Неделен распоред f; здрави g; непријатна жетва; Форум за здрава исхрана
Член од 12 март 2008 година
22 објави (ø0/ден)
Би сакал да јадам поздрава и порамномерна храна. За жал, ми недостасува креативност и знаење за да го направам тоа правилно.
Затоа мислев дека план за исхрана (план за готвење, план за шопинг) за една недела може да биде многу корисен за ова. За мене не станува збор за слабеење, туку за здрава (можеби и едноставна) диета која е прифатлива за мене.
Дали има такви планови или можете да ми пренесете искуство?
Член од 17 јануари 2007 година
859 објави (0,17// ден)
Член од 30.11.2007 година
437 објави (0,09 ден/ден)
Можете само да одморите еден час и да добиете неколку работи за појадок, закуски, вечера, главен оброк и топли закуски и ко. Или од ДБ или сурфајте на Интернет, погледнете во вашата работна маса за готвење итн.
Ако го соберете тоа, тогаш можете брзо да составите неделни планови (најдобро знаете колку ви требаат дневно).
Можете исто така да започнете да ги заменувате „нездравите“ состојки во вашите омилени рецепти со „здрави“. На пример, верзија на цели зрна од тестенини и леб, млеко со малку маснотии или кондензирано млеко наместо крем, шунка од мисирка наместо салама со многу маснотии, повеќе живина наместо свинско месо, итн.
Не преминувајте само на лесни производи, туку барајте поздрави алтернативи, тоа е важно за мене, на пример.
И дека го ревидирате однесувањето за пиење. Значи, ако пиете многу сокови или газирани пијалаци, разредете повеќе вода, не премногу кафе и генерално многу течности секој ден.
Мислам дека откако ќе го интернализираш малку, можеш да продолжиш.
И, ако обрнете внимание на понудите во супермаркетот, тоа не поскапува, напротив. Можете да заштедите многу пари со сокови и лимонада, на пример, кои потоа можете да ги ставите на друго место како зеленчук.
Член од 12 март 2008 година
22 објави (ø0/ден)
Член од 14 декември 2002 година
2.133 објави (0,32 ø/ден)
Јадењето здраво всушност не значи ништо повеќе од урамнотежено. Значи, вашиот оброк треба да се состои од 2/3 зеленчук и/или салата 1/3 протеини и 1/3 јаглехидрати.
Најдобро е да појадувате со мусли направен од јогурт, овошје и снегулки, по можност незасладен или парче леб од цели зрна.
Можете да заштедите многу пари со оброците ако или обрнете внимание на понудите кога купувате зеленчук или купувате одредени видови на замрзнат зеленчук. За да ги одржувате здрави, изберете природен замрзнат зеленчук и не веќе зачинет, бидејќи овие пакувања често содржат многу маснотии.
Да ги набројам менијата тука навистина ќе биде далеку, бидејќи има многу рецепти во ДБ кои се ефтини и здрави. Само разгледајте наоколу во соодветните делови и дефинитивно ќе најдете рецепти што ви одговараат. Најефтино е ако не јадете месо секој ден. Можете исто така да го замените протеинот во вашето мени со крем сос, кварк, јајца, други млечни производи или мешунки. Тие се многу поевтини.
Ако имате релативно голема замрзната храна, исто така би можеле да готвите менија однапред, бидејќи карфиолот што се нуди ќе биде премногу само за вас. И, сигурно не ви се јаде 4 пати карфиол. Затоа, само направете ја сумата за 4 лица и замрзнете 3 порции и ќе имате уште еден оброк за следната недела. Ако сте надвор за ручек, едноставно можете да направите вкусна салата и таму, постојат достапни x рецепти.
Ако имате специфични прашања за тоа што да внимавате, со задоволство ќе ви помогнам.
Член од 29 октомври 2007 година
6.804 објави (1,42/ден)
Една стара поговорка вели: „наутро како цар, напладне како крал, навечер како просјак“ Има нешто точно во тоа.
Свежите состојки обично не се поскапи од готовите производи, само ви треба малку време да одите на шопинг. Замрзнатите производи се добри затоа што скоро сите добри „работи“ ги има во нив како и кај свежите работи. Внимавајте да не се прејадете. Лесните производи често содржат вештачки засладувачи, што некои луѓе имаат и апетитен ефект. Почастете се со нормален јогурт/сирење итн. И уживајте во 1 парче наместо 2. Оставете ја колата да стои, претпочитајте вода. 2 литри на ден би било добро.
Ако з. На пример, ако секогаш имате домати во куќата, тенџере со босилек на прозорецот, неколку замрзнати билки во замрзнувачот, тогаш тестенините со сос од домати секогаш биле можни. Само кликнете на рецептите, дефинитивно ќе најдете многу предлози. Можете исто така да направите тепсии со живина и зеленчук. Наместо слатка павлака, додадете кисела павлака, има помалку маснотии. Многу трикови што мора да ги знаете.
Дали веќе имате познавање на храната, нивните хранливи вредности итн.?
Член од 28 март 2004 година
27.951 објава (4,59 ø/ден)
и ќе те турам на вистинскиот форум.
Каде што се затвора една врата, се отвора следната
Ената без стомак е како небо без starsвезди
Член од 12 март 2008 година
22 објави (ø0/ден)