Не сакате да правите кардио тренинзи Fit4Pro - додатоци во исхраната

Не-Þјас сакамкомплицирано правите кардио тренинзи, но сакате да скомплицирано арзи гркомплициранотој почувствува?

Следикомплицирано овие едноставни совети

ОТВОРУВАЕ ПРЕДМЕТИ

одбрана: Без разлика дали сакате кардио или не, ова е апсолутно неопходно за бодибилдерите кои сакаат сериозно да согоруваат маснотии; во разумен временски период. Ако главната цел на кардио тренинзите е да согорувате маснотии; да не ја подобрувате издржливоста, треба да правите кардио на празен стомак. Инсулин, главниот хормон на организмот кој ги регулира масните наслаги, ја намалува употребата на масни резерви за енергија и исто така ги намалува изгорениците. После јадење, нивоата на инсулин се повисоки. Значи, ако правите кардио тренинзи без претходно да јадете, треба најефективно да ги согорувате телесните масти.

гонење: Ако правите кардио на празен стомак, нема да можете да согорувате повеќе маснотии. Телото исто така ќе се прилагоди ако согорите повеќе маснотии во даденото време. Burnе согорите повеќе јаглехидрати и помалку маснотии за остатокот од денот.

доказите

Истражувањата покажаа дека вежбите изведени на празен стомак доведуваат до повисок степен на согорување на маснотии во споредба со истите вежби извршени после јадење.
Истражувањата покажуваат дека вежбањето може да ја зголеми стапката на оксидација на маснотии за 24 часа, но само ако тренирате пред првиот оброк во денот.
Студија која ги споредила промените во составот на телото на испитаниците во текот на четири недели, со тренинзи изведени на празен стомак или после јадење, не открила значителна разлика помеѓу двете категории на испитаници.
Но, иако не е статистички релевантна, истата студија покажа дека кај испитаници кои вршеле тренинг на празен стомак, загубата на маснотии била 60% поголема отколку кај оние кои тренирале после јадење, иако и двете групи имаа иста диета.

ЗЕМЈА

Во принцип, ако правите кардио тренинзи на празен стомак, ќе ги согорите мастите поефикасно, во споредба со аеробните напори направени после јадење.

КАЗНА

Ако го направите вашиот кардио тренинг пред првиот оброк во денот, кога нивото на инсулин е најниско, ќе ги согорите мастите поефикасно. Кога ќе ја започнете програмата за дефиниција, направете ги кардио тренинзите на празен стомак. Како што се приближувате на конкуренцијата, нивото на маснотии во вашето тело станува сè пониско; преминете на кардио тренинзи откако ќе јадете малку за поефикасно зачувување на мускулната маса.