Од каде знаете колку сте здрави во зависност од тоа колку сонувате
Истражувачите ви поставуваат едноставно прашање, но добро размислете, бидејќи вашиот одговор ќе одлучи колку сте здрави: „Колку често сонувате?“.
Ако вашиот одговор е „скоро воопшто“, за жал, не сте сами. Според една студија, скоро 32% од луѓето рекле дека сонуваат еднаш или воопшто не месечно. Иако сонот не е вообичаен, тој може да каже нешто за квалитетот на сонот што го имате, но тој често е прилично опасно клише.
Според д-р Рубин Најман, научник за спиење од Медицинскиот центар на Универзитетот во Аризона, Американците имаат помалку соништа од кога било, што е криза со јавното здравство. Ова е затоа што сонувањето е суштински дел од физичкото, менталното и духовното здравје на секоја личност.
Соништата најчесто се производ на РЕМ (брзото движење на очите) сон, фаза на циклус на спиење во која мозокот е најактивен и затоа најверојатно сонува. Ако немате соништа, вели Најман, тоа значи дека немате доволно РЕМ сон, што е квалитетен сон.
Какво влијание има врз вас недостатокот на сон
Кои се причините? Најман вели дека притисоците на современото општество, непријателскиот распоред на спиење, алкохолот, тутунот, цигарите и сеприсутноста на електронските уреди ја уништиле врската на луѓето со спиењето РЕМ. Недостаток на РЕМ сон го зголемува ризикот од депресија, тешкотии во меморијата, дебелина и долг список на други состојби.
Здравствените ефекти од недоволно спиење се добро документирани: се покажа дека општото слабеење е штетно за имунитетот, па дури и зголемувањето на телесната тежина. Решението, верува Нејман, лежи во РЕМ сонот, со специфични соништа. Но, другите научници не се толку сигурни. Патрик Фулер, невролог за истражување на спиењето од Медицинскиот факултет Харвард, рече дека некои истражувања за РЕМ сонот се неубедливи за здравјето на мажите.
Фулер препорачува да се будите во исто време секое утро. Други експерти предлагаат да се држите настрана од компјутерите и паметните телефони пред да одите во кревет или да се разбудите без аларм за да му дозволите на вашето тело да ги помине своите природни начини, што е малку тешко доколку имате утринска работа.