живот го поминале грижејќи се за други. Ова е совршено време да се погледнам во огледало и да кажам: „Сега мора да се грижам за себе за да уживам во животот што го посакувам!“