Не можам да ослабам - Страница 3 - Форум Софтпедија
AndreiFlorin2001, на 29 септември 2020 година - 08:11 часот, рече:
Изменето од Dany_Darke, 29 септември 2020 година - 13:47 часот.
sandu222, на 29 септември 2020 година - 12:34 часот, рече:
во странство, на 29 септември 2020 година - 14:38 часот, рече:
Изменето од Dany_Darke, 29 септември 2020 година - 15:40 часот.
Mike05, на 29 септември 2020 година - 14:02 часот, рече:
Изменето од Dany_Darke, 29 септември 2020 година - 15:41 часот.
Па, вие воопшто немате сила, како што реков. Притисничката од креветот тежи 20 или 18 кг, а не 25.
Јас воопшто не се согласувам со она што го правите таму, тешко е да се напредува на овој начин. Јас би одел полно тело. Вашата максимална концентрација мора да биде развој на работни квалитети, односно сила, издржливост и мобилност. Диетата мора да се одржува во калорична рамнотежа за да не се здебелите, но доволно е да ја вратите болката после вежбање. Како што станувате мускулести и посилни, ќе можете брзо да изгубите тежина ако следите диета. Но, исто така, ќе изгледате поинаку, ако мускулите растат задржувајќи приближно иста количина на маснотии, односот мускул/маснотија ќе биде различен. Маснотии со дебелина од 2 см на стомакот не удираат толку силно во очите кога имате широк грб, испакнати градници, големи зглобови и дебели раце. Но, ако воопшто немате мускули, очигледно е дека се гледа само стомакот.
Изменето од Dany_Darke, 29 септември 2020 година - 15:41 часот.
Броење по БМИ (види https://www.nhlbi.ni. T/BMI/bmi-m.htm) сте во нормалната горна граница. На 1870 калории сте под Метаболичката стапка на одмор (колку да јадете за да изгубите тежина - околу 2139 калории видете на https://www.omnicalc.com/health/rmr) Вие не кажувате колку долго имате на таа тежина. Можеби нема да изгубите тежина толку брзо, но треба да продолжите да слабеете.
Исто така зависи од тоа како ги мерите калориите. Постои апликација на Android MyFitnessPal која заедно со дигитална скала за кујна ви кажува колку калории консумирате. Не знам колку е прилагодено за европскиот пазар, а уште повеќе за романскиот. Друга опција би била „паметна“ дигитална скала за кујна како оваа https: //www.amazon.c. 0? Односно = UTF8 & psc = 1 Знам дека има и прирачник на германски јазик, детално ги извезува калориите изедени во Fitbit, Apple Health, Samsung Health. Можеби има нешто подобро за европскиот пазар.
Изменето од vladut01, 29 септември 2020 година - 20:44 часот.
AndreiFlorin2001, на 29 септември 2020 година - 12:04 часот, рече:
https://imgur.com/a/OsUycNS за тоа што јадам една недела, би сакал повратна информација, мислам дека проблемот е во тоа што јадам премногу производи на еден оброк, јадам строго што ми пренесува таму, не заминете.
Сега во октомври започнувам 4-ти месец од организирана теретана, работам со пт, направив уште една година, но беше катастрофално затоа што полошо ставив слој маснотија и бев многу слабо информиран со тренинг, исхрана и сите.
Мое мислење е дека вашиот проблем е исхраната, имено храната што ја ставате таму има повеќе калории. На пример. 400 гр кефир со 1,5% маснотии и поминете го со 184 калории, само со јогурт не може да има само 1,5% маснотии затоа што не би се правел, а потоа додадете му нешто, протеин или нешто слично на фаќање и што исто така содржи калории. Всушност, 1,5% масно кравјо млеко има 50 калории на 100 грама, така што млечен производ не може да има помалку.
Пушеле пилешки гради од 120 грама ќе ги зголемат на 132 калории, односно околу 110 калории на 100 грама, само што зготвената пилешка гради без кожа има околу 150 калории, а онаа од Лидл за која зборувате е дадена со раствор Има добар вкус и во овие раствори за маринада месото обично се става во масло и шеќер, па во реалноста веројатно има околу 180-200 калории на 100 грама.
Вареното говедско месо има 188 калории на 100 грама, но губите 128 калории на 135 грама.
Мора да разберете уште една работа, слабеењето во суштина значи да трошите помалку отколку што му треба на вашето тело, а потоа разликата ќе биде земена од маснотии. Ако не изгубите тежина, тоа едноставно значи дека јадете колку што можете повеќе.
На крајот, ако сакате да инсистирате на диета и тренинг, би ве советувал да одите кај нутриционист бидејќи вашата диета изгледа неизбалансирана, јадете премногу протеини, премногу зеленчук и овошје и не премногу месо, полнет грав, грав., пире, пире од компири, итн.
Изменето од пајак8, 29 септември 2020 година - 21:52 часот.