Недела 2 и 3 Г-ѓа Пиепенкотер слабее!
Рекламирање без нарачка
Малку типично за мене и не изненадува тоа што ми падна на памет само денес дека сакам да контактирам со мене за „операцијата за слабеење“ на неделно ниво. Извинете, но можеби сте забележале дека мечката повторно прислушува во последните неколку недели. Како и да е, да ја земеме конецот во овој момент и да видиме.
Три недели намалена диета. Сериозно?
Како поминаа последните две недели?
Мислам дека е прилично добро. Сè уште имам пробиви и во петокот вечери за шиење што се случуваат во моментов, никогаш не можам навистина да одам покрај садот со сладунецот или да одам покрај него почесто отколку што е потребно и да го фатам. Тоа обично ме нервира малку, но можам да живеам со гневот доста добро. Дајана ми даде совет да ги визуализирам овие работи „што не мора да бидат“ ако не сакам да ги јадам како „бесплатни рачки за loveубов“. Можеби ќе го пробам тоа неколку пати поинтензивно. Јас сè уште се чувствувам одлично и немам чувство дека морам без. Сепак, како што штотуку прочитавте, не сум строг ниту со себе.
Што јадев?
Ако ги занемариме малите шини направени од лиснато тесто, сладунецот и курва од тиква со крем и кршливи во шталата за тиква, тогаш во моментов главно јадам зеленчук. Јас често си правам пилешко, ракчиња, лосос или нешто слично. На два дена имаше супа од мелено месо/сирење/праз што ја направив со океше, наместо со преработено сирење. Јас сигурно ќе го правам тоа почесто. Исто така, оваа недела започнав да експериментирам со варијации на чизкејк. Бездолно, се разбира. Кога навистина се дотерав во рецепт, сигурно ќе го објавам овде. Добив 40 добри варијанти преку Инстаграм.
Каде можам да најдам рецепти?
Освен книгата за готвење од објавата на блогот, за недела 1, сакам да ги разгледувам страниците на Мел и Анита за идеи за рецепти. Дијана ги направи и своите први обиди за блогери со рецепти што одговараат на мојата диета.
Рецептите на Мел можете да ги најдете на „Gourmetguerilla“
Анита блогира со малку јаглени хидрати со многу маснотии на „Olles Himmelsglitzerdings“
Рецептите на Дијана сè уште можете да ги најдете под „Kitchenstoricite“, но слушнав дека наскоро може да лансира нешто кул.
И, ако сакате да се справите со проблеми со исхраната далеку од шпоретот, ова можете да го направите прекрасно со подкастот „Срце на јазик“ од Верена.
Колку често сум бил на спорт?
Постојано се чувствува. Навистина ми се допадна, мојата глава имаше многу да се справи и беа понудени соодветни времиња благодарение на одморите и одморите. Ја пробав Зумба за прв пат во животот и отсега сакам да го правам тоа почесто. И, ако сè успее, ќе почнам да правам јога следната недела. Минатата среда добив нов план за обука. Оној што е специјално прилагоден на моите потреби и моите цели. Како резултат, сакам/морам/треба да израмнувам обука за сила 3 пати неделно. Вработениот во студиото ја измери мојата содржина на маснотии и со четиринеделниот план требаше да изгубам тежина и да ги претворам мастите во мускули. Јас сум навистина возбуден. Главно затоа што навистина бев лош по првиот тренинг и мускулите ми беа болни. Но, и тоа сепак ме отуѓува дури и по неколку недели, и јас бев среќен.
И што донесе тоа?
Изгубив 1 фунта во последните 2 недели, што е прилично многу на што се надевав. Декларираната цел е 500 грама неделно. Покрај тоа, ја пробив ознаката U80, која стана очигледно непремостлива пречка за мене во последните неколку месеци. Вагите покажуваат 79 килограми наутро и забележувам дека многу повеќе работи повторно ми прилегаат или дека облеката ми одговара многу подобро и не секогаш сè стиска.