Не ставајте под 60 кг
Јас сум на диета околу една година. Минатото лето отидов од 65 на 60 кг, а потоа се здебелив 3 кг за Божиќ, но сега е повторно опаднат. Тоа значи дека повторно имам 60 години. Но, некако никогаш не станувам под 60 години, без оглед што правам. Пред неколку недели бев толку очајна што го забив прстот во грлото неколку дена по ред. Но, само што го најдов тоа грубо и малку се срамав, па застанав. Сега почнав да јадам не повеќе од 1000 kcal секој ден. Јас навистина сакам да добијам под 60 години, најдобро е 55. Значи, она што сакав да го прашам е дали знаете добра диета каде што губите многу, или совети или нешто друго. Фала веќе:) Јас сум висок околу 1,68 и имам 15 години.
5 одговори
Мислам дека 60 кг е во ред.
Вашето тело смета дека оваа тежина е во ред. Во тој случај, тој е попаметен од тебе. Ставањето прсти во грлото е глупава идеја според мене. Добро што престанавте да го правите тоа. Во спротивно, би ве осигурале за оштетен хранопровод и скршени заби.
Ве молиме, заборавете и прочитајте ги сите предлози за диети што ќе ги слушнете и прочитате: тие само ќе ви донесат дека со текот на годините ќе го уништите метаболизмот и тогаш навистина ќе добиете проблем со телесната тежина.
Не наоѓам повеќе од 1000 kcal на ден невозможно за вашето тело. Затоа што не му го давате дури ни она што му треба во однос на основните потреби. Значи, она што на телото му треба за да ги задржи органите функционални: 1732 kcal/ден би било она што ви треба - дури и ако само легнете таму и спиете.
Последните килограми за жал се секогаш најтешки) = Не можете да го забрзате тоа, само треба да продолжите. Не мерете се во следните 2 недели, тогаш нема да бидете фрустрирани што не поминало.
Во секој случај, пијте многу и спортувајте! И нормално ќе треба да консумирате околу 1500 калории: /
Најважно е да не повраќате повторно! Ова води до сериозни штети на долг рок! Сигурно се обидувате да изгледате што е можно потенок и добар, но ако го пробате ова подолго време, ќе биде тешко да изгледате добро затоа што ќе изгубите еден или друг заб. Но, очигледно веќе не го правите тоа:)
Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, треба да јадете околу 500 kcal помалку отколку што согорувате. 1000 kcal е премалку затоа што вашето тело се претвора во состојба на паника и хрчаците склопуваат сè што може да добие во однос на калориите.
Побарајте таканаречен калкулатор за PAL на Интернет и користете го за да пресметате колку ви е потребна вкупна продажба, а потоа одземете 15%. Ова е колку треба да јадете секој ден за да изгубите тежина
-Јадете многу протеини, избегнувајте шеќер и премногу маснотии! - спортувајте - не јадете јаглехидрати навечер - пијте многу
(Патем, со вашата тежина, јас би проценил калорична количина од 1700kcal, НЕ под тоа !)