Не можете да изгубите тежина 4 причини зошто луѓето не успеваат да изгубат тежина Medlife
„Слабеењето е една од најчестите резолуции секоја година, но само 20 проценти од луѓето се успешни во она што го имаат зацртано“, вели докторката essесика Бартфилд, пишува „Сајленс дејли“. И покрај фактот дека многу луѓе велат дека се на диета, многу малку навистина губат телесната тежина.
Според д-р Бартфилд, постојат четири причини поради кои луѓето не успеваат да ослабат.
1. Потценување на потрошените калории
"Повеќето луѓе го потценуваат бројот на калории што ги консумираат дневно. Запишувањето на сè што јадете и пиете на ден може да помогне во подигнување на свеста. Обрнете внимание на големината на порциите за да ги задржите порциите разумни за храната што ја јадете. Кога мананаци во градот најголем проблем е големината на порциите и помалку бројот на потрошени калории. Обидете се да побарате информации за исхраната за храната што ја служите во вашиот омилен ресторан и изберете здрав оброк.
2. Преценување на физичката активност и потрошените калории
"Обично треба да елиминирате 500 калории на ден за да изгубите 0,45 кг неделно. Ова е многу тешко да се направи само преку вежбање и ќе ви требаат 60 минути или повеќе физичка активност секој ден. најлесно е да се обидете да ја зголемите вашата активност во текот на денот и да вежбате вкупно 30 минути. Купете педометар и обидете се да достигнете 10.000 чекори на ден, но бидете внимателни - вежбата не е извинете што јадете повеќе! “
3. Оброци во погрешно време
„Потребен ви е постојан проток на гликоза во текот на денот за да го одржите оптималното ниво на енергија и да спречите метаболизам да забави. Јадете појадок секој ден еден час по будењето, а потоа јадете здрава ужинка или оброк секој ден. три, четири часа “.
4. Проблеми со спиењето
"Студиите покажаа дека луѓето кои спијат помалку од шест часа имаат поголемо ниво на хормон за зголемување на апетитот. Покрај тоа, помалку сон го зголемува нивото на кортизол, хормон на стрес, што може да доведе до зголемување на телесната тежина".
Коментирајте на Форумот MedLive.ro.
Redactia MedLive
Секое утро, vitMATINA ви нуди јасен и концизен совет за здрав и хармоничен живот.