Не сакате да се здебелите за време на постот Еве неколку совети што треба да ги имате на ум!
Па, зошто се здебелувате за време на постот?
Со цел да се отстрани ефектот, првиот чекор е да се испита причината: во овој случај причината доаѓа од ограничувањата во исхраната и замените што ги избирате. Во постот се откажувате од низа храна и ги заменувате со други. Никој не добива тежина само со дишење, па причината е очигледна: во тој период добивате тежина ако примате повеќе калории од храна отколку што согорувате преку дневна активност. Утврдува дека истото се случува ако некое лице се откаже од производи од животинско потекло и започне да има веганска диета, но без да биде доволно информирано за хранливата содржина на храната што ја консумира.
Елиминирање на производи од животинско потекло од диетата е, без сомнение, одлука што ќе влијае на вашето здравје на подобро, но само ако не гледате на тоа како мода, тренд на моментот, но размислете сериозно и применувајте го одговорно и информирано, односно без го лишувате вашето тело од хранливите материи потребни за оптимално функционирање.
Што можете да направите за да останете здрави за време на постот и да не добиете тежина? Ајде да видиме заедно повторно!
Избегнувајте помфрит!
Компирот неправедно стана зеленчук со лоша репутација. Оваа репутација произлегува од фактот дека широко се консумира, особено во форма на чипс или помфрит. Во продавниците можете да го најдете или во сјајни вреќи со крцкава содржина, или во исклучително погодна верзија: исчистена, исечена и претходно зготвена, подготвена да се фрли во врело масло и да се трансформира во топлинска пумпа.
Во реалноста, не треба компирот да се суди остро, туку неговите форми на подготовка. Кога ќе го испечеме или зовриеме, тоа ќе биде вкусно и здраво, без да има претерана калорична содржина. Дали мислите дека не е толку вкусно на овој начин? Тоа значи дека не сте го комбинирале со правилни билки.
Откажете се од леб со маргарин!
Дали сте гладни и не знаете да јадете брзо за време на постот? Се шири малку маргарин на лебот и за момент го елиминиравте гладот. Но, за кој период исчезнува чувството на глад и по која цена? Периодот е прилично краток, бидејќи белиот леб во голема мера содржи празни јаглехидрати, а брашното што го сочинува во голема мера ги изгуби и влакната и содржината на хранливи материи. Маргаринот, од друга страна, значи растителна маст, но маснотија што нуди, и покрај натписите на кутиите, само мала количина витамини и минерали, количина што не ги оправдува на кој било начин калориите што ги носи и која е тие ќе се таложат во форма на масни ролни на колковите и половината.
Внимателно испитајте ги посните производи купени комерцијално
Постојат многу полу-подготвени производи за постење што можете да ги купите во супермаркет, но повеќето со додавање на вкусови, масти и/или шеќер, за да имате долг гарантен период и да го вратите вкусот на оригиналниот производ без користете состојки од животинско потекло. Освен што не се здрави, овие видови производи честопати се полни со калории, па затоа посветете им дополнително внимание: прочитајте ја етикетата и, ако тоа што го гледате таму не ви изгледа во ред, откажете се од купувањето. Најздравото јадење за постење е она што сте го готвеле сами дома, каде што можете целосно да го контролирате составот. Паште од леќа или наут, претепан грав или добро познат хумус се примери на вкусни грицки што секој може да ги направи во сопствената кујна, нема потреба од мајстор.
Не плашете се да пробате нови работи!
Веганите усвоиле одреден вид долгорочна диета, не само за периодот на пост, и тие се здрави, но нивната тајна е дека ја замениле храната од животинско потекло со еквиваленти на зеленчук, но истовремено многу внимаваат на хранливата компонента. . Тие точно знаат каде да ја добијат својата доза на протеини, калциум, влакна, така што, на долг рок, телото не е лишено од ниту еден елемент што ја обезбедува неговата рамнотежа.
Затоа. Не плашете се од нови работи: леќата, чиа семето, булгурот, леблебијата, сето тоа се храна чии својства веганите ги користат во целост. Пробајте ги и нема да бидете разочарани! Мрежата е полна со идеи, а ние исто така ви нудиме, на блогот, неколку десетици рецепти, за да можете да јадете сито и вкусно, да не се здебелите и да бидете здрави, за време на постот и секогаш!