Не успевате да изгубите тежина Диета; Диета
1. Одлуката да изгубите вишок килограми мора да биде таа што ви припаѓа целосно. Ако не сте 100% решени дека треба да направите важни промени во вашиот животен стил и диета или ако сте ја донеле оваа одлука само за да задоволите некого, вие ги намалувате шансите за успех од самиот почеток. Никогаш немојте да помислувате дека ако вашата девојка е на одредена диета што успеала, таа треба да работи за вас. Не! Кога сте подготвени да ги направите овие промени, фокусирајте се на вашите сопствени навики во исхраната и измерете ги за да најдете решение за вашето тело.
2. Не обвинувајте се, повторувајќи си дека не сте совршени! Ако првиот обид за слабеење резултираше со тотален неуспех, немојте да мислите дека не сте во можност да следите диета и дека би било најдобро да се откажете од идејата, да се откажете од тежината.
Прифатете дека сте направиле погрешен избор и не дозволувајте ниту една „изгубена битка“ да ја уништи вашата волја за слабеење. Истиот „рецепт“ може да се примени и во случај на физичка активност: ако сте заборавиле на сетот вежби закажани дневно или едноставно сте биле мрзливи да ги изведувате, не значи дека сте излегле од контрола. Губење на тежината не значи секој пат да носиме совршени одлуки, туку постојан обид да ги донесеме вистинските решенија и да ги избегнуваме несоодветните што е можно повеќе.
3. Обидете се да избегнете места каде што чувствувате дека искушението да се предадете на нездравите навики во исхраната е многу поголемо.
Секој од нас има време од денот кога сме многу „послаби“ или помалку отпорни на искушенија од храна: или наутро додека уживаме во кафето или по завршувањето на работата на состанок со пријателите. Што треба да направите во овие ситуации? Обидете се да ги промените активностите што сте ги резервирале за тие периоди од денот или да размислите за начини што може да ве одвлечат од јадење и внимателно следете ги кога чувствувате потреба.
4. Останете близу до луѓето кои ве поддржуваат во напорите да изгубите тежина и не ве туркаат кон несоодветен избор на храна.
Дури и вашите најдобри пријатели понекогаш, намерно или ненамерно, можат да ги саботираат вашите обиди да изгубите тежина.
5. Секој пат кога ќе постигнете некоја цел, направете си подарок, но кој не се состои од слатки или друга храна што посакувате. На пример, на крајот на првата недела во која усвоивте балансирана и здрава исхрана или откако изгубивте 5 килограми, купете ЦД или книга.
6. Наполнете го оставата, чајната кујна и фрижидерот со здрава храна. Закуски и слатки нема што да бараат околу вас. Но, не заборавајте да чувате јогурт со малку маснотии, овошје, пудинг (без шеќер) и зеленчук што може да ви помогне да изберете здрава закуска.