Не. Отсега направете
Бр. 4 2019 AOK PLUS Die Gesundheitskasse e за Саксонија и Тирингија. Отсега натаму ми е добро!
Page 8 ПРЕДМЕТ НА ПОКРИВАЕ Отсега па натаму, добро ми оди 6 факти накратко 7 ЕКО? ЛОГИЧНО! Како да донирате добри работи 14 АРОМАТЕРАПИЈА Прва помош од одлични лекари 17 ЛИПЕДЕМА АОК ПЛУС поддржува студија 18 СИЛНА glassЕНА artistЕНА АНöА ШТЕЦЕР 22 ВО ПОДАРОД СВЕТСКИ Чудесни пештери 24 ДОБРА ПРЕВЕНЦИЈА АОК ПЛУС бонус програма 25 ИСХРАНА Совети за Божиќната сезона 29 ВО РАЗГОВОР 30 ФЕСТИВАЛ НА LOУБОВ, ФЕСТИВАЛ НА КРИЗА Без стрес преку празниците 34 БОЛК ВО ГРБОТ? Движењето помага 37 ШТО ЗНАЧИ ДОКТОРОТ? АОК-Кларимедис го објаснува 38 ВРЕМЕ ЗА ЧИТАЕ Совети за книги за читање на 40 КОЛКУ Е ЗДРАВО ТОА? Пеење 41 КАЛЕНДАР Што има? 42 ТОЈ ВИКА КА SИ ДЕЦЕ душо, ние не си даваме ништо едни на други оваа година! 4-ти
Краток + табу-тема рак? Ајде да разговараме за тоа! На 4-ти февруари, Светскиот ден на ракот, фокусот е на превенцијата, истражувањето и третманот. www.worldcancerday.org И кога ви беше последниот преглед? Редовните прегледи помагаат во подобрување на здравјето, дури и кај луѓето кои се чувствуваат здрави. До својата 35 година, вашиот АОК ПЛУС ги плаќа трошоците за сеопфатна здравствена проверка еднаш, а потоа на секои три години. И секако (дури и претходно) за годишните стоматолошки, гинеколошки и офталмолошки прегледи! Збогум шеќер! Без шега: не шеќерот може да доведе до „симптоми на повлекување“. До две недели има главоболки, проблеми со стомакот и нарушувања на цревната функција. Што помага? Пијте многу вода, џвакајте гума за џвакање, грицкајте овошје и бобинки (имаат природно сладок вкус). И со нетрпение очекувате губење на тежината и помазна кожа, подобра коса и нокти, поздрав сон и подобра кондиција. Антибиотиците помагаат само ако причината за болеста се всушност бактерии. Но, над 90 проценти од сите настинки се предизвикани од вируси, па затоа антибиотиците се целосно бескорисни. Најдоброто нешто за давање е сјајот во очите на примателот. Од Русија AOK PLUS GesundSein No. 4 2019 5
Јас сум важен! Зошто треба да се грижите за себе и како да го сторите тоа Јас секогаш треба да бидам совршен. Прво другите, па потоа јас. Не можам никого да изневерам. Дали знаете такви реченици? Ти не си сам! Особено жените често се истрошија во траен обид да го совладаат работата, семејството, секојдневниот живот и многу повеќе. Но, ако секогаш ги оставате вашите сопствени потреби настрана, ќе се разболите на долг рок. Затоа, грижата за себе не е себичност, туку толку важна (и едноставна) како миење на забите. Време е за некои нови навики! Од д-р. Татјана Рајхарт Др. медицински Татјана Рајхарт е специјалист по психијатрија и психотерапија со фокус на превенција, односно спречување на ментални болести и одржување на менталното здравје, во компании и за приватни лица. Таа работи како тренер во кафулето за тренери и семинари во Kitchen2Soul во Минхен, коа е основач. Во нејзината книга „Принцип на грижа за себе“, таа покажува што е грижа за себе, зошто честопати се бориме со тоа и како може да се спроведе во секојдневниот живот. 8-ми
Германија е преморена. Анкетите покажуваат: скоро две третини од сите вработени често се чувствуваат под стрес. Половина од вработените се оценуваат себеси како умерено до висок ризик од исцрпеност и се жалат на физички и психолошки поплаки. Стресот и напрегањето не доаѓаат само однадвор, т.е. преку работен притисок, конфликти, долгови или слично, но честопати и од нас самите. Реченици како не смеам да осакам, не можам да си дозволам да бидам слаб, секогаш морам да изгледам беспрекорно, ние се форсираме Дополнително. Скоро секој од нас има толку често несвесни верувања или внатрешни двигатели кои нè ставаат под притисок така што ќе се чувствуваме под стрес, да сме во постојан временски притисок и да лудуваме за оптимизација. AOK PLUS GesundSein No. 4 2019 9
Се чувствувате добро дома Ванила Слатката, топла арома го смирува и смирува умот. Како утеха против фрустрацијата од секојдневниот живот, дава сигурност и среќа и има афродизијачки ефект. ] Арома терапија] Прва помош од мирисни лекари Лаванда, роза, швајцарски камен бор: Мирисите не се само пријатни. Како дел од ароматерапијата, тие стануваат природни помагачи. И тие се исклучително разноврсни: Поддржуваат процеси на лекување, ја галат душата, козметика за парфеми, освежуваат алишта, ги плашат досадните инсекти и обезбедуваат пријатна клима во затворените простории. Од essесика Кауп 14
Силна жена, слатки фигури на животни, ѓаволски фигури, филигрански стапчиња од орхидеи, необични парчиња накит и многу среќни привлечности. Во зависност од потребното време, нежните креации чинат помеѓу 10 и 200 евра. Thената Туринѓанка сакаше да работи со стакло додека беше на одмор на Мурано, познатата островска група за стакло уметници во близина на Венеција. Ги гледав фасцинирани со часови, таа се сеќава на оваа судбоносна средба. Бидејќи по одморот, на тогашното 14-годишно момче му беше јасно: И јас сакам да го сторам тоа. Откако тренираше како дувалка/дизајнер на уметничко стакло во блиската Лоуша, таа изведуваше божиќни топчиња со шупливо стакло, но оттогаш е специјализирана за работа со цврсти стаклени прачки. Aешка афера: Ања Штецер ги потсетува своите деликатни креации со голема вештина и голема топлина. „Со стакло можете да ги изнесете боите на светлина.“ Сметам дека стаклото е толку привлечно како материјал: неговата податливост, а исто така и нејзината транспарентност, објаснува дизајнерот. Со стакло можете да направите сјајот на боите. Дали е самата кревка? Ања Штецер размислува за тоа кратко: не кревка, но понекогаш чувствителна. На пример, кога луѓето доаѓаат на вашиот штанд на пазарите и продаваат нешто од тоа
Кујна и задоволство Дали имате вкус за тоа? Овие и другите вкусни празнични рецепти можете да ги најдете во нашиот совет за книги Едноставно Божиќни рецепти на страница 39. Часовникот ќе го насмее вашето Божиќно мени за само 90 минути 26
тој го слави празникот на кризата Тешко дека секое време од годината е емотивно наполнето како Божиќ. За некои, тоа е токму атракција. Останатите се гледаат себеси како огромно предизвикани во нивната психолошка еластичност. Како жената добро ги поминува празниците? Од Ида Холербуш Дали имате роднини или пријатели кои страдаат од депресија и треба сами да ја издржувате? Семејниот тренер АОК Депресија нуди стручна помош и брзо информирање. Програмата преку Интернет е бесплатна и секако анонимна. 30-ти
Болката во грбот е една од најчестите причини за боледување. Пилулата за болка изгледа како брз лек, но не помага на долг рок. Бидејќи постојат подобри стратегии за да се стави болката под контрола на долг рок. Од Јана Олсен Зад грбот има потреба од движење 34 Скоро сите пациенти кои доаѓаат во Центарот за терапија на 'рбетниот столб на клиниките во Тирингија во Залфелд имаат тешко време: Болката им го оневозможува одењето. Сепак, по интензивна недела на терапија, повеќето од нив можат повторно да се смеат. И тие со себе носат многу совети и трикови дома. Клучот за успехот? Индивидуалната терапија со болка е комбинирана со сеопфатна комплементарна програма за медицински третман. Масажата, заедно со специфични вежби, може да помогне при одредени проблеми.