Не сте го поминале тестот за костими за капење.Еве како можете брзо да изгубите 2-3 килограми!

Автор: Доина

Датум: 22.07.2013 година

Зарем не изгледате како што би сакале во костим за капење? Не паничи! Ако следите неколку едноставни правила, можете брзо да изгубите два или три килограми. Нутриционистот Дорина Јон ни даде неколку корисни совети.

поминале

1. Првото правило е да се јаде редовно. Три пати на ден. Не мора во определени часови, но во редовни интервали.

2. Второто правило е да не јадете ништо помеѓу оброците. Треба само да пиеме вода. Многу вода!

3. Оброците треба да се намалат квантитативно, бидејќи многу луѓе јадат многу повеќе отколку што им е потребно на трпезата. Износот зависи од тежината и физичкиот напор што секој го прави.

4. Диетата е идеална да се комбинира со спорт.

5. Бифтекот, односно протеинот што го јадеме, треба да се комбинира со зеленчук, а не со компир. Оризот е по можност целосен или див. Повеќе би го комбинирал со риба, а не со свинско или пилешко. Зеленчукот треба да се јаде како салати, скара или соте.

6. Не мора да стануваме од заситената маса, само треба да го надминеме чувството на глад.