Не одете на пливање откако јадете мит или вистина
Некои популарни мудрости и изреки се вртат околу стомакот. Треба да ги слушаме инстинктите на цревата, може да имаме пеперутки таму и кога стомакот е полн, тие не сакаат да учат. Што е со често цитираното правило дека не смеете да пливате со полн стомак? Барем еден час треба да биде помеѓу оброкот и пливањето, велат Мути и правилата за капење. Дури и грчеви во стомакот и давење понекогаш се предупредуваат. Дали е тоа вистина и ако е така, зошто?
Теоријата не е поддржана од студии
Ниту едно истражување досега не покажало дека пливањето веднаш после јадење се вели дека има здравствени последици од секаков вид. Напротив, едно американско истражување од 2011 година дури наведува дека дефинитивно нема врска помеѓу јадењето пред пливање и давење.
Она што е повеќе точно е одредена неподготвеност од наша страна дури и да влеземе во вода после долг оброк. Ова е затоа што процесот на варење трае многу крв што се зема од другите региони на телото. Професионалното здружение на педијатри е.В на својата почетна страница објаснува зошто децата не треба да одат во вода веднаш после јадење. Недостатокот на проток на крв во остатокот од телото може да доведе до проблеми со циркулацијата, што може брзо да стане проблем, особено во вода. Покрај тоа, децата сè уште не се свесни за опасностите и имаат премалку искуство за да знаат дека пливањето всушност не се чувствува одлично веднаш после јадење.
Патем, не треба да скокате во ладна вода прегреана, бидејќи тоа многу го оптеретува циркулацијата. Пред пливање, туширањето му помага на телото да се прилагоди на температурата на водата.
Пливање после јадење предизвикува грчеви во стомакот?
Еден американски спортски лекар се обиде да одговори на ова прашање уште во 1961 година и дојде до заклучок дека јадењето, пливањето и грчевите во стомакот не се поврзани. Дури и спортисти со високи перформанси дефинитивно имаат обилен оброк пред да скокаат во базенот, но никој никогаш не страдал од грчеви во стомакот како резултат.
Австралиска студија известува за зголемена инциденца на странични конци од пливање, што се намалува со возраста. Сепак, дали и во кој контекст не е објаснето детално бодот со јадење и пливање.
Според DLRG, проблемот е во тоа што пливањето пренесува енергија далеку од дигестивниот тракт, бидејќи рацете и нозете бараат мускулна сила. Храната сега веќе не се вари и може да се појави гадење. Патем, истиот ефект се јавува со голем стрес и вознемиреност.
Колку време треба да паузирате после јадење?
Сега кога знаевме дека порција помфрит нема да нè остави да се удавиме, но нашето тело сепак сака да паузира после јадење, сега се поставува прашањето колку долго треба да трае. Застарените правила за капење дури еднаш споменаа два часа, додека денес често се препорачуваат 30 минути до 1 час. Сепак, само вашето сопствено тело може да ви го каже точното време, бидејќи зависи од тоа што и колку сте јаделе и колку време му е потребно на вашето тело да се вари.
Ако страдате од кардиоваскуларни проблеми, сепак, навистина треба да внимавате на ова правило, бидејќи комбинацијата на варење и пливање е преголем товар што, во најлош случај, може да доведе до колапс.
Патем, пливањето на целосно празен стомак е исто толку нездраво: може да се случи вашето тело да остане без гориво, што доведува до хипогликемија. Телото потоа ги користи своите залихи и мускулите согоруваат шеќер наместо маснотии затоа што тоа го прават побрзо. Типични симптоми на хипогликемија се вртоглавица, слабост, поцрнување пред очите, смрзнување и треперење.