Не за џабе се вика „ДИЕТА ПО ПРАЗНИЦИТЕ“! Другите дефинитивно ќе ве предупредат: „Готово, имаш
Велигденските празници завршија, а сега многу луѓе би сакале да држат диета бидејќи летото брзо се приближува. Една од диетите што брзо би го постигнала посакуваниот ефект би била диетата Скарсдејл.
Диетата ветува дека ќе изгуби 9 килограми за само 14 дена, со еден услов: ако се следат правилата на оваа диета, според нутриционистите.
Нутриционистите велат дека оваа диета е ограничувачка, па затоа треба да се консултирате со лекар пред да го следите овој режим.
Диетата Скарсдејл е создадена од кардиологот Херман Тарнуер, од САД, а името на режимот потекнува од градот каде специјалистот го проучувал и зачнал.
Правилата за губење на тежината со диетата Скарсдејл се релативно едноставни. Оваа диета вклучува јадење само грејпфрут за појадок, а за ручек и вечера е потребна комбинација на протеини и зеленчук.
Подолу се дадени неколку основни правила на диетата Скарсдејл.
- Избегнувајте пиење алкохолни пијалоци. Единствените пијалоци кои се дозволени кога ќе ја започнете оваа диета се: кафе - да се пие без шеќер, крем или млеко, чај и вода.
- Морковот и целерот се единствените закуски дозволени помеѓу оброците. Тие можат да се јадат секогаш кога сте гладни.
- Салатите не смеат да содржат масло, мајонез или други сосови. Кога подготвувате салата, можете да додадете само оцет или сок од лимон.
- Зеленчукот што го јадете не треба да се готви на масло. Тие мора да се јадат сурови или малку задушени Овој стан е напуштен. Кога ја отворија вратата, по 70 години, најдоа нешто заземјување
- Говедско, јагнешко или свинско месо треба да се отстранат од секојдневната исхрана. Риба, пилешко или мисирка се единствените прифатени сорти. Не треба да се подготвува на масло. Се јаде варено или на скара.
- Треба да ја следите вашата тежина во текот на две недели од вашата диета. Специјалисти препорачуваат да се искачите на скалите првиот ден од диетата, по можност наутро, а потоа секој втор ден. Пожелно е да имате електронска вага за да ја следите вашата тежина.
- Диетата Скарслејдејл треба да се прекине по две недели. Дури и ако сте решиле да изгубите неколку килограми, вашето тело ќе продолжи да согорува маснотии дури и откако ќе завршите со 14-те дена од диетата.
За разлика од другите диети, менито на диетата Скарсдејл е строго. Контраиндицирано е да се замени ручекот со вечера. Со цел резултатите да бидат посакувани, препорачливо е точно да го следите менито споменато подолу.
Појадокот важи секој ден. Така, на првиот оброк во денот ќе јадете половина грејпфрут, парче црн леб и шолја кафе или чај, во зависност од вашите желби.
- Ручекот се состои од 150-200 грама пилешко на скара или варено, мисирка или риба, салата од домати и шолја кафе или чај.
- На вечера се препорачува да јадете лесна риба на скара со избрана салата од зеленчук, грејпфрут и чај.
- Овој ден оброк вклучува јадење овошна салата во посакуваната количина. Покрај тоа, препорачливо е да испиете шолја чај или кафе на крајот. Бидете внимателни да не ги засладувате пијалоците со шеќер, мед или сахарин.
- На вечера се препорачува да јадете бифтек на скара во посакуваната количина зеленчук. На крајот, испијте шолја кафе или чај.
- Денешниот ручек се состои од салата од туна или лосос, над која ќе се стави сок од половина лимон. Покрај тоа, се препорачува да се јаде грејпфрут или парче, најмногу две дињи, на вториот оброк во денот.
- Вечера вклучува јадење пилешко на скара. Нутриционистите препорачуваат да се одлучите за градите, дури и ако не е толку вкусно како чашите или крилјата. Месото на скара ќе биде зачинето со салата од домати, целер и краставици. За да и дадете вкус на салатата, препорачливо е да избегнувате масло и да се одлучите за малку сол и сок од лимон.
- На вториот оброк во денот се препорачува да се јадат две варени јајца, обезмастено кравјо сирење и доматна салата со парче леб од интегрално. На крајот, испијте шолја незасладено кафе или чај.
- Вечерата ќе се состои од 150-200 грама пилешки гради на скара или варени. Исто така, се препорачува да пиете шолја кафе или чај.
- Денешниот ручек се состои од обезмастено сирење во посакуваната количина, салата од спанаќ и парче леб од интегрално. Откако ќе завршите со јадење, препорачливо е да испиете шолја кафе или чај.
- На вечера се препорачува да се одлучите за посно риба со зеленчук по ваш избор во посакуваната количина. Парче леб од интегрално брашно и шолја чај или кафе, исто така, ќе бидат додадени на последниот оброк во денот.
- За време на ручекот, препорачливо е да јадете овошна салата според вашето срце, а потоа да испиете чаша кафе или чај.
- Денешната вечера се состои од 150-200 грама скара или варена града од пилешко или мисирка, која ќе биде зачинета со салата од домати. На крајот, испијте шолја чај или кафе.
- Ручекот на овој ден вклучува јадење 150 грама пилешко или мисирка на скара, во кое ќе зачините зеленчук што може да се сервира суров или лесно задушен. Исто така, препорачливо е да јадете грејпфрут или сезонско овошје, како што се сливи, и да испиете шолја кафе или чај.
Менито во следните 7 дена од диетата Скарсдејл е идентично со ова споменато погоре. Така, на осмиот ден ќе јадете исто како и на првиот ден.