Не се потребни радикални промени

Едноставна промена во вашата исхрана може да ви помогне да ги изгубите оние килограми со кои се борите веќе некое време. Не мора да се откажувате од своите навики, само јадете јаболко пред секој оброк. Диетата со јаболка ветува спектакуларни резултати: ќе изгубите до 8 килограми за 3 месеци.

пред секој

Таа е создадена од американската нутриционистка Тами Флин, откако открила дека еден од нејзините пациенти јаде јаболко пред секој оброк, без да менува ништо од нејзината редовна диета, според clickpentrufemei.ro.

Тоа е „нежна“ диета, која овозможува губење на тежината до 8,5 килограми за 3 месеци.

Основниот елемент на диетата е консумирање на 3 јаболка на ден, пред секој оброк. Исто така, неопходно е да се намалат јаглехидратите (рафинирани житарки, бел леб, бисквити, колачи, кисели пијалоци, чипс, тестенини, џемови).

Секој оброк исто така треба да содржи посни протеини, бидејќи тие го намалуваат апетитот и го олеснуваат слабеењето.

Ние ви нудиме диетален модел, но можете да конзумирате сè додека ги почитувате принципите споменати погоре:

Појадок:

Закуска:

1/2 шолја слатко сирење ½ шолја обесен јогурт

Ручек:

1 јаболко + пилешки гради на скара, две чаши печена брокула и половина кафеав ориз