Не губете ја вашата мотивација! Опкружете се со позитивни пораки - Дневникот на трансформацијата
Многумина од нас јадат слатки, чипс или друга помалку здрава храна, а потоа се грижат за долгорочните ефекти врз нашето здравје. Зарем не би било полесно да се направат поздрави избори уште од самиот почеток?
Што ве мотивира да се грижите за себе? Кога ќе одлучите дека е време да се храните здраво и да вежбате? Веројатно сакате да бидете во форма, да се чувствувате подобро, да изгледате подобро и да имате повеќе енергија. Еве неколку придобивки на кои можете да се фокусирате кога ќе почнете да правите промени во вашиот животен стил.
Позитивни пораки и негативни пораки
Вистината е дека повеќето од нас се мотивирани од позитивни пораки - што можете да направите за да имате здрав живот и кои се придобивките на краток, среден и долг рок. Но, во медиумите, пораките се прилично негативни - што НЕ треба да се прави, што може да се случи ако НЕ преземете нешто, итн.
Всушност, лекарите, исто така, имаат тенденција да се фокусираат на негативни пораки кога зборуваат со пациенти. Тие ви кажуваат што ќе се случи со вас ако немате здрав живот. Кардиолог му соопштил на пациентот дека срцевиот удар е само прашање на време, а интернист многу сериозно му кажал на пациентот дека ќе умре од дебелина. Се разбира, нивните намери беа добри, но поголемиот дел од времето стравот не е мотивирачки фактор.
Тоа беше јасно прикажано со многу интересна студија поврзана со одговорот на пациентите на разни видови пораки. Студијата наречена „Кога здравствените пораки во рамки на добивки работат подобро од апелите за страв?“ и спроведено од истражувачите Вансинк и Поуп, откриле дека луѓето реагираат на позитивни пораки. Подобро е да се каже „Јадете овошје и зеленчук за да бидете поздрави“ отколку да кажете „Недостаток на овошје и зеленчук доведува до срцеви заболувања“. Наместо тоа, лекарите имаат тенденција да се фокусираат повеќе на негативните пораки.
Бидете свесни за позитивните промени што ве очекуваат
Авторите на студијата заклучија дека оние кои се занимаваат со креирање пораки за исхраната и здравјето треба повеќе да се фокусираат на она што предизвикува одговор од јавноста, односно на позитивните пораки. Тие создаваат посебна мотивација.
Заклучокот воопшто не изненадува. Нормално е да бидеме мотивирани да се менуваме кога ќе размислиме за придобивките што ќе ги уживаме, наместо за ризиците. Но, со оглед на тоа дека дискурсот на лекарите и медиумите нема да се промени прерано, тоа значи дека вие мора да бидете оној кој негативата ќе ја претвори во позитивно. Ова бара „обука“, но не е невозможно.
Наместо да размислувате за проблемите што ќе ги имате ако јадете нездраво, размислете за придобивките што ги добивате ако се храните здраво. Помислете дека ќе имате повеќе енергија, ќе бидете попродуктивни, ќе изгубите тежина, така ќе изгледате подобро, вашиот дигестивен систем ќе работи подобро итн. Овие позитивни пораки што ги создавате за себе ќе бидат многу помотивирачки од било што друго и ќе ви помогнат вистински да го трансформирате вашиот начин на живот.
Треба да бидете оптимисти, да бидете убедени дека предложената цел е реална. Но, исто така, треба да очекувате потешкотии и да ги прифатите кога ќе дојдат. И тие се дел од процесот на промена.