Не само во лето најдобро е да пиете вода

вода

Струја

Повеќе вкусни рецепти можете да најдете овде.

Дали веќе ги знаете нашите книги за готвење и нашите картички со рецепти?

Не само во лето: најдобро е да пиете вода

Германците пијат една полна када со минерална вода секоја година

Доволно пиење е особено важно на летни температури, бидејќи ако се пот, губите течности. На телото му е потребна вода, на пример, да ја регулира својата температура или да пренесува хранливи материи. Исто така, губи вода преку дишење и кога производите за деградација се излачуваат преку бубрезите. Овие загуби мора редовно да се надополнуваат со пиење.

Според 13-от извештај за исхрана на ДГЕ, секој во Германија пие скоро 150 литри минерална вода годишно. Ова одговара на полнење када. Но, исто така, безалкохолните пијалоци како што се лимонади, шприцер сокови или напитоци од овошен сок стануваат сè попопуларни. Децата од 14 до 17 години особено ги ценат безалкохолните пијалоци засладени со шеќер. Според податоците од бранот KiGGS 2, 21% од девојчињата и 32% од момчињата го пијат еден или повеќе пати на ден. Луѓето со пониски потреби за енергија, како што се деца или возрасни кои работат седечка работа, лесно можат да внесат премногу калории од конзумирање на овие пијалоци. Засладените пијалоци не се препорачуваат бидејќи тие често содржат многу шеќер, а со тоа и непотребни калории. Ова го зголемува ризикот од дебелина, дијабетес мелитус тип 2 и кариес.

Пијте околу 1,5 литри вода на ден. Ако е многу топло или ако спортувате, можеби ќе ви треба дополнителна половина до литар вода на час. Идеални питие за жед и снабдувачи на течности се вода и незасладени билни и овошни чаеви. Погодни се и сокови за прскање со три дела вода и еден дел сок.

Предлози за правилно пиење може да најдете во флаерот DGE „Пијте вода - останете во форма“. Прочитајте ги и нашите информации за најдобрите пиперки за жед и водечката вредност за внесот на вода.

Сервис

0 карактери (со празни места)

Препечатење на соопштенија за печат и слики бесплатно, повикување на посакуваниот DGE.
Побарана е копија на примерокот