Недела две

  • ПРЕТПЛАТА
  • Учествувајте
  • Ваучер
  • Логирај Се
  • Блог
  • Подкаст
  • Билтен
  • Аудио статија
  • Категории на блогови
    • Сегашни афери
      • Сите придонеси
      • Антидискриминација
      • феминизам
      • одржливост
    • Станување и да се биде родител
      • Сите придонеси
      • Неделата на примерокот
      • Училишната колона
      • Лични текстови Стефани Луксат
    • Добро расположение и други чувства
      • Сите придонеси
      • 10 работи кои ве ставаат добро расположени
      • Големото прашање
      • Емо приказни
      • Конечно Ом Подкаст
    • Рецепти и исхрана
      • Сите придонеси
      • Јадење, нешто добро
    • Ivingивеење и опремување
      • Сите придонеси
      • Куќа и градина
      • Влезете, домашната турнеја
    • Мода и убавина
      • Сите придонеси
      • Проверка на враќањето
    • Loveубов и врска
      • Сите придонеси
      • Ожени се
    • Совети за патувања и градови
      • Сите придонеси
      • Најдоброто од задоволство
      • Совети за патувања и хотели
      • Водичи за храна и шопинг
    • Работни места и финансии
      • Сите придонеси
    • Направи сам или купи
      • Сите придонеси
      • Идеи за декорација
      • Направи сам од Андреа Потоцки
      • Совети за купување и попусти
    • Нашата претплата конечно за мене
      • Сите придонеси
  • за нас
  • Тимот
  • Адулација
  • Контакт

Во неделата го изневерив Арлоу со Тим Мелцер. Додека скокаше Jackек седеше навреден на каучот. Таму беше болонезискиот ла ла Мелцер, пријателите дојдоа да ја посетат. Немаше повеќе време за скокање Jackек, или не можев и не сакав по една недела обука и така се нашминкав дека е во ред. Исто како чаша Хуго. Имав многу лоша совест, но алелуја, тоа беше најдобриот Уго досега.

недела

Арлоу го зеде тоа спортски. Кога во понеделникот наутро реагираше многу лежерно за време на тренингот - „Сè е во ред, алкохолот е добро еднаш неделно!“ Си помислив - јас сум идиот! Зошто не го испразнив и шишето црвено вино?!

За оние кои само што влегуваат во темата: Овозможи обука за работа, тоа е мојот личен тренер кој сака да ми набави бикинит во рок од шест недели и да ми ја повлече болката во грбот. Овде можете да ја прочитате неговата точна историја на моите проблематични области и што сака да направи во врска со тоа. И, ако мислите сега: каде е таа, ве молам - прочитајте го првиот пост. И најдобро за г-ѓа Анутеншлабер, таа може наскоро да се повлече, а?!

Да се ​​вратиме на алкохолот и работите од кои во моментов се воздржувам - откажувањето од алкохол не е толку тешко како што мислев. И избегнувањето шеќер беше исто така добра работа, исто како и јадењето три пати на ден. До понеделник наутро, односно до почетокот на втората недела. Оттогаш стана тешко. Започна кога се чувствував чудно. Се чувствував уморно, мислев дека сè е глупаво, сакав да се сокријам под прекривките. Добрата работа беше што морав да одам во Арлоу, не тајно да го завршам мојот план дома и да можам да му се развикам. Па, мажите се многу прагматични во врска со тоа. Арлоу само рече: „Почекајте секунда, знам нешто ...“ се расипа и дојде со својот маснотија (тоа е она што јас го нарекувам, има сосема друго име) и се придвижи на мене. „Лудиот“ промрморе сам за себе. "Тоа е прилично кул!" Моите вредности беа неверојатно подобрени за една недела: маснотиите во стомакот се намалија од 20 mm на 15 mm, колковите од 30 на 27 mm, надлактицата (прочитај ја тетката) од 18 на 13 mm и половината од 81 на 78 cm. Сето тоа благодарение на скокање дигалки (како тоа се прави на видеото подолу), малку тренинг со сила, плоча за напојување и контрола над нивото на инсулин, т.е. само три оброци на ден.

Не можев да верувам кога стоев таму со маснотии во стомакот од појадокот и сите лоши чувства. Јас, исто така, навистина не разбирав што е толку одлично за неколку милиметри помалку, но Арлоу беше екстатичен, па и јас бев и се обидов повторно. Трениравме на задниот режач затоа што не се чувствував многу добро, но Арлоу рече: Подобро 60 проценти од ништ.

Ова е веројатно пресвртницата. Се чувствувам како да стојам на граница со мојот план и царинскиот службеник внимателно проверува дали сум сериозен да влезам во оваа спортска земја или не. „Па, можеби е подобро да се вратиш на каучот со убава чоколадна шипка?“, „Дали сте сигурни дека сакате да поминете низ ова? Пред нив има уште пет недели вода и вежбање! “. Сега е точката каде копилето ме повлече на каучот во последните две години. Но, денес тој може да ми направи! Открив нешто како прицврстување на мускулот на надлактицата, сакам да видам како расте!

Колку и да звучи глупаво, всушност се чувствува добро што бутовите ми се поцврсти и полека стануваат поцврсти под пукањето на стомакот. Никогаш немав мускули на стомакот, постојано,иркав таму и размислував „што расте?“. Уште подобро е што полека добивам чувство за тоа што спортистите меѓу вас подразбираат под изразот „ќе сакаш да се чувствуваш фит“ и дека веќе немам многу болки во грбот и сум некако на топка. Освен болните мускули вчера, ништо не работеше, дури и полошо од понеделникот. Расположението беше долу во подрумот крајно десно. Но, како што реков, мислам дека тоа беше тест. Затоа што полека станува подобро. Или можеби тоа беше повлекување на шеќерот. Се сеќавам дека од времето кога престанав да пушам (1,5 кутии на ден). Имав многу лоши симптоми на повлекување две недели и тогаш бев во тек со темата, толку грубо.

Ја пронајдов е-поштата од мојата пријателка Ц. многу мотивирачки, дури и не знаев дека таа исто така тренирала со Арлоу, прочитајте сами, од тогаш размислував за нејзините зборови на секој мотивациски јаз:

„Не! Луксот и Арлоуда лисицата трча. Работата е тешка, но искрено, го повлеков минатото лето, а потоа, ВНИМАНИЕ (следнава ситуација се случи токму така)

ВО БИКИНИ НА ЛОНГЕРИТЕ ВО ЗДРАВЈЕТО ПОДРАЧЈЕ НА ХОТЕЛОТ, СЕДИТЕЛЕ ПРЕД ГОРДОСТ, СЕ ЗАБОРУВААТ БЕЗ ДА ЈА ВРЗАВА КРВЕТАТА ПОРАДИ ДА СЕ НАЈДАМ САМО РАТЕН ВО ДОБРОТО ПОДРАЧЈЕ НА ХОТЕЛОТ
Неверојатно? За жал, зимата влезе меѓу мене. Црево и чоколадо, престој во Баварија со кнедли од квасец и слично и така на едното или другото.
Но, повторно ми е редот 😉 WЕ се чувствувате добро. Арлоу е бог “.

Зборот остар жилет е мојата нова мантра!

Можеби треба да објаснам накратко што јадам. Прашањето се појави неколку пати во вашите коментари. Имаше и коментари на Инстаграм и Фејсбук за фотографии со храна од моја храна „Дали сте сигурни дека нема премногу калории таму?“

Нема премногу калории за Арлоу, тоа е повеќе од неговата цел за мене. Јас би требало да јадам само три пати на ден, но ако јадам, тогаш колку што можам. Што не е така лесно ако претходно бевте вака закуска како мене. Јадете цело време, тука и таму. Сега треба да јадам многу одеднаш и што е можно поситно. За него сè е дозволено, главната работа е дека сум сит после, за да можам да издржам до следниот оброк. Дека се обидувам да избегнам пченица и да го држам шеќерот во граници е мојата работа, бидејќи јас сум заинтересиран да јадам повеќе здраво на долг рок. Пред овој проект, тој едноставно излезе од контрола. Пред тоа, сакав да јадам купишта чоколадо на ден, разни еластици и така натаму, што го радуваше мојот целулит. Некако тоа немаше помалку врска со уживањето отколку со тоа што беше со тоа. Јас сè уште јадам десерт сега, дури и многу, за да можам да издржам до следниот оброк, но некако посвесно, и повеќе уживам во тоа. Исто како и оброците. Ова е добар ефект: кога јадам нешто, го правам тоа навистина добро сега. Мора да има фантастичен вкус, да ми прави добро и да бидам многу хранлив. Проектот се исплати само за ова преиспитување.

И убаво е што секој што не може да си даде личен тренер може да си го дозволи тоа. Говорејќи за кои можете да си дозволите. Исто така, брзо прашав кои Интернет видеа и ДВД-а повторно ги користат моите пријатели, еве ги нивните совети за вас:

Алекса, исто како и Марлин, се колне во Третман на цело тело на Трејси Андерсон (ДВД, 12,99 евра). Андерсон тренира starsвезди како Гвинет Палтроу. Алекса, исто така, ги препорачува видеата за јога од ivивамукти и ова ДВД со духовна јога (14,90 евра). И, еден наш пријател тренира и со оваа безобразна жена од Англија, повеќе сакам да кријам кој: Телевизиски рок телевизор. И Марлин се колне во Youилијан Михаелс во „You tube videos“ бесплатно.

Арлоу не знае ништо за тоа, и ќе си дозволам барем еден час месечно со него по овој проект. Затоа што сакам да се потсетам на она што го научив и сакам да останам во форма и тој секогаш ми покажува одлични вежби што можете да ги направите дома. Тоа ми носи повеќе од исто толку скапо членство во фитнес студио, каде што отсекогаш сум бил нем член. Отсекогаш сум бил слаб со видеа и ДВД, но кој знае што ќе се случи за шест недели.

Патем, Арлоу понуди да одговори на вашите прашања, да ве посоветува, па оставете ги во полето за коментари. Денес ќе му покажам како да одговори на тоа. И ние го снимивме ingек ек на видео затоа што не можев да објаснам како работи. Многу ефикасна вежба што потполно ја потценив, но која веќе направи одлични работи за мене (мојата квота за обука 4 x 1 минута секој ден е изводлива, нели?) ... О, и ако некој го каже тоа повторно, но има дури и треперење ништо - моите бедра го должат тоа на розовите панталони од пчела атлетика, кои се вклопуваат во кожата и држат сè во добра форма! И не го велам тоа затоа што го добив спонзорирано, туку затоа што навистина е така! Ако сакате друга вежба - можеби нешто против слабината на тетка? - ќе видам на видео, известете ме!

Патем, јас бев навистина среќен за сите мотивирачки, смешни и интересни коментари за моето збогум, оле-акција на плажа минатата недела. Имаше само двајца или тројца кои навистина ме иритираа со своите обвинувања и размислував долго, од каде веројатно доаѓаше.

Мислам дека предметот изглед/убавина/фитнес е многу чувствителен, можеби малку го потценив тоа. Едноставно, не се чувствував пријатно со мојата диета, попуштањето и фактот дека постојано купував повеќе облека и паника, само затоа што зборовите бикини и брод беа на покана за венчавка. И затоа што сакам да се справам со проблемите, размислував за оваа акција, во надеж дека не само што може да ми помогне, туку и на другите жени. Било тоа преку мотивација, една или две мисли или неколку вежби. Која, поради многу позитивни коментари, сега ја резервирам и под „добра идеја“.

И, ако не се најдете себеси толку напалени, тогаш можете да направите нешто во врска со тоа. Начинот на кој седам на душекот дома со мојот нов пријател на црната улога, видете горе. Се претпоставува дека ќе ги олабави мускулите на бутот за да можам подобро да ги правам вежбите за држење на телото. И тогаш има круг на скок со џек.

До жешко лето!

[срцето стефи средно]

Кредити за облека: горен дел и панталони од пчела атлетика, чевли од Најк.