Недела за детоксикација - совршен вовед во пролетта

Секоја година доживуваме будење во пролет. Првите сончеви денови ја будат желбата за „проветрување“ - не само во куќата - исто така и во нас самите! Неделата за детоксикација е сега само нешто што лесно треба да се започне пролетта!

АГЕНДА

Детоксикација - што е со трендот?
Што може да си ветите од детоксикациската недела?
Како се мотивирате?
Како се подготвувате?
Како успешно ги поминувате деновите за детоксикација?
Што се случува во вашето тело?
Зошто препорачуваме свежи сокови од зеленчук?
Вака ја организирате неделата на пост со сокови
Како си после неделата за детоксикација?
Уште 3 поважни совети на крајот
Пост на сурова храна
Салутогенеза

Детоксикација - што е со трендот?

Детокс значи „детоксикација“ и потеклото го има во постот. За време на третманот, се чистат цревата и внатрешните органи и се зајакнува имунолошкиот систем. И станува збор за менување брзина.

Леле, тоа е многу ветувачко!

Но, се препорачува претпазливост, бидејќи овој тренд збор немилосрдно се злоупотребува од прехранбената индустрија. Постојат многу производи на Интернет и во супермаркет кои треба да помогнат во детоксикација - мешани пијалоци, пастеризирани смути или други предмети што се декларирани како храна за детоксикација.

Затоа, секој што е заинтересиран за недела со детоксикација, треба претходно детално да информира. Најдобро е да се занимавате со предметот ПОСТОП за да не направите грешки и да доживеете вистински чувства на будење.

Подолу ви претставуваме недела со пост:

Што можете да очекувате од неделата за детоксикација?

Нови искуства за вкус со вкусни свежо исцедени сокови од зеленчук
Свежина, јасност и поголема леснотија
Повеќе внимателен пристап кон себе и вашите навики во исхраната
Desелба да ја смените вашата исхрана
Расчистување во вас и во куќата (претежно имате желба да ги исчистите и средувате фиоките истовремено)
Радост, гордост и возење
Да се ослободиме од досадни навики

Како се мотивирате?

Очекувајте вонредна недела
Имајте на ум целта како лесно и самоуверено да ја започнете пролетта
Визуелизирајте како се чувствувате после неделата со детоксикација

Како се подготвувате?

Изберете една недела без премногу брзање
Бидете подготвени за тоа неколку дена однапред
Земете сè што ви треба за првите неколку дена

Како успешно ги поминувате деновите за детоксикација?

Дозволете си многу одмор
Излезете многу во природата
Ако не ви оди толку добро, обидете се да застанете назад и да гледате
Пијте кокосова вода или уште малку сок првите 3 дена додека вашето тело не се навикне на режимот на пост
Исто така, средете го станот, отстранете ги старите работи - тоа исто така ве организира и ослободува
Фокусирајте се на заздравување и регенерација
Поддржете го вашето тело со масажа со четка пред да се туширате
Уживајте во топлите алкални бањи

Што се случува во вашето тело?

За време на неделната детоксикација, дигестивниот систем е огромно олеснет. Замислете како цревата и внатрешните органи сега имаат време за чистење и регенерација.

Важно е да пиете многу за да може отпадот да се транспортира.

Големиот предизвик е обично првите 2-3 дена. Оваа „криза на лекување“ е малку поинаква за секого. Можеби се чувствувате малку безвучно, замрзнувате и ве боли главоболка. Исто така, може да доведе до темни кругови, лош здив или премачкување на јазикот. Сите овие се знаци дека телото излачува токсини. Клизмите помагаат тука, тие го олеснуваат оптоварувањето и избегнуваат повторно труење со остатоци од храна во цревата.

Масажите со четки и алкалните бањи многу го поддржуваат лимфниот систем и отстранувањето на киселините!

Зошто препорачуваме свежи сокови од зеленчук?

Свежо исцедените сокови од зеленчук идеално можат да поддржат детоксикација. Тие го олеснуваат дигестивниот систем и сепак ни обезбедуваат максимум хранливи материи.

Може да земете и алги хлорела. Алгите содржат многу протеини, минерали, елементи во трагови и секако хлорофил. Хлорофилот од зелениот лист и хлорелата е исклучително ефикасен во одводнувањето и ги врзува ослободените токсини.

Како да го организирате вашиот пост недела:

Направете си прецизен план што можете да го користите за да се ориентирате дури и во тешки моменти. Има смисла да се започнуваат деновите на постот за време на викенд, за да можете да се грижите за себе во првите два дена.

Наш предлог:

3 дена празнење
5 -7 дена пост
2 дена на зголемување

Денови на отпуштање

Веќе 3 дена пред вистинскиот пост, треба да избегнувате шеќер, месо, млечни производи, глутен, алкохол и кафе и да јадете лесни јадења со многу овошје и зеленчук со цел нежно да го подготвите организмот за метаболизмот на постот.

Последната вечер пред почетокот на постот ништо не се јаде и цревата се празнат. Ова идеално го прави фистулата Касија, исто така наречена индиска вистерија. Нејзините плодови, кафеави мешунки долги до 30 см, имаат лаксативно и детоксикативно својство. За движење на дебелото црево, топката за пинг-понг се натопува во вода навечер со голема количина заглавени лисја, поминува низ сито и се пие навечер пред спиење. Алтернативно, можно е и пренасочување со сол на Епсом.

Денови на постење

7 дена се идеални за вистински пост. Ден 1 - 3 е време на промена, што обично се поврзува со мала криза, деновите 4 - 5 се полесни и на 6 - 7 денови обично се чувствувате многу добро, гледате и чувствувате резултати и сте полни со еуфорија.

Посни пијалоци:

Вода, вода од ѓумбир, вода од лимон, свежо исцеден сок од зеленчук и овошје, вода од кокос, чај од база и пост, супа од зеленчук.

Забелешка: овошните сокови имаат ефект на чистење, се собираат сокови од зеленчук!

Дневна рутина:

Наутро: 1/2 литар вода со лимон
Се шири преку ден: 1 л до 1 1/2 литар зеленчук/овошен сок (со голем процент на зелена боја), свежа вода од млад кокос, вода по потребаДобијте предлози за свежи сокови ТУКА
Вечерта: топла супа од зеленчук, подготвена од мешан зеленчук, варена во вода еден час. Ако не сте строго веган, супа од коски е исто така многу хранлива. Тој е многу богат со минерали и содржи колаген, структурен протеин кој го поддржува сврзното ткиво.
Правете клизма секој втор ден за да може дебелото црево навистина да се исчисти.

Ако ви оди многу добро, секако можете да додадете 1, 2, 3, 4, 5, ... денови на сок

Денови на изградба

За да имате корист од сите позитивни аспекти на постот, од големо значење е да се структурира ПОСТАПКОТО многу свесно и внимателно. Би било штета сега да се направат сериозни грешки. Можеме да мислиме на тоа како дигестивниот систем да е сега во „подмладена“ состојба. Сега треба нежно да се соочи со првата храна.

Класичен начин на кршење на постот е со јаболко. Може да се избере и друга храна; важно е да се џвака многу внимателно. После постот, пупките за вкус се исклучително чувствителни, а ситоста се јавува многу побрзо затоа што стомакот се стегнал за време на постот. Ова е исто така одлична можност повторно да ги откриете различните вкусови, да се навикнете на посвесно и повнимателно однесување во исхраната. Многу што е прилично нездраво, можеби веќе нема добар вкус и идеално се открива свежа природна храна повторно.

чаша лимонска вода откако станавте наутро
околу 10:00 пијалак, овошје или чиа пудинг со овошје
помеѓу 14 и 16 часот голема салата со вкусни падови

Како си после неделата за детоксикација?

Дали сте горди што успеавте?
Дали уживате во поголема внимателност во секојдневниот живот?
Дали сте повеќе фокусирани?
Дали имате почувствителен вкус и посвесен пристап кон храната?
Вие сакате да ја промените вашата исхрана?
Дали се чувствувате полесно и навистина пријатно во моето тело?

Уште 3 поважни совети на крајот

Не биди премногу строг кон себе ! Подобро да направите неколку компромиси пред да не можете да се надминете себеси или да ја прекинете неделата за детоксикација.
Се разбира дека можете да ја дизајнирате вашата недела за детоксикација според вашите желби. Направете го тоа погоден за вас!
Додека постете, размислете како сакате да јадете потоа за да избегнете јо-јо ефекти.
Уживајте во вашиот успех и внимателно одете во следната недела!

Пост на сурова храна

Дали брзата недела сок е премногу екстремна за вас? Можеби тогаш суровата храна брза е токму за вас.

Постот на сурова храна, можеби дури и комбиниран со наизменичен пост, го прочистува и детоксифицира телото на нежен начин. За разлика од конвенционалниот пост, постот со сирова храна овозможува овошјето и зеленчукот да се консумираат цели без маснотии (без маслинки, ореви, авокадо, масла) и исто така како сокови или смути. Така, телото прима многу витамини, минерали, ензими и влакна и истовремено може полека да се исчисти. Маснотиите имаат кисело дејство и се мешаат во процесот на чистење, бидејќи тие ги врзуваат токсините и отпадните материи мобилизирани од масното ткиво.

Овој тип на пост, исто така, делува како копче за ресетирање на телото и душата. Наскоро, повторно почнете да ги перцепирате мирисите и вкусовите поинтензивно, варењето се активира, добивате повнимателен став кон јадење и можеби подоцна сакате да ја подобрувате вашата исхрана.

Салутогенеза

Додека медицината првенствено се занимава со развој и заздравување на болести (патогенеза), превентивната мисла и следното прашање се во преден план за салутогенезата:

Како можеме да живееме за да нема болести пред сè?

Во меѓувреме, постот стана камен-темелник на здравствената превенција. Оние кои се одлучуваат за недела на детоксикација можат да ја мобилизираат саморегулацијата на организмот и активно и превентивно да се грижат за нивната благосостојба.

Добијте дополнителни предлози за повеќе вежбање и благосостојба во статиите

Ако сакате да добиете подлабоко разбирање за здравствените ефекти на природната диета - тогаш информирајте се со нас!