Не сакате да изгубите тежина, туку трчајте - Форум СВЕТ НА РАНЧЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
не сакаат да изгубат тежина, но одиме
Имам вистински проблем таму. би сакал да започнам да трчам, веќе собрав информации од различни извори. Единствена грижа ми е што губам премногу тежина што веќе ја имам премногу малку. 1,80 м со 66 килограми и БМИ од 20 20 сеуште е подолу, но добро за мојата големина и тежина. Барем така пишува во книгите. можеби е малку тешко да се праша, но дали некој знае како да го направи тоа, да трча, да биде фит, но да не изгуби премногу тежина?
Последен пат ревидиран од слика (09.12.2005 година во 09:45 часот)
. само јадете повеќе или земете специјални стапки на подготвување „Wight Gainer/Calorie“.
Мислам дека нема да добиете голема поддршка овде, бидејќи повеќето луѓе овде трчаат да ослабат, а не обратно. Но, мислам дека воопшто нема да изгубите многу тежина, со вашата висина и тежина имате само добар метаболизам. Во спротивно, едноставно мора да се обидете да ги балансирате калориите што сте ги изгубиле преку разумната исхрана!
Ви посакувам многу забава и успех со почетокот на трчањето!
Не слабеете со одење.
досега не сум трчал многу, но дури и со тоа малку, јас навистина не ослабев.
Јас сум трол! Ве молиме пријавете!
Новогодишен I-град: 5,6 км/30:29
Градски трчање I-City: 5 км/26: 33
Започнете да трчате .
Ако тоа е твојот единствен проблем .
Започнете да трчате, јадете здрава исхрана, пополнете ја меморијата по тренинг и нема да добиете тежина, најмногу во фитнес.
Мојот БМИ варира помеѓу 19 и 20, трчам многу километри и ја одржувам својата тежина + - 1-2 кг.
Трчањето е најдоброто нешто што можете да си го направите на себе - продолжете напред .
Убаво е што сакате да започнете да трчате за мене. Ретко се случува некој да има проблеми со здебелување или одржување на телесната тежина. Мислам дека апетитот ќе ти се зголемува како што трчаш. Пред сè, проверете дали консумирате многу јаглехидрати (брзи јаглехидрати: бел леб, банани, урми, тестенини.) Во првиот час по трчањето. Внесувањето на јаглехидрати е многу добро во првиот час. Сепак, исто така е важно да додадете течност затоа што е потребна вода и за складирање на јаглехидрати.
Ако не можете да ја задржите тежината, земете две закуски помеѓу оброците.
Исто така, морам свесно да лопам калории за да не согорувам повеќе отколку што јадам. Тоа секако е нешто генетско.
Се надевам дека уживате во трчањето - наскоро ќе ви ги соблече ракавите!
Не ослабев ниту со трчање . стабилно флуктуирајќи меѓу 63 и 62 кг на висина од 176 см
можеби треба да трчате побрзо за да не тренирате во пулсот на согорување на маснотиите . ох, таму беше повторно зборот со „F“
Друг совет: тренинг за сила. Тоа не мора да значи одење во теретана; можеби прво започнете со зајакнување на гимнастиката. Како и да е, тоа е препорачливо за секој тркач. Тоа му користи на стилот на трчање, ја намалува нерамнотежата, итн.
кога станува збор за темата „Јас го симнувам и не го сакам“, тука има веќе удар во форумот, затоа што зборувам од искуство.
Кога трчам многу км, понекогаш имам проблем што мојата тежина се спушта, иако не сакам. Тогаш навистина мора да се дисциплинирате да јадете повеќе, да не чувствувате болки, туку малку повеќе од апетитот. Мојот избор по диета е тестенини во големи количини. Но, секој има свои преференции.
Забавувајте се јадејќи,
Јцрн
(Брз КХ: бел леб, банани, урми, тестенини.)
Брзи јаглехидрати, да, но дали белиот леб е вистинскиот. Нема ништо повеќе во тоа ! Мој совет: претпочитајте цели зрна.
фиренца
Да претпоставиме дека сте здрави. Тогаш „тежината“ е функција на исхраната. Ако е постојан, тогаш вашето тело добива храна од храната колку што троши. Ако потоне, не храните доволно. Звучи многу техничко, но така е. Ако трчате, само треба да јадете повеќе. Ех, чувствувам дека и јас уживам!
Патем - повторно под претпоставка дека сте здрави - вашето тело го регулира ова автоматски. Runningе имате пеколен апетит откако ќе трчате.
Сепак, нормално е и дека губите одредена тежина во целина со постојан тренинг на издржливост, бидејќи метаболизмот на маснотиите се подобрува како резултат. Но, како што реков: Може да биде неверојатно одлично да се направи нешто во врска со слаба тежина.
Забавувајте се со трчање и јадење!
„Фасцинантен маратон“, трчачката страна на Инес и Удо исто така за почетници. Со планови за обука на 10 км, полумаратон, маратон и ултра трчање
ПБ: ХМ: 1:25:53/М: 3:01:50/6 ч трчање: 70,568 км/100 км: 9:07:42/100 милји: 17:18:55/24 ч трчање: 219,273 км
Германско првенство во 24-та трка 2015: вкупно 10-то место, германски шампион во возрасна група М60 (200,720 км)/Спартатлон 2016: 34:47:53 ч