Одење. фит и тенок со нежен тренинг за издржливост
Пешачењето е идеален спорт за луѓе кои сакаат да пристапат кон нежен спорт на нежен начин. Пешачењето обезбедува затегнати мускули на нозете, ги зајакнува задникот и има многу позитивно влијание врз состојбата и психата - дури и ако потрошувачката на калории е прилично ограничена при одење.
Патем, терминот одење едноставно се залага за "Брзо одење". И кога навистина совршено одите брзо, во исто време го тренирате горниот дел од телото.
Дури и ако брзото џогирање согорува повеќе калории на долг рок, одењето е многу понежно и повеќе се препорачува, особено за екстремно необучени и луѓе со прекумерна тежина.
Пешачењето е исто така нежно на коленото, зглобовите, 'рбетот и тетивите. Особено оние кои веќе имаат проблеми со овие делови од телото треба повеќе да избегнуваат џогирање и да имаат за цел обука за пешачење наместо нив.
Колку е голема потрошувачката на калории при одење?
Како и со секој спорт, потрошувачката на калории во голема мера зависи од почетната тежина, големината на телото, возраста, полот и, последно, но не и најмалку важно, интензитетот со кој одите. Човек од 45 фунти сигурно нема да изгуби повеќе од 300 kcal на час пешачење, но лице од 90 pound ќе изгуби повеќе од 600 kcal;-) Потрошувачката на калории при одење е во секој случај поголема од потрошувачката на калории при пешачење, но исто така е помала отколку потрошувачката на калории при нордиско одење со помош на стапчиња за одење.
За споредба: едно парче млечно чоколадо носи околу 560 kcal на колковите.
Пешачењето е погодно за слабеење?
Секоја правилно направена обука за издржливост секако ќе ви помогне да изгубите тежина. Се разбира, исто така, постепено ќе изгубите неколку вишок масти пакувања при одење. Многу поголема, сепак, е добивката во однос на вашата кондиција и вашата физичка благосостојба.
Како што веќе споменавме, нема да потрошите многу калории неверојатно брзо кога одите. Меѓутоа, ако навистина сакате да изгубите тежина со одење, не треба да пешачите само еден час на ден, туку идеално и да ја промените вашата исхрана.
За да согорите 1 килограм маснотии, треба да потрошите или заштедите приближно 6.000 kcal. Така, лесно можете да дознаете колку време треба да пешачите за да изгубите барем 1 килограм маснотии месечно .
Со цел да се ослободите од многу вишок килограми, во никој случај нема да биде доволно ако одите само 1 час 1-2 пати неделно во иднина. Burnе согорите просечно 600-800 kcal неделно, но тешко дека ќе го забележите на вагата.