Не помалку од 1200 калории зошто (тело, телесната тежина, фитнес)
инаку: Јас сум 17, женка, висока 1,59 и тешка 63 килограми.
Се обидував да ослабам со месеци, си помислив (го пресметав со друг калкулатор) ако јадам околу 1500 килокалории, тогаш килограмите полека ќе исчезнат. За жал, не е така. И денес си помислив, би ја пресметал основната вредност на калориите, бидејќи на крајот на март отидов од 68 килограми на 63, логично ќе треба да имам друга основна вредност.
Да, да, веќе знам, многу луѓе се на мислење дека не можете да верувате во калкулаторот и така натаму, но јас немам друг избор. 🙄
Сега доаѓа моето прашање. Кога ја завршив математиката, излегоа околу 1113 килокалории на ден. Но, мојата апликација, која ја користам за да внесувам што јадам во текот на денот, ми кажува дека не се препорачува. како тогаш треба да ослабам? 😔
(има неизмерно дебели нозе, иако горниот дел од телото ми е во ред)
(Патем, се обидувам да се хранам здраво и тоа функционира исто така:))
3 одговори
Значи, 147 Kcal како промет на перформансите ми се чини малку. Тогаш скоро само треба да седите и да станувате секојпат, а потоа да одите во фрижидер или нешто слично.
И да, вие сте во право. Не можете да се потпрете на калкулаторот затоа што секое тело е различно. И твое. А сепак имате уште еден избор: најдобро е да јадете одреден број калории секој ден и да внимавате на својата тежина. И во зависност од тоа дали оди нагоре или надолу или така, знаете дали ги имате вашите дневни потреби. И ако е потребно, тогаш можете да ги зголемите или само да ги намалите калориите. Тогаш ќе знаете попрецизно отколку што секој калкулатор може да го пресмета за вас.
1113 Kcal е всушност многу малку. Следниот предлог: Вежбајте. Тогаш согорувате kcal и не мора само да јадете 1113 kcal (ако овој број е дури точен, во што се сомневам малку поради вашата мала потрошувачка на енергија и тоа е само калкулатор)
И не губите тежина само на нозете, туку насекаде. Но, постепено и на нозете.
Здравата исхрана е одлична;)
ви благодарам за напорот 😄 дали можете да ми кажете што е промет на услугата? Се чини дека е прилично малку со мене
Ве молам;) Основната метаболичка стапка е прометот што би го користеле ако само легнете и не правите ништо. А прометот во перформансите е прометот што го согорувате во секојдневните активности како што се училиште, работа и сл. Основна метаболичка стапка + перформанси метаболичка стапка резултира со вкупна метаболичка стапка.
Не губите тежина таму каде што би сакале, но секаде. Ако имате предиспозиција за дебели нозе, вашите гради веројатно ќе исчезнат отколку нозете да бидат потенки.
Да во право си. 😅, но во одреден момент и маснотиите во нозете мора да исчезнат, нели? 😕
Тоа зависи од тоа што мислите под здрава исхрана.
Некои стануваат прекумерна тежина од млеко, други од пченица.
тоа е добро прашање ... што ако ми кажете дека ги консумирам и двете во здрави пропорции? 😄
Здравата количина пченица за лице алергично на глутен е НУЛА. Здравата количина млеко за страдалник од алергија на лактоза е НУЛА.
Не секој е толку нетолерантен што се разболува веднаш, и покрај сите напори, честопати не се губи телесната тежина.
слични прашања
Здраво луѓе, јас сум на диета и за 2 месеци ослабев 9 килограми од 63 килограми на 54,5 килограми, но веќе 2 недели немам изгубено ништо, иако јадам исто толку и исто така се занимавам со многу спортови, вчера направив 15 минути обука за ХИИТ, Денес имам екстремно болни мускули и едвај се движам. Или пешачете нагоре и надолу по скалите 30 минути бидејќи ова согорува многу калории, а јас исто така правам трианирање на абдоминалните мускули. зошто не го земам тогаш?
Според калкулаторот, би требало да јадам најмалку 3.000 килокалории на ден за да добијам тежина. Каква храна би требало да јадам за да го направам ова и да јадам разумно добро? Сепак, не можам да јадам огромни количини секој ден. Треба да биде храна калорична
Здраво, јас сум маж 16 години и тежок 93 килограми. Јас сум исто така висок околу 187 см. Моето прашање ќе биде колку калории ми требаат на ден за да ослабам. Јас спортувам околу 4 пати неделно, вклучително и понапорни спортови како што се. Ватерполо. Го прашувам тоа затоа што сум малку сомнителен кон сите овие калкулатори на Интернет.
Здраво Имав нарушување во исхраната пред една година каде тежев 56 килограми и јадев само 1000-1500 калории за 1 година. Јас сум висок 170 и многумина ми рекоа дека не растам повеќе затоа што сум јадел толку малку за толку долго (Пс. 15). Сега, од одморот, имам калориски вишок од 1000-2000 на некои денови. Сакав да го балансирам (треба да јадам многу за да се наполнам, затоа вишок, но мислев дека ќе ја направам вистинската работа затоа што сè уште растам). Јас се здебелив многу, но од утре сакам да јадам само 1000-1500 калории за да исчезне маснотијата. (Јас имам 15 години и тежам 73-75 килограми
Здраво драги членови,
Имам прашање за дефицитот на калории при слабеење и би сакал да знам кога точно започнува „метаболизмот од глад“ и се надевам дека некои експерти ќе се најдат на оваа тема. Откако направив неколку истражувања, малку сум збунет бидејќи некои од страниците што ги посетив се спротивставија едни на други.
Да претпоставиме дека еден млад човек неодамна откри дека имал нездрава и калорична диета оваа година и донесе одлука пред две недели дека е време да се разбуди од кома за јадење.
Јас го имам следниот дневен баланс на калории:
Основна метаболичка стапка: 1800 килокалории Вкупен промет: 2800 килограми килокалории разлика (промет на перформанси) = 1000 килокалории
Килокалории проголтани преку диета:
1800 килокалории (т.е. база на метаболизмот)
Сега доаѓа моето вистинско прашање, имам 2 варијанти за ова и не сум сигурен која е точна, барам и корекција ако работите изгледаат малку поинаку:
Разликата од 1000 kcal помеѓу основната метаболичка стапка што јадам и вкупната стапка на метаболизам се земаат директно од телесните масти како енергија.
Метаболизмот од глад започнува само кога јадам помалку од основната метаболичка стапка од 1800 kcal.
Не е доволно што ја јадам само основната метаболичка стапка со релативно голема разлика од 1000 kcal; Морам да донесам повеќе (колку повеќе?) Калории, затоа што во спротивно моето тело преминува во метаболизам на глад по кратко време.
Јас сум многу благодарен за секој одговор што ми помага малку да разберам како слабеењето навистина работи најдобро, благодарам!
Здраво, качив 5 килограми без причина, порано имав нормална тежина, висок 1,59 и 55 килограми, сега добив 5 килограми:( 1,59 м и 60 кила, тотално лошо. Исто така, признавам, имам многу во последно време Јадев чоколадо и други работи, и мислам дека моето тело е веќе навикнато на ваква диета, дефинитивно сакав да ослабам за време на празниците и се случи спротивното, така што не ми оди ниту со вежбање, бидејќи може да ја изгубам ногата скршен или искривен, а докторот рече дека треба да го прескокнувам спортот подолго време, затоа имам идеја затоа што јадам толку 3-4 месеци што јадам само слатки работи и јадам премногу калории Претпоставувам дека можеби треба да ја сменам мојата диета, на пример само 500/1000 kcal на ден, затоа што ако претходно потрошев околу 3000 калории, ќе беше голема промена ако јадам толку малку и со тоа исто така слабеете или ? Ве молам, помогнете ми што друго можам да направам. благодарам
Како најдобро да изгубите 1,5 килограми неделно?.
И колку часови вежбање на ден.
Јас сум некој што се занимава со спорт секој ден и со месеци едноставно не знаев колку спорт?.
Јас само сакам да ослабам 8 килограми и да најдам 1,5 килограми неделно здрави и податливи. Знам дека правилото е всушност само 1 килограм неделно (секогаш ми го кажуваат тоа), но 1,5 килограми не се толку големи разлика заради 500 грама таму како додаток.
Значи, колку калории на ден можам да јадам и колку часови вежбање.
Секако дека ќе се хранам здраво.
Јас сум 14, женка, висока 163 и тешка 63 килограми.
Сакам да ослабам затоа што одам во Виена, па во Берлин напролет и потоа одам во Еуропарк:) И друга причина се маиците за дипломирање и во моментов едноставно се чувствувам непријатно од мојата тежина и сакам да достигнам до 55 килограми Јас веќе не ослабувам 8 килограми затоа што во спротивно е премалку и изгледа грдо затоа што навистина сакам да ги изгубам овие 8 килограми.
П.С. Јас знам да се хранам здраво, го разградувам само бројот на калории на ден и часовите вежбање на ден.
Сакам да танцувам и ќе одам џогирање секој ден.
Jогирање за време на паузата за ручек откако ќе јадам.
Би било убаво ако можете да ми помогнете, но ве молам само одговорете на моите прашања:)
Здраво:) Јас сум прилично слаба (висока 1,60 и тежина од 40 килограми) и со години се обидувам да сменам нешто. Сега наидов на шејк за зголемување на телесната тежина кој има 1500 калории. Би сакал да го заменам појадокот со тоа и со ручек и вечера, и двајцата се околу 600 калории на оброк, би трошел 2700 калории на ден. Мојата основна стапка на метаболизам е околу 1400 калории. Може ли да добијам тежина со 2700 калории на ден? благодарам однапред!
Спорт на издржливост, здрава исхрана, без слатки: сè уште нема слабеење? Како тоа? само сега здраво!
Вежбам редовно веќе 2 месеци. Тоа значи дека трчам околу 5 км СЕКОЈА вечер (без пауза, џогирам рамномерно, многу се потам), пред тоа правам стомачни (сега 70) и некои други вежби, покрај тоа правам „забавни спортови“ како бадминтон, пливање (ленти пливање) итн Јадам помалку од 1000 калории на ден (според калкулаторот и прочитано на пакувањето), но јадам здраво, односно внимавам на урамнотежена исхрана, но малку јаглехидрати. Освен еднаш (!) За време на викендот не јадам слатки, не пушам, не пијам кафе и пијам алкохол само во умерени количини еднаш месечно за една вечер. Пијам 1,5 литри вода на ден. Покрај тоа, се обидувам да се движам што почесто, да возам велосипед до универзитет/работа, да се качувам по скали наместо лифт и да јадам многу овошје (но погрижете се да не јадете овошје со многу фруктоза и слично, често има скриени Калории во). Така, живеам прилично здраво!
Сега моето прашање: ЗОШТО УШТЕ ДА ПРИБАВУВАМ КОНТИНУИРАНО.
Сепак, сè уште добивам тежина. Секоја недела имам килограм повеќе на колковите. Не се тоа мускули, бидејќи сè трепери. Дури и по салата, сепак сум најблиску
Јас имам 62,5 килограми и сум 1,58, имам 13 години и сакам да ослабам 5 килограми
Не пијте вода 😭 не можам да го сторам тоа
Секогаш пијте сок (моментално пиете еден со 24 калории)
Не јадете зеленчук
Се обидував да ме надминеш една година, но тоа не функционира !
Секој ден тренирам
Во спротивно, имам тенденција да одам по скалите наместо со лифт итн. (Затоа се обидувам да вметнам движење во секојдневниот живот)
Но, не ставајте тежина порано! Јадам слатки само за Божиќ или нешто толку ретко! Што можам да направам? Зеленчук и вода едноставно не работат. Дали сакате да изгубите 5 килограми во 2018 година, имате совети?
Во моментов се обидувам да добијам тежина после година и пол анорексија. Сакам да одам од 43 килограми на најмалку 48 килограми. Се обидувам веќе 3 недели. Почнав со 1200 калории и од денес трошам 1700 kcal. Денес сум на вагата и ете, добив тежина. Од 43,2 килограми до 43,8 килограми со 1600 килокалории. Сега се прашувам, дали е тоа навистина зголемување или само содржина на вода или црево, бидејќи не сум била многу често во тоалет оваа недела или сум малку запек.
Здраво! Од почетокот на годината се обидувам да го сменам мојот животен стил и навиките на јадење и така да ослабам малку. Добро возев досега и веќе ослабев осум килограми. Но, сега треба да паднат уште пет, само скалите не играат заедно: Д.
Одам на мојот тренер за крос секој ден (26 мин., Потрошувачка на 200 калории) и јадам 1400 калории (затоа што изгорев 200). Дали е тоа во ред? Или, дали на моето тело му требаат помалку калории сега, а јас јадам „премногу“? Или, тоа е само „плато“ кога мојата тежина стагнира и ќе продолжам да слабеам повторно?
Здраво, би сакал да напишам за моите досегашни искуства и би сакал однапред да ви се заблагодарам ако некој одвои време да го прочита нешто подолгиот текст и да ми одговори:)
НАПРЕД. Знам како да ослабам на здрав начин. Максимален дефицит од 500 калории од вкупната продажба и сл., Јас сум свесен за сето тоа! Но, тоа не е моја поента, затоа јас навистина барам само да одговорам на МОЕТО ПРАШАЕ, сè друго го оценувам како тролање/вознемирување. На секој му е дозволено да има свое мислење на оваа тема, но не мора да ги присилувате на никого. Liveивеј и остави да живееш.
Сега на вистинската тема:) Јас сум жена, 22 години млада, висока 1,70 см, моментално тешка 63 килограми и студент, главно седечка работа во секојдневниот живот. Пред околу 3 години изгубив скоро 20 килограми за релативно кратко време со броење калории (помеѓу 500 и 1.000 на ден) и вежбање секој ден, понекогаш 30 минути, понекогаш 2 часа. Откако изгубив тежина, повторно ги зголемив калориите и сега јадам исто како што сум гладен, обично помеѓу 1000 калории ако немам многу апетит и 2.500 во нормални случаи, па оттогаш ја одржувам тежината без никакви проблеми.
Но, сега забележав дека сè уште не се чувствувам навистина пријатно во мојата кожа, би сакала да имам 50 килограми на вагата, затоа што едноставно не ми се допаѓа малку заоблениот раст и наместо тоа, ми се чини дека овој „слаб“ изглед е тотално убав. За нешто помалку од 8 недели одам во странство заради венчавка на роднини, каде повторно гледам како ми се кршат тајните, кои сè уште ме паметат како Мопелчен. За ова назначување, само сакам да бидам во мојата апсолутна врвна форма и да се чувствувам навистина добро во моето тело за прв пат. За ова, јас составив план за исхрана и би сакал да знам од вас дали е реална мојата цел да изгубам 10-15 килограми за 8 недели. ИСХРАНА: 200-500 калории на ден (претежно само 300, бидејќи јадам кварк со малку маснотии, зелена салата и колера и моркови) СПОРТ: 2 часа на ден пеш до универзитет наместо со автомобил (според трагачот на калории 400 калории за двата правци) и навечер Спорт на издржливост (90-120 минути чекори или качување по скали на релативно високо ниво, секогаш правејќи го ова додека не испукам 800 калории). Ова го правам само 4 дена, од 2-та недела, исто така, сакав да тренирам мускули на рацете и стомакот.
Ако го пресметам тоа правилно, мојот дневен дефицит треба да биде најмалку 2.000 Kcal. Што мислите, што можам да ослабам за 8 недели со овој план, има ли 10 кила во него? Знам дека ќе работи, само мојата диета беше пред 3 години и немав временско ограничување ^^
Би бил многу благодарен за корисни одговори или искуства со вашето прифаќање:) поздрав:)
Здраво Во моментов сум на диета со ниски хидрати и добро се сложувам. Значи, имам дефицит од 400-500 калории. понекогаш малку помалку, некогаш повеќе, така што има денови каде што само јадам помалку отколку што мислев кога има и 600 дефицит или 700, но има и денови кога јадам повеќе отколку што мислев дека има само 200 дефицит. Во секој случај, она што ме погодува е дека работите што немаат јаглехидрати обично се малку калорични.
Ниските јаглени хидрати се одлични и можам многу добро да се справам со нив. Јас сум на + - 50g јаглени хидрати на ден и 1-2g протеини на кг пати 1,5 пати 1 пати 2 различни.
Моето основно прашање е, дали е добар измамник? Така лично, не можам да замислам да грицкам ништо за неколку недели/месеци. И претпочитам да грицкам 6 дена, а потоа 1 ден како да и што е така за да се согласувам подобро.
Па дали е тоа во ред? 6 дена дефицит и 1 ден вишок со јаглехидрати? или треба да се чувствувам виновен кога одам во измамник? На крајот на краиштата, престанав да јадам јаглехидрати 6 дена пред Cheatday.
Во деновите на измами не претерувам со најголемата количина од она што го јадам има само малку грицкање, вкупно 1000 калории од грицкање, 2000 исхрана, можеби 500 калории од леден чај, да тоа беше 3500 калории. Според калкулаторот Јазио, треба да јадам 2200-2400 калории за да ја задржам мојата тежина и мислам дека има 3500 калории за волшебниот ден во ред, што би било 1000 вишок.