Не останувај гладен! Што правам јас како Викторија гладна во стрес
Со промена на мојот начин на размислување и со помош на позитивни вежби за визуелизација, можев да осигурам дека нема да гладам кога сум под стрес и да јадам скоро како и обично.
Ако станува збор за активност (важен разговор, презентација, предавање), тогаш помагаат вежби за визуелизација и знаење што не можам да го изведам добро кога гладувам.
Едноставна вежба за визуелизација
Многу едноставен пример за вежба за визуелизација е да се замисли дека сè ќе оди добро. Јас се подготвувам многу добро за презентација, разговор или што и да претстои. Наместо да замислам дека ништо не оди како што треба, јас го правам токму спротивното. Од искуство знам дека сум направил добро и претходно, па зошто да не го сторам тоа повторно!?
Секогаш кога ќе се стресам и ќе се ставам под временски притисок, свесно правам сè уште побавно. Звучи како контрадикција во смисла, но навистина помага. На почетокот беше многу, многу, многу тешко. Овој глас „не можете да одите на шопинг сега, сепак мора да ја напишете е-поштата, имате толку многу да направите, сега направете го тоа побрзо“, ме излуди. Дали го познавате тој глас?
Само ги оставив да зборуваат. Седнав и испив чај и погледнав низ прозорецот. Гласот зборуваше со мене и зборуваше и никогаш не запре. Но, во одреден момент таа конечно заврши. Само тогаш станав и го направив тоа што сакав да го сторам. На почетокот, навистина беше потребно многу време за гласот да запре. Сега таа доаѓа само за многу кратко време, а потоа повторно се гази. Сметам дека оваа вежба е многу тешка, но е неверојатно корисна.
Формулирајте ги сопствените верувања
Моите верувања ми помагаат да јадам во стресни ситуации. Еве запишувам неколку важни:
- Јас сум вреден и вреди да купувам, да готвам и да јадам вкусна храна во мир.
- Ако сум добро, тогаш можам да настапам и да бидам тука за другите.
- Силата треба да се најде во спокојство. Јас правам сè со свое темпо.
- Јас секогаш останувам смирен и спокоен. Студ.
Честитки се идеални помагачи
Мој омилен: Вие самите треба да фрлите конфети во вашиот живот!
Оваа изрека е на картичката што ја открив во Хановер. Картата е јасно видлива во мојот стан.
Се надевам дека моите совети можат да ви помогнат да не останете гладни како глад од стрес. Ако сакате да знаете каква диета сте во стресни ситуации, тогаш прочитајте го и овој пост: Го прави стресот масен или тенок?