Не можете да изгубите тежина ако не хидрирате правилно
Не можете да изгубите тежина ако не хидрирате правилно. Еве колку вода треба да пиете дневно
Водата и чајот се главните претставници на течностите што ја одржуваат фигурата и на сите живи суштества им треба доволна количина на вода за да преживеат и да ги одржат сите витални процеси во рамнотежа.
Водата е основната супстанција на телесните течности: дигестивни сокови, крв, урина, лимфа, пот, итн. Водата, исто така, игра важна улога во растворање и транспорт на разни хранливи материи, како што се витамини, минерали, па дури и јаглехидрати и кислород. Водата е неопходна и помага во процесите на варење, асимилација, елиминација и отстранување на отпадот од организмот, велат нутриционистите.
Според нутриционистката Лигија Александреску, има многу причини зошто е многу важен доводот на вода, од кои едната е слабеењето, пишува Агерпрес.
Лигија Александреску тврди дека, во посебниот случај на режими на губење на тежината, потрошувачката на вода е кардинална, бидејќи во почетната фаза на режимот, особено, водата што треба да се замени е изгубена за да се избегне дехидрираност; стапката на согорување на калориите е хемиски процес кој бара присуство на вода; водата помага да се елиминираат токсините акумулирани во телото; Доволно внесување на вода помага да се спречи запек.
Според специјалистот, водата не треба да се користи како замена за храна или за смирување на апетитот.
"Во првата фаза, слабеењето главно се должи на масовно губење на вода, затоа е задолжително да се консумира соодветна количина на вода за да се спречи дехидрираност. Процесот на согорување на калории бара доволно снабдување со вода за да работи ефикасно; дехидрацијата се забавува, па дури и го инхибира согорувањето на мастите “, рече нутриционистот.
Лигија Александреску објаснува дека дехидрацијата предизвикува намалување на волуменот на крв, а со тоа и снабдувањето со кислород во мускулите, што се претвора во состојба на зголемен замор.
Во однос на количината на потрошена вода на ден, општата препорака е осум чаши вода на ден, што би било еквивалентно на два литра, вели нутриционистката.
„Строго кажано, дневните потреби за вода зависат од висината, тежината, температурата на околината, здравјето, нивото на активност и, се разбира, диетата (диета заснована на овошје и зеленчук ќе бара помал внес на вода). количина вода што треба да се внесува дневно, многу поблиску до реалноста би била 35-40 мл вода/кг тело/ден “, истакна специјалистот.
Нутриционистот објаснува дека зелениот чај, од неговото откритие, е препознатлив по своите фармаколошки својства - се бори против поспаност, има диуретично дејство, помага при процесот на варење, енергизира, го задоволува чувството на жед.
„Треба да се напомене дека пијалоците со кофеин - чај, кафе - и алкохол не го навлажнуваат организмот, но дејствуваат како диуретици и затоа, кога ќе се консумираат, ќе се внесе дополнителна количина вода за компензација. чувство на жед, телото е веќе дехидрирано и оваа сензација мора да се спречи со превентивна хидратација “, вели Лигија Александреску.