Не се грижи; Зошто флуктуациите во тежината се сосема нормални; Совети за слабеење; Трикови за слабеење;

Флуктуациите на телесната тежина се сосема нормални, но претходно ви се случуваше следново?

„Помош! Мојата скала ми покажува повторно 500 грама повеќе од вчера, иако вчера направив се како што треба “.

Без сомнение, секој ја знае оваа реакција, нели? Во умот поминувате низ она што сте го јаделе и пиете претходниот ден, а потоа почнувате да потомувате. Тестенините имаа премногу јаглехидрати? Можеби ќе имав туку повеќе треба да јаде салата? Можеби тоа беше тоа капучино? Или јас сум премногу во тоа Снежните сладолед зјапаа од следната маса?

Решението и зошто стресот е непотребен

Одговорот е супер едноставен и ќе ве смири: Овие краткорочни флуктуации на тежината се во 90% од случаите секогаш на Баланс на вода во телото пронајден. Телото се состои од 50-70% вода. Ако сега имаш мал процент ќе потрае, може брзо да додаде до 3 килограми.

Пример: Питер тежи 120 килограми, а во моментов се состои од 60% вода, што е 72 килограми. Ако рамнотежата на водата се промени за 1% повеќе, Петар одеднаш се состои од 73,2 кг, што 1,2 килограми се повеќе од порано.

Но, ова е сосема нормално и може да има многу причини:

Солта и јаглехидратите ја врзуваат водата.
Протеините и разни плодови имаат дехидрирачки ефект или обезбедуваат задржување на водата.
Кога вежбаме, мускулите складираат вода.
Луѓето се потат ноќе, и тоа не е секогаш иста количина.
А кај жените има и флуктуации поврзани со циклусот.

Значи, под претпоставка дека би всушност ставете 500 грама повеќе телесни масти, така би било 3500 калории ЕКСТРА до дневна потрошувачка, дека некој ќе мора да јаде. Го добивате тоа со еден ЦЕЛ крем торта веќе таму, но тогаш следниот ден знаете сами, Од каде потекнува. Меѓутоа, ако не можете да си го објасните самите себе и сте се држеле до концептот, тогаш само следново помага да биде јасно:

100 грама телесна маст е 700 калории. Затоа, ако некој добие тежина, тоа е само навистина ретко на калоричен оброк пронајден. Дури и еднократниот грев никогаш нема толку сериозни ефекти преку ноќ. ->> И токму од истата причина, не можете да изгубите повеќе од 100 грама телесни масти преку ноќ.

Секој што сега е подготвен да го допре сопствениот нос, исто така, ќе може да признае дека психолошкиот ефект игра многу важна улога:
Бидејќи додека прифаќаме губење на тежината со радост и среќа и воопшто не го доведуваме во прашање, ние реагираме многу покритично на зголемувањето на телесната тежина. Така, помага да се одржи ладна глава и да се чува дневник за тежина. Останува важно: ви треба висок степен на трпеливост за да ја постигнете целта