Недела 13 од бременоста
Недела 13 од бременоста - Како се развива бебето
Новина на неделата
Отпечатоците од прсти сега се формираат на прстите на фетусот. Вените и органите се видливи преку про transparentирната кожа, а телото почнува да биде пропорционално на главата, која има околу една третина од телото.
Ако имате девојче, таа веќе има 2 милиони јајца во јајниците. Фетусот сега е околу 7,5 сантиметри (со големина на мешунка од грашок) и 20 грама.
Недела 13 од бременоста. Како се менува вашиот живот
Ова е последната недела од првиот триместар и ризикот од спонтан абортус во голема мера се намали. Следната недела е почеток на второто тримесечје, период на релативна удобност за многу жени кои биле мачени од утринска мачнина и замор. Повеќе добри вести: многу жени ќе забележат дека нивниот сексуален апетит е поголем во овој период.
Раѓањето е уште неколку месеци, но вашите гради веќе почнуваат да лачат колострум, течност богата со хранливи материи со која бебето ќе се храни во првите денови од животот, пред да започне вистинската лактација.
Како да се храните здраво за време на бременоста и колку треба да јадете и пиете секој ден
Може да јадете за двајца, но навистина не ви треба толку многу храна. Диетата зависи од личноста. Експертите велат дека во првиот триместар не ви требаат повеќе калории, во второто се доволни 340 калории на ден, а во третиот, околу 450 калории на ден. Ако имате прекумерна тежина, слаба тежина или имате близнаци или повеќекратна бременост, ќе треба да го прилагодите ова по потреба.
Специјалистите препорачуваат и пиење околу 10 чаши течност на ден (околу 2,5 литри). Можеби ќе ви треба повеќе ако живеете во топла област со голема надморска височина или спортувате. Идеално е да се консумира обична вода, но се препорачува и млеко.
Понт: Секогаш проверувајте ја бојата на урината - ако е темно жолта или облачно, треба да пиете повеќе течности. Јасно и светло жолто значи дека сте правилно хидрирани.
Недела 13 од бременоста. Кои се важните хранливи материи
Протеини, железо и калциум се трите хранливи состојки кои ви се потребни во овој период за да бидете здрави и да му помогнете на вашето дете да се развие.
протеини
Насочете 71 грам на ден. Посно месо, јајца и млечни производи, ореви и производи од соја (тофу). Рибата е исто така важен извор на протеини (и омега-3), но поради ризикот од контаминација на жива треба да бидете претпазливи каков вид риба и колку јадете.
27 милиграми на ден се доволни за да се спречи анемија во бременоста. Оној во производи од животинско потекло (хем железо) се апсорбира полесно од оној во растенијата (нехем железо). Најдобар извор е црвеното месо.
Ако сте вегетаријанец или не толерирате месо, може да земете железо од спанаќ или леќа. Сепак, ќе биде доста тешко да се набави потребната количина зеленчук, така што вашиот лекар може да препорача додаток на база на железо.
Понт: Витаминот Ц ја зголемува апсорпцијата на нехем железо, затоа е добро да се јадат агруми, јагоди или пиперки поврзани со храна богата со нехем железо.
Калциум
4 порции млечни производи на ден ви обезбедуваат 1000 мг калциум што ви треба дневно. На вашето дете му треба за да формира коски и заби. Ако не јадете доволно храна богата со калциум, фетусот ќе го земе од вашето тело, што ќе доведе до намалување на количината на калциум складиран во вашите коски.
Недела 13 од бременоста. Ако земате пренатални витамини, сепак треба да бидете внимателни што јадете?
Да! Пренаталните витамини ги надополнуваат недостатоците во исхраната, но не заземаат место за здрава исхрана. Како прво, овие витамини не ги покриваат дневните потреби на калциум. Второ, важно е да се јаде доволна количина овошје и зеленчук за растителни влакна. Овие ќе помогнат во варењето на храната и ќе избегнете запек, вообичаен проблем за време на бременоста.
Што треба да направите оваа недела
Разговарајте со вашиот партнер за воспитување и едукација на детето: дисциплина, семејни правила, морални вредности. За полесно, пробајте ја оваа вежба: направете по два списоци со наслов „Мајка ми секогаш…“ и „Мајка ми никогаш…“.
Потоа, еден со наслов „Татко ми секогаш“ и „Татко ми никогаш“. Кога ќе завршите, разговарајте за она што сте го напишале и заедно одлучете кои однесувања ги цените и од кои сакате да се откажете кога станува збор за воспитување на вашето дете.
Документи! Ние ги препорачуваме книгите во пакетот „На почетокот на патот“. Детали ОВДЕ.