Не јадев после 6 часот и погледнете што се случи!
Шала на страна, секоја дама која се почитува себеси знае дека е апсолутно забрането да јаде после 18 часот. И, ако тој сè уште знае, сигурно никој не треба да знае. Но, отсекогаш сум се прашувал колку ќе биде реална целата оваа 6-часовна диетална работа. затоа што има да реши 1 милион задачи, но од глад. Последниот оброк во 17 часот јасно не ми одговара, па решив да отворам малку истрага и да видам колку ја саботира мојата фигура, моите малку ноќни оброци.
Како заклучок, диетата од 6 часот - вистина или мит?
Едноставно пребарување на светата Google, ќе видите дека тоа е прилично контроверзна тема.
На крајот на краиштата, вистина е дека можете да јадете се што посакува вашата душа како алчен јаде и сè уште да изгледате повлечено низ прстенот, под услов гревот да се случи пред 18 часот.?
На крајот на краиштата, да не заборавиме дека слабеењето/дебелеењето се случува во зависност од бројот на калории што ги внесуваме. Значи, можно е да се занесете во тава или дел од тестенини удавени во сирење и ова нема да остави траги на стомакот или бутовите, под услов да не го скокнеме коњот. Сигурно сте слушнале за познатиот измамник, кој навистина се препорачува, како за зајакнување на метаболизмот, така и за нашата умствена удобност, но досега не сум чул некој да препорача да стане навика, без разлика дали е ден или ноќ. . Очигледно е дека кога ќе го надминеме бројот на калории секој ден, прашање на време е кога ќе се случи катастрофата и повеќе не се вклопуваме во облеката.
Уште повеќе, нашето тело не може да функционира само со чоколадо. Значи, не само што се брои бројот на калории, туку и храната што ја јадеме. Потребни ни се витамини и хранливи материи што ги ставаме во нас да бидат во совршена рамнотежа, за да не полудат метаболизмот и автоматски пропорциите.
Заклучокот? Не можете да јадете ништо и сè без да добиете тежина дури и во вашите најубави фантазии. Значи, од оваа гледна точка, диетата од 6 часот е мит.
Следната дилема: вистина е дека телото „гори“ сè што ќе му дадеме во првиот дел од денот и е целосно мрзливо после 6 часот?
Па, ова е делумно точно. Навистина, метаболизмот е повеќе вреден во првиот дел од денот, кога сме поактивни и кога нашето тело „бара“ гориво за да се справиме. Аха, тоа звучи глупости, се чини дека БТ не е за мене. И на крајот, колку колиби, толку многу навики. Можеби не за сите бебиња денот започнува во 7 наутро и завршува во 11 навечер. Ако имате хаотичен распоред, како мојот, и се будите кога другите ќе завршат со работата, јасно е дека 6 часот за кој зборуваме може да биде дел од првиот дел од вашиот ден. Затоа, постои можност дека во времето кога треба да започне апстиненцијата, вашиот метаболизам сепак ќе биде активен и полн со енергија.
Истото важи и за вечерната мрзеливост на метаболизмот: вистина е дека кога седиме на ТВ, не ни треба повеќе енергија и телото сигурно не бара нахо и пуканки. Но, да не заборавиме дека навечер метаболизмот само малку се заморува, не оди во кревет. Значи, ако не му го дадовме на телото потребното во текот на денот, не мора да е во ред да се опоравиме навечер. Особено што студиите покажуваат дека лесен оброк пред спиење може да го зголеми неговиот квалитет, а дел од протеини пред спиење може да ја зголеми и нашата мускулна маса. Но, се надевам дека не ги пропуштивте најважните: лесен оброк! Залак! Во никој случај полноправна гозба! И што е најважно, внимавајте на храната што ја избирате. На пример, најдобро е салата од краставица, мал јогурт или неколку парчиња посно месо.
Заклучокот? Не се депонира сè што јадете навечер! Под услов да изберете малку и добро!
Зошто во некои случаи, диетата од 18 часот навистина функционира?
И покрај фактот дека, како што видовме, митот треба да се разбие, има луѓе за кои оваа диета навистина работи. Станува збор за оние кои ги разбраа и применија принципите за кои порано зборувавме. Оние кои јадат нормално и здраво во текот на денот, но откажувајќи се од вечера и вечерни гризнувања, создаваат калориски дефицит што ги плаши вишокот килограми. Оваа диета може да работи дури и за вас, ако сте подготвени да не ја претворите вечерата во главниот оброк во денот и да се одлучите за нешто полесно, или, ако сте емотивен јаде, да одлучите да не го скокате коњот и да се откажете. на грицкањата што мозокот ги бара, а не на желудникот и секогаш бидете сигурни дека се вклопувате во вашите дневни потреби за калории. Без разлика дали е 6, 8 или 10 часот навечер, тоа навистина не е важно.