Не сакам повеќе да бидам дебел и тоа ме истроши »Форум - Облекување на жиро
Од мала, секогаш сум бил буцка - никогаш драстично со прекумерна тежина, но никогаш и со нормална тежина. Пред околу шест месеци решив да сменам нешто. Јадам поздраво, ако сè уште не сум совршено, бројам калории (1600 на ден) и вежбам помеѓу 30 и 90 минути вежбање секој ден (сила и издржливост). И само НИШТО не се случува. Ниту на вага - но и онака во голема мера ги игнорирам, ниту според големината ниту обемот. Станувам навистина очаен. Насекаде гледам само слаби луѓе и информации за тежина и мерење, го мразам своето тело дури и повеќе од порано и не сакам ништо повеќе од неколку големини на облека. Тука на КК, но инаку читам постојано дека 40/42 е опишан како прекумерна тежина/плус големина/дебеличка, па дури и 38 се смета за премногу за многумина. Тоа ме паѓа, физички имав проверено сè - тироидната жлезда, вредностите на крвта итн. Се совршени. А сепак не губам ниту грам. Што правам погрешно.
шансите се дека едноставно трошите премногу калории или премногу малку калории. Како за нутриционистички консултации?
Што рече калкулаторот?
Базална стапка на метаболизам?
Јадете премалку. 2000kcal би било поверојатно. Можно е да добиете час на полнење од Fitbit. Потоа, прво ќе добиете преглед.
Преквалификација исто така би била можност
Исто така, можам да препорачам совети за исхрана! Вообичаените методи за слабеење не мора да работат за секого!
Калории или не. Обидете се да ги оставите јаглехидратите надвор, барем навечер, но во најдобар случај да ги намалите во целина. Погледнете го 69-дневниот тренинг за дами на Фејсбук. Можеби тоа ќе ви помогне, исто така многу ми помогна и секогаш беше прилично буцкасто. Диетата е уште поважна од вежбањето и фрлете ги вагите целосно и само земете ја мерната лента за рака.Мускулите се потешки од дебелите, драги, не лудувајте се! Сигурен сум дека и ти си толку убава! Без оглед на тоа што идеално опишува
За вас, тоа е повеќе ментална работа. Велите дека немате прекумерна тежина. Но, сепак чувствувајте притисок од надворешни влијанија. Која е поентата ако носите 36? Како и да е нема да работите како модел и можеби да бидете толку слаби не одговара на вашиот тип. Се чини дека сте наследна и тешко се менувате. Секако дека треба да бидете прилагодени на вашата исхрана. Многу поважно е да уживате во животот.Научете да се сакате себе си.
42 не се нарекува џабе М. Така се гради просечна Германка. Тоа е совршено, сите сме совршени. . мој совет: направете се поубав во следните неколку недели. Облечете се и облечете се особено убаво во секојдневниот живот. Не слушајте ги мислењата на другите, само справувајте се со себе.Ако сè уште не ви се допаѓа вашето тело, тогаш би ја направил вашата програма малку построга. Затоа што пристапот е добар. Можеби се спушти на 1.400 и поригорозно работи го својот спорт. Или пробајте нешто друго. . Зумба? Сепак, мора да бидете трпеливи уште неколку месеци.Ви посакувам се најдобро
@ annabanana91 Јас го сторив тоа пред околу 3 месеци преку здравствено осигурување. Но, не излегоа многу нови - освен што треба да јадам повеќе зеленчук.Таа дама рече дека 1500 ќе бидат идеални за слабеење. Но, немаше вклучено спорт и сл. Бидејќи сега сум доста активна, додадов 100-150 калории на ден за да се чувствувам сито и добро. По 6 месеци сепак треба да има некои промени
@ smiley_135 основната метаболичка стапка е помеѓу 1400 и 1490 калории на ден според вообичаените калкулатори.