Не заборавајте да пиете совети за пиење доволно во секојдневниот живот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Водата е основен градежен блок на нашето тело - но студиите покажуваат дека многу луѓе не пијат доволно од тоа. Можете да дознаете како лесно можете да го промените ова тука.
Човечкото тело се состои од 60 проценти вода и затоа мора да се полни со нови течности повторно и повторно за да остане здраво. И покрај тоа, многу луѓе не успеваат да ја добијат препорачаната количина на H2O. Можете да му се спротивставите на овој проблем со наши совети.
Но, зошто всушност?
Ако не пиете доволно вода, долгорочно е нарушено вашето здравје. Нашите тела имаат потреба од вода за транспорт на хранливи материи и отстранување на отпадот. Дехидрацијата доведува до варење, главоболки, дамки, замор и слаба концентрација. Бубрезите страдаат и од недостаток на вода и трајна дехидрација може да доведе до појава на камења во бубрезите, но и срцеви заболувања, дијабетес, дебелина и висок крвен притисок.
Оние што пијат доволно, пак, прават нешто за својата линија. Студиите покажуваат дека ако пиете многу вода пред оброк, автоматски јадете помалку.
Колку вода е здрава?
Општо е кажано дека треба да пиете два литра (осум чаши) вода на ден. Но, дали е правилно ова правило? Не баш: Се разликува од личност до личност колку течност треба да пиете. Исто така, треба да се запомни дека цврстата храна како овошје и зеленчук (на пример, дињи, целер и краставици) исто така апсорбира вода. Патем, пиењето однапред е од мала корист, бидејќи телото може да обработува само мали количини одеднаш - остатокот едноставно се излачува повторно. Затоа се препорачува рамномерно консумирање на течности во текот на денот. Секогаш обрнувајте внимание на чувството на жед - никогаш не треба да го игнорирате.
H2O плус
Ако обичната вода е премногу здодевна за вас, зачинете ја жедната жед со природни ароми. Парчиња овошје - како парче лимон, портокал или јаболко - прават овошен и вкусен пијалок. Може да се додаде било каков вид овошје; Вашата имагинација е граница. Дури и зеленчук и билки се погодни како состојки: Измешајте краставица на коцки, мелиса, нане со сечкани јагоди и оставете ги да ги расплеткаат своите ароми во бокал со вода. Незасладениот чај исто така се претвора во вкусен пијалок кога се лади.
Направени остри
Зачинете ја храната со пиперка, црвен пипер, чили или сенф - пикантот ви овозможува побрзо да посегнете по пијалок и со тоа осигурувате дека ќе остане хидриран. „Агитаторите“ исто така го зголемуваат метаболизмот и согорувањето на мастите и го зајакнуваат вашиот имунолошки систем. Сепак, проверете дали вашиот оброк не станува зачинет отколку што можете да издржите. Во овој случај, водата не помага, само го влошува чувството на печење! За да го изгаснеме „огнот“, млекото се препорачува.
Мобилниот телефон како помагало за меморија
За оние кои сакаат да го организираат своето секојдневие на својот паметен телефон, постојат апликации кои ги потсетуваат на нивната дневна потрошувачка на вода. За iPhone постојат, на пример, "Алармот за пиење", "Часовникот за пиење" и "AquaPlan". Последната апликација ги одредува вашите препорачани дневни потреби врз основа на вашата телесна тежина и редовно ве потсетува да пиете вода преку известување за притисок. За корисниците на Андроид постои, на пример, „Карбодроид“.
Без секојдневие без вода
Направете навика да носите вода со вас - без разлика дали сте во движење, во теретана или на работа. Во одреден момент, редовно пиење ќе стане втора природа за вас. Најдобро е да го поставите шишето со вода за да биде секогаш видливо. Дури и кога излегувате, треба да бидете сигурни дека не само да пиете алкохол, туку и да ја испиете водата помеѓу нив. Вака останувате хидрирани - и може да го измамите непријатниот мамурлак