Не можам да се контролирам, помогни! (Исхрана, јадење, губење на тежината)

Со недели сакав да се вратам на исхраната, но не можам да се контролирам и секогаш се наоѓам во кујната. но итно треба да ослабам уште 5 килограми и можам да го јадам тоа, под тоа подразбирам грицкање сладолед, џем, торта или други непотребни работи. но веќе не можам да се контролирам што треба да направам?

3 одговори

Почетокот би бил да ја дизајнирате вашата листа за купување без слатки, а потоа постојано да купувате што е на списокот. ^^ Претежно работи ако САМО се концентрирате на списокот за купувања и купувате многу брзо!

Инаку, само јадете малку помалку од вашите слатки работи. Чувството на ситост доаѓа, само треба да знаете како да се справите со тоа.

Среќно и само размислувај за она што МОUЕ да го постигнеш!

Се надевам дека успеа! ^ __ ^ И ти благодарам!

Како држите диета? Бидејќи на начинот на кој звучи, можам да замислам дека прекумерното јадење доаѓа од премногу малку јадење за време на вашата диета. Ако јадете премалку, прекумерното јадење ќе дојде природно затоа што телото доживува премногу недостаток и имате желба за сè. Треба да јадете доволно за време на вашата диета за да го одржувате метаболизмот во функција. Инаку јо-јо исто така штрајкува. Пресметајте ја вашата базална стапка на метаболизам, во никој случај не треба да јадете калории под тоа!

одвреме-навреме нешто слатко не е важно

еве неколку совети сумирани:

ако сакате да изгубите тежина, важи следново:

1. Може да јадете што сакате Храната што го забавува варењето или придонесува за зголемување на телесната тежина треба да се јаде само сега и тогаш.

секогаш јадете малку помалку од вообичаено.балансирајте го гладот со пијалок и активност.

во фазата на раст не треба да очекувате премногу кога станува збор за губење на тежината!

колку ќе изгубите варира од личност до личност. пресметувате во просек 1 кг неделно.

Сè уште може да имате закуска 1-2 часа пред спиење

ако тироидната жлезда е недефективна: намалете ги јаглехидратите, земајте лекови и вежбајте/спортувајте - не е така лесно, но работи

ДВИЕЕ/СПОРТ

свиткување на торзото/стомачни/склекови/кревање тегови и исто така трчање неколку круга во просторијата (но само мали тежини за време на пубертет/фаза на раст поради грбот)/одење по скали нагоре и надолу/аеробик/тиква/тенис/стапнување/тренинг/неблагодарна работа/скокање на јаже/стационарен велосипед

фудбал/ракомет/возење велосипед/капоеира (мешавина од танцување и кик-бокс)/џогирање/пливање/пречка/трчање со пречки/голф, сурфање, едрење/лизгање или скејтборд, бординг/качување по дрва

специјални вежби (прашајте член на персоналот таму!) ако ви е дозволено (можеби ќе ви треба дозвола од родителите во врска со возраста)

јадете помалку пијте повеќе

5. BZGL: ЕФЕКТ НА JОЈО: по слабеење, постепено зголемувајте го количеството храна додека не се достигне нормалната количина и останете природни.

слични прашања

Во кујната има торта и го гледам како ми се смее. Тој сака да го јадат, но јас во моментов сум на „диета“. Утринава се почестив со два дела, но потоа одев џогирање повеќе од еден час. Сега повторно ми се допаѓа, ах, толку сум исплашен што ќе ја завршам целата торта.

Како по ѓаволите се спротивставувам на оваа небесна глетка?

Што најдобро може да се јаде во кафуле, што е „најздраво“ и има најмалку калории. Парче торта, сладолед или вафла со врели цреши итн.

Не сум на диета, но јадам нарушено, но на пат кон закрепнување и би сакал да јадам нешто вакво денес, но ве молам со оној со најмалку калории

Здраво на сите, имам едно прашање. Направив 2 кг за време на празниците и сега сакам да се ослободам од нив. Јас всушност знам како да го направам тоа. Здрава исхрана, спорт и слично. Одам во студио најмалку 3 пати неделно и поминувам еден час таму на тренер за крос. Најчесто јадам салата со фета навечер. Наутро ролна со крем сирење и џем, на ручек понекогаш овошна салата или сендвич и зеленчук со него. Меѓутоа, имам желба за колачиња и чоколадо.

Може ли некој да ми даде совет за тоа како да се справам со овие напади со колачиња и слатки желби? Јас би бил навистина благодарен за совети. Понекогаш едноставно не можам да се контролирам и буквално ги лопам работите во себе. Тоа не е нормално.

Здраво, прочитав две теории на Интернет и тоа е

„Ако сакате да изгубите тежина, треба да го прескокнете појадокот, тоа може да ве дебелее“. При што мислам дека она што се мисли е ШТО јадете. Без разлика дали станува збор за храна со голема густина на енергија или не.

потоа теоријата за возврат

„Јадењето маснотии ве прави тенок“ „Снекувањето наутро ве прави тенок“. Леле тогаш можам да ја испечам мојата торта и чоколадо.

http://www.brigitte.de/figur/abhaben/fruehstueck-abhaben-1039078/2.html

Која теорија е точна сега сум збунет. Може некој да ги опише моето искуство и мислење. Ја знам изреката „наутро како цар, напладне како крал и навечер како просјак“

Утре ми е роденден. И секако има торта. Во сабота повторно ќе славам со неколку пријатели и повторно ќе има мафини. Сега доаѓа: но јас сум на диета Што треба да направам сега .

Некако сакам да имам парче торта на мојот роденден и кифла со сладолед во сабота. Како треба да го сторам тоа, бидејќи не можам да јадам ништо лошо. Но, повторно имам таква грижа на совест за тоа кој го јадам, или што јадам воопшто ?

Како или што можам да направам во врска со тоа? Или можам дури и да јадам торта ?

Денес изедов многу мало парче (заради Денот на таткото). Влегов во него толку многу што јадев парче што страшно се разболев. Не фрли.

ве молам помогнете ми lg resresa

Прво на сите, неколку работи да кажам за мене: Јас посветив големо внимание на здравата, урамнотежена исхрана и благодарение на вежбањето и промената на исхраната минатата година добив витка, убава фигура; Сепак, пријателите и семејството - како и јас - сметаа дека 3-4 килограми повеќе ќе изгледаат поубаво и малку повеќе женствено и затоа готвив многу калории (пица, гиро, сладолед, торта, чоколадо) за време на посетата на куќата на моите родители минатата недела и печен, што значеше дека добив 5 килограми; И самото по себе, тоа не би било проблем, но зголемувањето на телесната тежина не се ширело на целото тело, туку скоро исклучиво се однесувало на стомакот, што сега ме прави да изгледам како да сум бремена 7 месеци. сега моето прашање: како можам да ја вратам урамнотежената фигура што е можно побрзо, без да морам да остадам гладен или диета засекогаш? однапред ви благодарам за вашите совети/мислења/совети!

Здраво, јас имам 15 години, тежок приближно 68 килограми и висок приближно 168 см. Во моментов сум на диета затоа што веќе не се чувствувам добро; главно јадам помеѓу 900 и 1,30 калории. Вчера отидов во ресторан со плескавици со пријатели и изедов голем вегански плескавица и парче торта со сладолед! Претходно, јадев само 250 калории, а потоа и ништо, но сепак се чувствувам многу лошо. Денес беше полошо. Бев на роденденска забава и изедов третина од плехот за печење полн со пица, чоколаден мафин, парче рулада од малина и крем и околу 50 грама гуми за џвакање на вино. Пред да јадам 300 калории за појадок и нема да јадам ништо денес. Се чувствувам толку лошо и сум преплашен што утре наутро ќе имам сè назад, особено поради јо-јо ефектот. Дали има некој начин утре да престанам да добивам тежина? Толку се плашам.

Јас сум јадел многу слатки работи досега, и многу. Секој ден од утро до вечер цело време висев околу оставата, чајната кујна и цело време јадев слатки работи. Торта со сладолед и бисквити одозгора итн.

Јас сум со нормална тежина според мојата големина, иако морам да кажам дека порано бев навистина слаба, па во последните неколку години добив многу.

Затоа, се обидував да избегнам целосно шеќер неколку дена. Во моментов ми оди прилично добро, како што тоа го правев толку често порано. Но, знам дека во одреден момент ќе попуштам. Дали имате совети како можам да го избегнам тоа?

За жал, навистина морам да сторам без тоа целосно, бидејќи одвреме-навреме не добивам парче чоколадо. Веднаш паѓам во старите навики. И бидејќи сега слабеам, не можам само да јадам нешто друго помеѓу тоа, на пр. Овошје за да се компензира недостатокот на шеќер.

Здраво, сакав да прашам дали можете да пиете RedBull нула калории додека сте на диета (нискокалорични)?

За него се вели дека има исклучително малку калории или воопшто нема, само што фаќа? (1,89 kcal на 100 mg)

Знам дека за засладувачите се вели дека се лоши како аспартам таму, но да бидам искрен, баш и не ми е гајле.
Исто така, знам дека овие засладувачи ве прават гладни, но јас можам да се справам со тоа.

Едноставно сум навикнат на кафе и енергетски пијалоци, но не можам да донесам кафе без еден тон шеќер (сакам да сторам без шеќер целосно) и RedBull нула калории има подобар вкус и тешко дека треба да има калории.

Морам брзо да ослабам и толку нискокалорична диета + спорт е многу побрза од една од поздравите диети што траат со месеци.

Па, дали можам да ги пијам тие работи без двоумење или има нешто скапано во тоа? ?

Во мојот секојдневен живот се обидувам да јадам/пијам што е можно помалку слатки во форма на слатки, нутела, колачи или лимонади. Јас дури и не ги купувам овие работи. Јас, всушност, никогаш не јадам сладолед ниту во лето. Јас можам без сето ова без никакви проблеми, само што не можам без моето чоли од чоколадо Kölln, кое се состои од овесни снегулки и тенки парчиња темно чоколадо. Сето тоа функционира добро само по себе, но на секои 2 3 недели се случува моето тело едноставно да посака шеќер во форма на нешто слатко. На пример, јас тогаш јадам 3 детски чоколадни бонбони и сè е во ред. Но, тогаш на моето тело му требаше само.

На пример, минатата ноќ имав многу лоша главоболка, јадев од мусли и веднаш повторно се чувствував подобро.

Можете ли да се ослободите од тоа целосно?

Денес прочитав на Интернет дека јаглехидратите најдобро се обработуваат во фигури на песочен часовник и круша. Дали е тоа навистина точно? Сакам да ослабам и досега избегнував колку што е можно повеќе јаглехидрати, но немав успех.

Ова е копирано од Интернет:

Случај: тип на естроген (фигура на песочен часовник или круша)

Бидејќи овој вид на хормон толерира јаглехидрати многу добро, тој треба само да се потпре на чистиот протеин навечер за да изгуби вишок килограми.

• Појадок: Јаглехидрати 5 парчиња бел леб или три парчиња црн леб или две ролни. Одозгора две лажици сладок намаз (џем, мед, нутела). Алтернатива: 16 лажици пченкарни снегулки или 8 лажици мусли со соја млеко или сок. Покрај тоа свежо овошје, на пр. Б. две мали јаболка или круши или средна банана или грејпфрут. Забрането: животински масти (сирење, колбаси, млеко, јогурт).

• Ручек: мешани јаглени хидрати Комплетна вреќа ориз, седум компири, плоча со јуфки или 500 гр помфрит во рерна. Покрај тоа, малку месо или риба и мал десерт (парче торта или чоколадо).

• Вечера: белка од јајце 200 грама белка од јајце, на пр. Б. половина пилешко, шницел, стек од лосос, пилешко ражен, рибино филе или омлет направен од 3 јајца. Со зеленчук или салата. Забрането: јаглехидрати (леб, ориз, компири, слатки и сите видови овошје).

мојата мила во моментов е на диета и сакам да го поддржам и него. Не може само без тоа, си мислам. Дали има некои бонбони што можете да ги јадете додека се обидувате да изгубите тежина? Или алтернативи на бисквити или сладолед или вафли или сода?

Секако, Кола Нула или нешто слично. Но, забележувам како тој е толку многу тажен понекогаш затоа што мора да ме гледа како се карам. Би било убаво ако може да се почасти со нешто освен стапчиња краставици од време на време.

Здраво! Значи, не можам да продолжам со кетогената диета - не губам ништо. Јас секогаш чував строго кетогени 5 дена, а потоа за време на викендот Денови на измами со малку јаглени хидрати со малку маснотии, но мислам дека тоа беше премногу и не требаше да правам Cheatday 3 недели. Сакав да го испробам тоа, но вчера и денес не можев да си помогнам и изедов ќебап и други ситници минатата ноќ и 3 сладоледи денес и тоа беше за денес со јаглехидрати. Дали е тоа лошо? Мислам дека тоа е многу помалку природно во целост отколку последните неколку викенди. Ми кажува како изгледа, генерално, тоа оди навистина добро, јас изгледам прилично добро во однос на мускулите и маснотиите, кој е сè уште таму со последните прашања ^^