Не ја занемарувајте вашата исхрана во текот на летото! Она што не треба да го пропуштите за време на празникот Антена 3
Повеќето луѓе се грижат за исхраната особено пред доаѓањето на летото и празниците, размислувајќи како ќе изгледаат на плажа и на базен.
Храната е важна тема во сите сезони, но уште повеќе во лето. Високите температури и промените во навиките можат да го вознемират организмот, па затоа е од суштинско значење да се одржи здрава исхрана.
Експертот за исхрана и автор на книгата „Tú eres tu medicina“ (Ти си твојот лек), Ата Пурамини, нуди неколку основни совети за да не ја занемарите вашата исхрана во текот на летото, пренесува веб-страницата infosalus.com.
Што да јадеме на одмор?
Поверојатно е да не се јаде дома за време на празниците, што го отежнува одржувањето на здрава исхрана. За такви ситуации, Ата Пурамини воспоставува идеално мени.
За првиот курс, тој предлага салата од зелени „лисја“, која освежува, хидрира, носи минерали и витамини и не дебелее. Вториот начин, а особено ако празникот се одвива на плажа, експертот препорачува сардини, сардела и скуша. Овој вид риба, богат со омега-3, е корисен за нервниот систем и за одмор, олеснувајќи го подобриот сон. А за десерт, наместо сладолед или торта, Ата Пурамини се одлучува за неколку парчиња ананас. Ова е диуретична храна што помага да се спречи задржување на течности, проблем што се влошува во текот на летото и особено кај жените.