Неделен план за здрава исхрана со многу вкусни рецепти
здраво јадење неделен распоред од Пон. 01.05. - Сонце 07.05.
Овде ќе го најдете неделниот план на баба за здрава исхрана. Оваа недела има добра мешавина од јадења од ориз и зеленчук кои се малку калорични. Но, постојат и колачи со малку калории.
Со овој неделен план за здрава исхрана им објавувате војна на килограмите. Но, најдоброто нешто во врска со овој неделен план е тоа што вие не само што јадете малку маснотии, туку и дека трошите малку пари на храна. Со добро подготвен неделен план, не фрлате повеќе намирници.
Дали сакате да знаете колку калории содржи вашата храна? Само користете го нашиот калкулатор за исхрана. Ова ви кажува на kcal, масти, јаглени хидрати, протеини и шеќер од целата храна.
Никогаш повеќе не пропуштајте неделен распоред за евтина здрава храна. Се објавува секој понеделник најдоцна во 8:00 часот.
Ако не сте задоволни од вашата тежина и сакате брзо да изгубите тежина, апчињата за исхрана REDIX®-Vital се идеални. Со апчиња за слабеење можете здраво да изгубите тежина без да вежбате.
Слабеењето е лесно - без разлика дали губите тежина на стомакот или на колковите, со REDIX®-Vital можете да изгубите тежина за неколку недели. REDIX®-Vital е природен и квалитетен производ кој го стимулира метаболизмот на организмот и обезбедува брз и одржлив ефект на слабеење. Избраните состојки ја блокираат загубата на маснотии и ја зголемуваат ефикасноста - маснотиите и калориите се согоруваат побрзо. Затоа, слабеењето без вежбање е брзо и лесно со REDIX®-Vital.
неделен план за здрава исхрана Недела 18
Пон. 01.05. Кварк (кварк) кнедли од јагоди
за вашата благосостојба во однос на губење на тежината и здрава исхрана.
Состојки за 6 лица:
12 јагоди 1,2 евра
700 гр сирење со маснотии со сирење (кварк со малку маснотии) 2 евра
120 гр пченично брашно 10 центи
1/2 пакет ванилин шеќер 15 центи
40 гр пченично брашно 5 центи
2 јајца 40 центи
1 лажичка шеќер во прав 5 центи
цимет
сол
потребни кујнски апарати:
Подготовка на бухти од јагоди од урда:
Измешајте урда, брашно и ванилин шеќер во сад за мешање. Одделете ја белката од јајцата и матете во друг сад за мешање со малку сол до цврст снег (со рачен миксер). Свиткајте го снегот во мешавината од урда. Поделете ја оваа смеса 12 пати и покријте ја секоја јагода со тестото. Оставете ги кнедлите да стојат 15 минути во тенџере со малку зовриена вода.
Десерт рецепт од нашата слатка, тенка кујна.
Готовите кнедли посипете ги со цимет и шеќер во прав.
Овие кнедли од јагоди од урда се идеални за здрава избалансирана исхрана бидејќи имаат само 245 килокалории.
66 центи
Нутриционистички вредности по лице: 245 kcal
24 гр белка од јајце/протеин
3,6 g маснотии
29,1 g употребливи јаглехидрати
Вторник 2 Мај Тортиillaа од грав од чоколадно чили
Состојки за 6 лица:
800 гр домати 1 евро
1 куп пролетен кромид 50 центи
600 гр бел грав 1,80 евра
70 гр чоколадо 50 центи
12 пченични тортиillaи 2 евра
сол
Чили во прав 10 центи
2 лажици маслиново масло 4 центи
100 мл вода
Чоколадо чили грав
И вака се прават тортиillaи од чоколаден грав:
Измијте ги и ситно исечкајте ги доматите. Исечете го пролетниот кромид во прстени. Чоколадото ситно исецкајте го. Лесно испржете го кромидот во тава со 1 лажица маслиново масло. Додадете 100ml вода, грав, домати и чили во прав, зачинете со сол по вкус и оставете да врие околу 5 минути. Преклопете го сецканото чоколадо.
Измијте ја втората тава со 1 лажица маслиново масло. Накратко загревајте ги тортиillaите од двете страни. Покријте половина од секоја тортилја со сос од грав од чоколадо и покријте ја со другата половина.
Едноставно, ефтино, шпанско и пред сè нискокалорично јадење.
0,99 евра
Нутриционистички вредности по лице: 342 kcal
14,1 g белка од јајце/протеин
14,8 гр маснотии
37,3 g употребливи јаглехидрати
Сре 03.05. врела и зачинета хаш модар патлиџан
Ова хаш-јадење е хит кај вегетаријанците
Состојки за 6 порции:
800 гр модар патлиџан
1 кромид
2 чешниња лук
6 лажици разјаснет путер
2 лажички коријандер
2 лажички семе од ким
3 чили пиперки - исушени
500 гр јогурт (јогурт од полномасно млеко)
За зачини:
црн пипер
1 лажица масло сок од лимон
Подготовка на хаш од модар патлиџан:
Измијте ги патлиџаните и исечете го зеленото стебло. Исечете модри патлиџани или прво по должина, а потоа на ленти. Потоа исецкајте ги модрите патлиџани. Излупете и ситно исечкајте ги кромидот и чешнињата лук (доколку ги има во кујната, притиснете го лукот со лукче). Во тенџере испржете го прочистениот путер и на тивок оган пржете ги лукот и кромидот до златно. Во меѓувреме, со малтер смачкајте ги коријандерот, кимот, чили пиперките и пиперките. Истурете ја смесата во тенџерето во кое е смесата од кромид и лук и пржете кратко. Вклучете ја топлината малку повисока и промешајте ги модрите патлиџани. По околу 10 минути, кога модри патлиџаните ќе заруменат, прелијте ги со сок од лимон и извадете ја тавата од оган. Сега промешајте го јогуртот и зачинете со сол.
Компири од бујон или варен компир имаат најдобар вкус со хаш од модри патлиџани.
Ако сакате да готвите хаш од модар патлиџан на повеќе калориски начин, користете обесен јогурт.
Четврток 4-ти мај Јужногерманска срдечна торта со кромид
Колачот со кромид е најпознат во јужна Германија и Швајцарија, но исто така е многу популарен и во Алзас
Состојки за 6 лица:
550 гр пченично брашно
350 мл вода
1 1/2 лажички сол
100 гр маргарин или сало
350 гр млад кромид, исечен на тенки прстени
Растително масло за длабоко пржење
Подготовка на торта со кромид:
Брашното просејте го во голем сад, додадете ја студената вода и месете го тестото додека не биде еластично, но не премногу цврсто. Покријте и оставете да стои 30 минути на собна температура.
Подмачкајте табла и сукалка со масло од сусам.
Месете го тестото повторно и поделете го на 6 еднакви парчиња.
Расукајте ги парчињата тесто во тркалезни рамни колачи со дијаметар од 16-18 см, центарот малку подебел од рабовите.
Посипете ги лепчивите лебчиња со сол, кои потоа со прстите лесно се притискаат во тестото.
Распоредете околу 15 гр маргарин или свинска маст рамномерно на секоја рамна торта, избегнувајќи го работ.
Пролетен кромид ситно исецкајте го и посипете го на лепчивите лебови, повеќе во средина отколку кон работ.
Загрејте тава и фрлете 2 лажици масло во неа. Истурете торта, намалете ја топлината и печете покриено 4-5 минути, додека не стане златно-кафеава на дното. Извадете го од садот, исцедете го на кујнска хартија и загревајте.
Испржете ги сите 6 колачи на ист начин. Доколку е потребно, додадете го маслото во тавата.
Послужете ги тортите топла. Како почетник, исечете ги на помали парчиња со големина на залак.
Колачите може да се подготват однапред. Пита со кромид може да ја загреете со кратко пржење во тава со малку масло или загревање околу 15 минути во загреана рерна (на 180 степени) на решетката. Колачите се погодни и за замрзнување.
На Кромид торта е срдечна торта именувана по нејзиниот главен прелив, кромид.
Петок, 05.05. Пропржен ориз и зеленчук со мелено месо
јадење со ефтин ориз за само 94 центи по лице
Состојки за 6 лица:
400 гр ориз 1,50 евра
500 гр мелено месо (мелено месо) 2,50 евра
2 домати 30 центи
2 црвени и жолти пиперки 80 центи
1 конзерва пченка 50 центи
1 лажичка масло за пржење на 5 центи
сол и црн пипер
босилек
оригано
потребни кујнски апарати:
Подготовка на тава со ориз и зеленчук со мелено месо:
Готвење ориз:
Бабата секогаш го користела методот на натопување за да готви оризот. Бидејќи ништо не се истура со овој метод, аромата, витамини и витални материи остануваат во оризот.
Земете еден дел ориз и два дела вода.
За 400 гр ориз земаме 800 мл вода. Во тенџере ставете ориз и вода и оставете да зоврие. Потоа отворете го капакот и варете го оризот на многу тивок оган додека не се натопи течноста.
Меленото месо пржете го во голем тенџере со масло. Измијте ги пиперките и исецкајте ги на коцки и пржете ги кратко во тавата. Исечкајте ги доматите и додајте ги во тенџерето. Потоа зачинете со сол, бибер, босилек и оригано. На крај додадете ја пченката и оставете сè да се крчка во затворен сад околу 10 минути. Промешајте повторно и повторно за да не изгори ништо.
Ставете го оризот на чинија, вдлабнатина на средина и таму распоредете ја смесата со мелено месо.
Вие не јадете само со стомак, туку јадете и со очи.
Доколку сакате да направите нешто за здрава исхрана, можете да го направите овој вкусен пржен ориз и зеленчук со мелено месо со ориз басмати.
Сабота 6-ти мај Крем леќа
здраво јадење што оди добро со кнедли од леб. Но, ако пливаат на здравиот бран, можете да ги јадете овие вкусни крем леќа без состојки.
Состојки за 4 лица:
500 гр леќа 40 центи
2 кромид 40 центи
2 чешниња лук 10 центи
1 лажица масло сушен риган 10 центи
2 лажици топла сенф 5 центи
1 лажица оцет 5 центи
250 мл крем 10% 65 центи
2 моркови/моркови 10 центи
вода
1/2 супа во прав 10 центи
1 лажица масло 5 центи
Подготовка на крем леќа:
Излупете го кромидот и исечете ги на мали парчиња, излупете го лукот (со преса за лук) и ситно притиснете.
Загрејте го маслото во тенџере и лесно испечете го кромидот и лукот. Додадете леќа во тенџерето и фрлете на кратко. Додадете риган, сенф и оцет, повторно промешајте кратко и прелијте со многу вода одозгора. Измијте ги морковите, исецкајте ги и додадете ги во тенџерето. Оставете го да се крчка 20 до 25 минути и потоа зачинете го со супа во прав. Потоа додадете го кремот и повторно ставете го да зоврие накратко. Тргнете ја леќата од оган и оставете ја да се стрмни 10 минути.
Домашните крстини на баба и ’одговараат добро
Сонце 07.05. Ленти од Турција со пржен ориз од јајца
Ленти од Турција со пржен ориз од јајца
Состојки за 4 лица:
250 гр ориз 30 центи
300 гр месо од мисирка 2,40 евра
3 јајца 60 центи
2 лажици сончогледово масло 10 центи
2 лажици масло од сусам 10 центи
2 лажици маслиново масло 10 центи
сол
пипер
потребни кујнски апарати:
Подготовка на ленти од мисирка со пржен јајце ориз:
Ставете го оризот во мерна чаша и додајте двојно поголема количина вода во тенџере. Ставете малку сол и капакот на тенџерето. Кога водата ќе почне да врие, извадете го капакот и варете го оризот на средна топлина уште 15 минути. Помешајте повторно и повторно. Потоа исклучете го шпоретот и оставете го топлинскиот меур за остаток уште 5 минути.
Во меѓувреме, исечете го месото од мисирка во ленти и зачинете го со сол и црн пипер.
Загрејте го маслиновото масло во тава и испржете ги исечените ленти од пути околу 15 минути.
Потоа пржете го оризот во врело сончогледово масло во втора тава. Изматете ги јајцата со масло од сусам во сад за мешање, измешајте со оризот и пржете кратко додека не се замеси мешавината на јајца.
На крај зачинете со сол и црн пипер.
Послужете го пржениот ориз со ленти од мисирка на чинија.
Пржениот ориз со јајца е исто така популарен кај кинеските јадења како гарнир.
0,90 евра
Нутриционистички вредности по лице за пржен ориз: 398 kcal
39,5 g белка од јајце/протеин
9,8 гр маснотии
38,7 g употребливи јаглехидрати
Ако сакате да знаете колку kcal или маснотии имаат рецептите за здрава и урамнотежена исхрана, ова лесно можете да го пресметате со нашиот калкулатор. Сè што треба да направите е да изберете храна што сакате да ја користите за вашиот оброк и да го внесете точниот број на грамови, а калкулаторот ќе ви каже колку kcal, kJ и маснотии во вашиот оброк.
Помогнете им на посетителите на Рецептите на баба и испратете ни предлози за ефтини неделни планови, тогаш сигурно ќе ги објавиме.
Што мислите за неделните планови на баба? Ве молиме дајте ни ги вашите повратни информации. Со нетрпение ги очекувам предлозите и предлозите за евро.