Дневник за диети од 4-та недела - Ние двајца и бебето
22 ДЕН (1 октомври) - Скроб
Појадок: 1 бисквит. Голема грешка е да се напушти домот без појадок.
Дозволена количина: 150 гр леќа.
23 ДЕН (2 октомври) - јаглехидрати
Ручек: Велигден со тиква и жолчки. Всушност, ова е единствениот рецепт што ставам помалку слатка павлака и воопшто не ставив пармезан.
Вечера: Тирамису (мала) + 1 каноличи, односно ролна што личи на корнет, исполнета со рикота и малини + 40 гр темно чоколадо.
Дозволена количина: 120 гр тестенини.
24 ДЕН (3 октомври) - витамини
Ужина: смути со манго и пасифлош (купено).
Ручек: Крем супа од морков со коријандер (купено).
Вечера: Салата од зеленчук: зелена салата, зелен кромид, домати, краставици и маслинки.
ДЕН 25 (4 октомври) - протеини
Ручек: Ракчиња со лук, лимон, малку слатка павлака, босилек и зелен магдонос + леб.
Вечера: Салата од зеленчук со пушен лосос.
26 ДЕН (5 октомври) - Скроб
Закуска: Смути со банана, манго, калинка, мелени чиа семе, кокос и кокосово млеко.
Ручек: Супа од компир со зеленчук + леб.
Дозволена количина/ден: 8 варени компири.
27 ДЕН (6 октомври) - јаглехидрати
Ручек: салата од булгур. Состојки: булгур, зелен кромид, домати, црвени пиперки, жолти пиперки, билки и маслиново масло. Ја сакам оваа салата!
Вечера: Бисквити од ванила и орев со чоколаден крем и кокос + 40гр темно чоколадо.
Дозволена количина: 120 гр булгур.
28 ДЕН (7 октомври) - витамини
Појадок: смути со ананас, банана и кокос (купено).
Ужина: Смути со банана, малина, манго, калинка, мелено семе од чиа, кокос и млеко од кашу.
Ручек: Супа од зеленчук (купена).
Ужина: ореви. Не можев да одолеам и го искршив со 3 бисквити со ванила и орев. Тие се премногу добри!
Вечера: Грозје. Во програмата имаше салата, но воопшто не ме привлече идејата да ја јадам, со оглед на тоа што купив вкусно грозје.
Како што реков, јас не ја одржувам диетата како што е. Ова ги објаснува семето во смути за појадок. Се обидувам да не изневерувам премногу и премногу често, но понекогаш пресметката дома и на саемот не е иста.
Ве поканувам да ја лајкнете страницата на Фејсбук и/или да се претплатите на билтенот на блогот. За дополнителен грам инспирација можете да ме најдете на Пинтрест и Инстаграм