Не можам да јадам повеќе!

Изберете продавница за да ја видите понуди во вашата област.

Не можам да јадам повеќе!

Станавте мајка. Спремен Не спиете повеќе, не јадете повеќе, не можете да миете повеќе, едвај стигнувате до тоалетот. Тоа во првите месеци. Кога започнува диверзификацијата, ќе завршите и повеќе не јадете. Кога да јадете, ако готвите цел ден за детето кое и онака не јаде ништо? Расте малку повеќе, достигнува 1 година, кога да јаде, кога трчате по него по цел ден дома, си играте со него, тој воопшто не спие во текот на денот, кога можете и вие да јадете?

Нели, нели? Исто и ти?

Дозволете ми да ви помогнам да разберете што се случува во вашето тело кога не јадете!

Кога јадете, понекогаш е многу поважно од она што го јадете. Био-деноноќниот ритам е одговорен за добро варење, добра апсорпција на хранливи материи, добра физичка и ментална состојба после јадење или помеѓу оброците. Со други зборови, темпото со кое јадеме е од суштинско значење. Она што не го прифаќаме премногу лесно откако ќе станеме родители е оваа приказна со „ние сме различни“, децата се различни. Не ги споредувајте децата едни со други, не водете се и опседнувајте со табели и шеми на раст или диверзификација или што било друго, бидејќи ние сме функционирале во скоро сите аспекти според некои табели. Секој организам е различен, посебен, единствен, неговиот органски однос со храната е индивидуален, така што часовите кога човек јаде секој ден не може да биде ист за секого, не може да биде ист за сите членови на семејството!

Имам вистинско задоволство да споделам со вас, со вас, некои клинички, научни согледувања за ритамот во кој се храниме. Погледнете дали и што важи за вас, што препознавате, што може да ви одговара.

Дали некогаш ви се случило да сакате да прескокнете појадок или да јадете овошје, брзо, да трае до пладне? Сигурно ви се случило тоа, бидејќи повеќето од нас исто така сакаат да ја изгубат телесната тежина што ја добија во текот на бременоста. Ех, да видиме зошто не е ефективна стратегија, напротив.

Температурата на вашето тело нормално се зголемува наутро, подготвувајќи ве за живот, за акција, за активност. Во отсуство на храна, телото се грижи: „Нема што да се јаде, кога со нетрпение чекав да добијам гориво за овој ден што започнува! Ако се случи нешто лошо, ќе има глад, нешто ќе се случи! “ Под овие услови, најсоодветно е:

Да го забавиме метаболизмот
Ајде да складираме малку маснотии
И, да не градиме ништо на мускулите, бидејќи се чини дека денес не е активност, не чини дека имаме работа! “

Човечкото тело е чудо. Како и целата природа. Овој механизам, оваа програма за преживување е неверојатен метод во кој животот се штити во итни случаи, опасност. Кога мозокот забележува дека има проблеми со храната, тој го дава наједноставниот, најприродниот можен редослед: го забавува метаболизмот, заштедува енергија, собира маснотии и заборава на мускулите, неопходни кога активираме, работиме, работиме, решаваме. Тоа е, тоа прави да се чувствувате и покрај: вие, избирајќи да не јадете, се надевавте дека така ќе изгубите тежина. Кога сте таму, вашето тело собира маснотии.

Уште полошо, ова е особено точно за мајките, кои понекогаш избираат да пијат само кафе наутро без да јадат. Ова ја удвојува, засилува, множи енергијата што ја депонира вашето тело за да складира маснотии. Тоа не значи дека повеќе не пиеме кафе или дека кафето не е добро. Напротив, сакам кафе. Зборуваме за комбинацијата:

Без храна = се активира реакцијата на преживување и се зголемува кортизолот
+ вознемиреност = стрес, го зголемува кортизолот
+ кафе = имитира реакција на стрес и го зголемува кортизолот.

Кога има многу хормон на стрес во телото, метаболизмот е длабоко под влијание, забавува и вие складирате, акумулирате, добивате тежина.

Што е овој кортизол? Нешто лошо?

Не! Природата не греши! Нема ништо во вашето тело што е таму по грешка. Сè што постои е да ви овозможи да живеете на оваа земја и да живеете безгрижен живот. Кортизолот го поддржува правилното функционирање на секој систем во организмот, тој е толку важен.Едноставно кога генерираме супер производство на кортизол, го уништуваме она што природата го направи добро. Во поново време, фармацевтските компании работат (или можеби веќе излегоа на пазарот) на комплет со кој можете да го измерите нивото на кортизол дома. Зошто? Да купувате пилула секој ден, направена особено за да ве ребалансира. Само, дали се сеќавате на почетокот на овој напис? Кој е одговорен за зголемување на производството на кортизол? Ти Избравте да не јадете наутро. Зошто да купите пилула, ако можете да ја замените со вкусен и здрав оброк?

Ајде да видиме што правиме за ручек.

Го изедовте вашиот непостоечки или вашиот мал појадок, веројатно сте испиле втора шолја кафе до овој час и чувствувате дека сте сè уште полни со енергија, не сте толку гладни. Не би било подобро да го прескокнете ручекот или да јадете салата или половина сендвич на 2, 3, 4 или нешто слично.?

Воопшто не е хармонично! Тотално против вас! Човечкото тело е програмирано, подготвено да вари најефикасно кога сонцето е високо на небото. Ова е малку познат, но апсолутно фасцинантен аспект: не ставајте бензин во резервоарот точно кога автомобилот е подготвен да го „даде“, не облекувајте се убаво точно кога се ближи состанокот со вашата loveубов, не јадете точно кога е телото најжелно и подготвено за тоа е да го пропуштите возот, да ја пропуштите шансата, да бидете против себе. Метаболичкиот врв е помеѓу 12:00 и 13:30 часот. Не бевте на сцена, очекувајте главоболки, негативно расположение, лутина, раздразливост, само затоа што страдате од аритмија, што значи дека не сте биле синхронизирани со вашиот деноноќниот ритам, со вашата природа.

И еве како, не јадејќи доволно наутро или на ручек, најверојатно го јадете главниот оброк, најмногу или најконзистентната храна навечер, пред спиење. Ех, навечер, температурата на човечкото тело паѓа, а тоа значи дека се намалува способноста да согорувате калории. А, тоа, лоша среќа, значи дека значително ги зголемувате шансите за дебелеење.

Откријте што се случува додека спиете ако јадете доцна во ноќта

Ноќе, телото има сосема различни грижи отколку што има во текот на денот. Се занимава со:

детоксикација
Сервис
ПОПРАВКА
Развој на нови ткива
Одржување на органи
Расте коски
Развива мускули

Сите овие работи зад сцената се случуваат ноќе, во вашиот сон.

Црниот дроб, на пример, кој е главниот орган одговорен за отстранување на токсините, се врти и работи најнапорно помеѓу 1 и 3 часот наутро. Значи, ако јадете голем, полн оброк пред да одите во кревет, што мислите дека создавате? Има смисла, нели? Наместо да му дозволите на вашето тело да ја заврши работата зад сцената, зад сцената, го принудувате да се врати на изведба, на акција. Целата енергија, сите органи ќе бидат пренасочени за варење на храната, така што ќе бидат ставени во мирување од другите процеси: детоксикација, поправки, развој. На долг рок, што мислите што може да предизвика таков ритам? Што мислите, како ќе се чувствува вашето тело по „белата ноќ“? После една ноќ сте спиеле и тој работел? И сега, наутро, дали треба да работите повторно, без да има период, природно, природно, релаксирачко, чистење? На англиски јазик, „појадок“ се нарекува појадок. Црн пост, периодот кога не јадете е периодот кога телото се обновува. Пауза значи дека ние го прекинуваме постот преку ноќ со храна. Тоа е, ако сакате да се грижите за вашето тело, исто како што тој се грижи за вас, ве молиме да појадувате што е можно почесто.

Ако ова е ритамот во кој живеете и се храните, вашето тело ќе почне да „ви покажува знаци“. Кога не јадете појадок, вашето тело мисли дека ручекот е појадок, дека вечерата е ручек и затоа јадете поголем дел од вечерта, а ако не легнете до полноќ, ќе се чувствувате како вашето тело да бара вечера, се разбира, доцна., во текот на ноќта. Кога ќе станете да тргнете кон фрижидерот.

Повеќето нутриционисти препорачуваат да престанете да јадете 4 часа пред спиење. Секоја храна може да се вари за околу 4 часа, така што ќе дозволите вашата витална сила, енергијата на вашето тело повеќе да не се фокусира на варење храна во текот на ноќта, туку на детоксикација, заздравување и развој.

Значи, знам како е да се биде мајка. Знам дека не јадеме или јадеме само еднаш на ден и најчесто, ова се случува откако децата ќе заспијат. Јас исто така знам дека постои Бог на мајките и децата и дека колку и да сме посни, ненаспани, неисполнети, ние се спротивставуваме. Сепак, помислете на вашето тело како на вашето дете. Исто како што правите сè за вашето дете, какво и да е, ве молиме, започнете да правите за вашето тело, ова добро „дете“ кое ќе остане со вас цел живот:

Рано појадок наутро
Ручек со најхранлива храна во денот
Лесна вечера
Чист сон

Овие ќе ве направат подобра мајка. И автентичен пример, точно каков однос со храната што сакате да ја „оставите во наследство“, да му ја дадете на вашето дете.