Причини за напад на паника, симптоми и 5 стратегии за справување
Многу луѓе страдаат од напади на паника. Развојот на овие анксиозни нарушувања е постепен. Постојат ефективни стратегии за да се интервенира во рана фаза или да се врати во секојдневниот живот.
Наша препорака: CBD масло за вознемиреност
- придонесува за релаксација и смирување
- ги раствора внатрешните стравови и ги намалува последиците како треперења поврзани со стресот
- го подобрува спиењето и закрепнувањето
Ние го препорачуваме овластеното органско CBD масло од австрискиот добавувач CBDVital. Преку Купете директно од производителот стигнуваш овде најдобри услови на а постојано висок квалитет. Екстремниот високо задоволство на клиентите (моментално 4,8/5 со повеќе од 16 000 (!) Прегледи на доверливи продавници) зборува за тоа.
CBDVital нуди CBD масло во различни концентрации од 5% (500mg) до 24% (2,400mg). За да започнете, препорачуваме 10%, што е А. особено добар однос на цената и перформансите и може флексибилно да експериментира со дозата.
Кои се нападите на паника всушност
Типичен напад на паника е физички и психолошки одговор на очигледна закана. За да го преживее ова, телото ослободува дополнителна енергија. Погодените често не се свесни што се случува со нивното тело. Паничен напад обично трае само неколку минути. Но, може да биде и физичката реакција да се задржи и психолошката да се прошири за подолг временски период. Двете манифестации имаат заедничко што тие често не се идентификуваат како панични реакции.
Откако ќе се одржат, нападите на паника можат да се акумулираат. Оттогаш, телото и умот често ја оценуваат околината како заканувачка. Се развива паника на паника. Местата каде што веќе се случил напад на паника се избегнуваат. Луѓето кои се наоѓаат во овој маѓепсан круг страдаат од агорафобија на панично растројство. Буквално чекаат симптомите да го потврдат нивниот напад и живеат во постојан страв. Womenените се почесто погодени од мажите.
Како телото реагира на напади на паника
Во типичен напад на паника, телото реагира многу силно. Тој се подготвува да бега или да се бори. Бидејќи овој вишок енергија не се ослободува, буквално се имплодира. Реакцијата, која трае неколку минути, често започнува со затегнатост во градите (отежнато дишење). Следува недостаток на здив и хипервентилација. Постои чувство на импотенција. Тркачкото срце го зголемува стравот од смрт од срцев удар. Пот и топли бранови, треска и треперење, како и гадење, сува уста и тешкотии при голтање, исто така, се несакани ефекти што ја прават физичката епидемија уште понепријатна. Во напад на паника, засегнатото лице ја губи контролата над своето тело и се води само од неговиот страв. Може да се појави трнење и вкочанетост. Резултатот е дереализирана перцепција, отуѓување и обезличување. Погледот станува нејасен и веќе никој не се чувствува рамноправен со светот. Околината и сопственото тело изгледаат чудно.
Симптомите на акутен напад на паника се разликуваат многу од личност до личност. Не мора сите да се случуваат истовремено. Ако најмалку четири од наведените симптоми се присутни без претходно заболување, веројатно е напад на паника. Последователното испитување од страна на вашиот матичен лекар ви дава сигурност.
Симптоми на напади на паника
Тековните напади на паника доведуваат до социјално повлекување и зависност. Стравот дека може да се случи нешто лошо, води кон акција и мисла. Го одредува целото секојдневие. Во зависност од нивото на кое е засегнатото лице, професијата е исто така запоставена. Наједноставните секојдневни задачи како што е одење во шопинг стануваат лошо патување.
Толпи: ужас за луѓето со агорафобија
Вашиот сопствен дом е единственото место што сè уште изгледа дека нуди заштита. Стравот од напад на паника се однесува пред се на народот и јавните места. Погодените луѓе се плашат да не се посрамотат доколку имаат напад и не можат да ги сокријат своите симптоми. Се чувствувате беспомошно и беспомошно. Особено се избегнуваат ситуации од кои човек не може едноставно да избега. Луѓето со агорафобија најмногу страдаат од тоа што се во автобус, авион или лифт. Исто така, се избегнуваат отворени области што треба да се преминат сами. Придружник може да ја ублажи вознемиреноста, но ја промовира зависноста на засегнатото лице.
Причина за напади на паника
Паничното растројство произлегува од еден вид лажен аларм во организмот кој симулира акутна опасност по животот. Еднократните напади на паника можат да имаат различни причини. Тие се јавуваат, на пример, по мозочни удари, кои се предизвикани од прекумерен ментален стрес и физички стрес. Ова вклучува ненадејна невработеност или одвојување од саканата личност. Турбуленција при летање исто така може да доведе до напади на паника кај подложни луѓе. Особено кога патувате сами, веројатноста да станете непотребно вознемирени се зголемува. Бидејќи нема одвлекување на вниманието и нема психолошка безбедност, погодените го зголемуваат нивниот страв.
Редовната или единечна употреба на алкохолни пијалоци како ЛСД, потентен (т.е. опоен) канабис или кокаин исто така може да доведе до напади на паника. Тие можат да опстојуваат како хроничен синдром дури и по алкохолните ефекти. Одредени нервни региони беа оштетени, што постојано предизвикува неоснован страв.
Нашиот страв треба да го заштити нашиот живот. Тоа нè спречува да бидеме невнимателни или да се преценуваме. Агорафобијата, сепак, предизвикува страв во ситуации во кои нема од што да се плашиме. Пријатели или познаници на погодените не можат да ги разберат нападите на паника.
Не постои специфична причина за агорафобија. Првата причина за ова може да биде вкоренета во генетиката. Повеќето погодени луѓе се природно поранливи и панични. Друга можност би било трауматските искуства или сопственото опкружување да предизвикаат паника. Кога членовите на семејството или пријателите се вознемирени, ова однесување често се усвојува, особено во детството. Загубите како смрт на некој близок, болест или ненадејна невработеност се исто така потенцијални предизвикувачи. Стравот обично е предизвикан од напад на паника или одреден настан и постепено го формира својот пат кон фобијата.
Стратегии за напад на паника
Само-терапија за време на напади на паника
Во случај на акутен напад без придружба, секогаш треба добро да се убедите. Не обидувајте се да влезете во вашиот страв и да го идентификувате вашето физичко однесување како напад на паника. Обидете се да размислите за работи што ќе ве смират или ќе ви го одвлечат вниманието. Слушајте смирувачка музика и обидете се да разберете зошто ситуацијата всушност не е опасна. Вашата физичка реакција може да биде контролирана и од вашите мисли. Подолу има неколку утешни точки на кои можете постојано да се враќате кога имате напад на паника.
Паничните напади не се опасни
Многу луѓе мислат дека физичките реакции за време на паничен напад всушност предизвикуваат штета. Тие навистина чувствуваат дека нивниот страв предизвикува смрт. Ова пак создава уште поголем страв. Се развива маѓепсан круг што е тешко да се прекине. Паничен напад не е опасен за организмот. Нема опасност од срцев удар или друга специфична штета. Сите симптоми исчезнуваат и не оставаат понатамошни последици за телото. Така што паниката не може да се шири и побрзо да се смирите, треба да бидете свесни за тоа точно. Ова исто така го избегнува стравот од иден напад на паника.
Нападите на паника не траат
Паничните напади обично траат најмногу 30 минути. Климаксот обично се постигнува по 5-10 минути. Важно е да се сфати дека нападот на паника не може да умре и дека нема да трае долго. Колку повеќе се убедувате, толку побрзо ќе заврши. Значи, вие ги држите уздите во свои раце.
Паничните напади не се непријатни
Многу луѓе се плашат да не се срамат во јавноста ако имаат напад на паника. Луѓето околу нив не го доживуваат ненадејниот нагон за бегство и стравот како смешен. Повеќето ќе се грижат наместо да се смеат. Некои исто така ќе ја понудат својата помош. Некои може да го игнорираат затоа што не знаат како да се справат со погодените, но никогаш не треба да се плаши дека ќе се насмеат.
На пример, ако се плашите од напади на паника во авионот, можете да ја испробате вашата среќа и да разговарате со лицето што седи до вас. Можеби тој или таа сака да имаат разговор што ќе ви го одвлече вниманието. Не плашете се директно да го решите вашиот страв. Многу луѓе се плашат од летање, па затоа не е невообичаено едниот или другиот гостин да ги загубат нервите.
Конфронтација наместо однесување за избегнување
Панични напади: конфронтација наместо избегнување
Скривањето во вашите четири wallsида го влошува вашиот страв од напади на паника. Вие се потврдувате во однесувањето, продолжувате и десоцијализирате. Трајно избегнување на страв или напади на паника спречува каква било можност за подобрување.
Изложеноста терапија е многу поефикасна. За ова не е секогаш потребен терапевт. Сепак, во зависност од сериозноста на вознемиреноста и личната благосостојба, може да ве придружува некој. Пријателите или семејството се добра замена за почетокот. Сепак, фокусот треба да биде јасен: „Сакам во одреден момент да можам сам да ја совладам оваа ситуација“. Поентата на конфронтацијата е дека засегнатото лице ќе почувствува на директен начин дека нема причина да се плаши. Тој ќе страда од вообичаени симптоми. После тоа, сепак, тој доаѓа до заклучок дека разорните последици не постојат во неговиот ум.
Конфронтацијата може да се изврши и во мали чекори. Различни цели може да се постават во зависност од сериозноста на стравот. Започнува со целта што значи најмалку нервозен напор за засегнатото лице. Постепено има зголемување. За успешна терапија не се потребни средства за бегство или наркотични средства. Станува збор за тоа да бидете во милост и немилост на ситуацијата и да сфатите дека ништо не може да се случи.
Психотерапија за постојани напади на паника
Терапевтот може да ви покаже можности и да истражи причини со ваша помош што можеби не сте ни помислувале за себе. Траума или одлучувачки искуства може да се канализираат во терапија и да се користат за борба против напади на паника.
Важен дел од терапијата е таканареченото когнитивно преструктуирање. Целта е да се отстрани неоснованиот страв од смрт и да се пренесе дека тој не е поврзан со никаква навистина опасна по живот ситуација. Согледаната трагедија е лишена од можноста за катастрофален крај.
Покрај тоа, се дискутира за лажниот аларм на мозокот. Се изучува кои сигнали треба да се толкуваат и како. Наместо да размислувам „Имам тркачко срце, ќе имам срцев удар“, се обучува позитивно гледиште: „Јас сум само возбуден, моето срце е еластично, нема да умрам“. Друг пример би бил, наместо да кажам „Јас сум вртоглавица, губам контрола над моето тело“, користејќи фраза како „Циркулацијата ми е малку луда, треба длабоко да вдишам и да пијам многу“.
Лекови
Паничните напади може да се ослободат и со лекови. Во принцип, сепак, не треба да се парализирате до тага до бесвест со таблети. Земањето на некои благи седативи може да помогне. Сепак, поради нивниот потенцијал за зависност, не треба да се навикнувате на редовно земање лекови како антидепресиви. Потрошувачката и дозата секогаш треба да се разгледуваат со лекар.
Наша препорака: CBD масло за вознемиреност
- придонесува за релаксација и смирување
- ги раствора внатрешните стравови и ги намалува последиците како треперења поврзани со стресот
- го подобрува спиењето и закрепнувањето
Ние го препорачуваме овластеното органско CBD масло од австрискиот добавувач CBDVital. Преку Купете директно од производителот стигнуваш овде најдобри услови на а постојано висок квалитет. Екстремниот високо задоволство на клиентите (моментално 4,8/5 со повеќе од 16 000 (!) Прегледи на доверливи продавници) зборува за тоа.
CBDVital нуди CBD масло во различни концентрации од 5% (500mg) до 24% (2,400mg). За да започнете, препорачуваме 10%, што е А. особено добар однос на цената и перформансите и може флексибилно да експериментира со дозата.
- CBD масло со полн спектар 10% (1.000mg) @ CBDVital
Треба да бидете регистриран член за да го оцените ова.