Пост по одморот на Бучингер за дигестивниот систем - извештај на терен - ДЕР Шпигел
Јас секоја година правам десетдневен пост каде што само пијам и не јадам. Мојот дигестивен систем е тогаш на одмор. Конечно, затоа што работи 24/7/365.
Зошто целата работа? Бидејќи се чувствувам лесно и добро, задоволство ми е! Мојата астма исчезнува и исто така губам неколку килограми што се акумулираат во текот на годината.
Јас се придржував строго на лекот за постот Бучингер. Меѓутоа, според мое искуство, некои упатства непотребно го оптоваруваат моето тело. Оттогаш, вежбам тенка варијанта и постот е многу позабавен.
Гладот исчезнува брзо
Мојот терапевтски пост оди вака: Почнувам со ден за олеснување на кој јадам само овошје, зеленчук или ориз. Потоа следуваат вистинските денови на пост (пет до седум). Луѓето пијат само овде - чај, супа и малку сок, шеќерот е табу. Постот завршува со два или три дена за обнова, на кои повторно полека почнувам да јадам цврста храна.
Десет дена се појавуваат долго, но гладот исчезнува доста брзо. Првите три дена се најтешки бидејќи организмот го менува метаболизмот. Тогаш чувствувам глад, имам главоболка, циркулацијата ми е намалена, уморен сум и раздразлив и се тресам. Само од таа причина, земам одмор за да постам.
Но, штом ја преживеете оваа таканаречена посна криза, започнува добро време: Телото ги намалува стресните хормони, таканаречените високи поставувања на постот, јас сум почувствителен на мириси и звуци и се чувствувам лесно и добро.
Фетишка згура
Додавањето на тоа е доволно тешко - и овде традиционалниот терапевтски пост едноставно го отежнува непотребно за луѓето. Бидејќи важен дел од лекот Бучингер е редовно движење на дебелото црево. Ова треба да се направи со лаксативи како што се соли на Глаубер или Епсом и клизма. Зошто? Бидејќи терапевтските чистачи на пост го имаат овој фетиш: Згурата што наводно се наоѓа во телото треба да помине низ цревата.
Кога станува збор за згура, предната линија тече меѓу навивачите и критичарите на постот. Вторите постојано велат дека нема никаква научна основа за ова. Па, во вашето тело сигурно немате заостанат, леплив остаток од топењето руди. Но, телото всушност складира органски токсини како што се диоксини, ПХБ и пластификатори во масното ткиво. И обично ги елиминира многу бавно, со текот на годините.
За време на постот, масните наслаги се распаѓаат, токсините се ослободуваат и овој процес се забрзува. Во студиите на луѓе со прекумерна тежина кои постеле, имало зголемување на токсичните соединенија во крвта за време на диетата и некое време потоа. Телото нормално детоксицира многу супстанции преку црниот дроб и цревата. Сепак, празнењето не носи никаква предност тука.
Најчесто поставувани прашања за постот
Метаболна промена на стрелката
Стрелка надолу за метаболички промени
Кога гладувате, телото паѓа на резервите на маснотии и протеини. Од нив тој формира кетонски тела, кои сега служат како гориво за клетките. Мозокот, кој вообичаено користи само шеќер како гориво, делумно преминува во тела на кетон.
Губење на мускулите на стрелката нагоре
Стрелка надолу за губење на мускулите
На мозокот му треба помалку шеќер, но тој не работи без него. Затоа, телото ги разградува резервите на протеини во шеќер, кои ги согоруваат нервните клетки. Затоа, мускулното ткиво се распаѓа и за време на постот. „Ако сакате да го спречите ова, важно е да внесувате протеини за време на постот“, вели нутриционистот Андреас Фајфер од Германскиот институт за истражување на исхраната.
Имунолошки систем со стрелка нагоре
Имунолошки систем со стрелка надолу
Имунолошкиот систем има потреба од протеини, па затоа се исклучува кога постот и воспалението се намалуваат. Но, вие сте и повеќе склони кон инфекции.
Стрелка за загревање на телото
Стрелка надолу за загревање на телото
„Кога постите, топлината на телото се намалува до два степени“, вели Андреас Фајфер. Лесно е да се тресеш. Затоа, подобро е да се пости за време на топла сезона.
Прочистете ја стрелата
Прочистете ја стрелата надолу
При пост, телото ги разградува старите клеточни компоненти. И ги намалува масните наслаги во органите каде всушност не припаѓа ниту една маст. Телото складира токсини во животната средина, како што се диоксини, ПХБ и пластификатори во масните наслаги. Овие се повеќе се ослободуваат и се излачуваат за време на постот.
Стрелка за дефекација нагоре
Стрелка за дефекација надолу
Редовното празнење на цревата со лаксативи е непотребно и има повеќе психолошки ефекти - вели Андреас Фајфер. „Исто така, не ги намалува нападите на глад, како што често се тврди.
Стрелка со високи пости
Стрела долу-главна
Големото чувство кое често го опишуваат постените често се припишува на зголемено ослободување на серотонин. Всушност, сè уште не е јасно како се создава, вели Андреас Фајфер.
Демонтирање/денови на склопување стрелка нагоре
Денови на расклопување/склопување стрелка надолу
Деновите на демонтирање всушност не се потребни. Но, деновите на наталожување, бидејќи стомакот се намалува за време на постот ?, вели Андреас Фајфер.
Во затворот со сол Глаубер
Па, зошто солите на Глаубер и Епсом? Ова не се екстракти од билки со зелен мирис, кои вештерки и другари веќе ги користеле, туку натриум сулфат и магнезиум сулфат и моќни лаксативи. Тие осмотски ја повлекуваат водата од ткивото, која потоа се акумулира во цревата. Ова ја зголемува количината на течност во столицата и на крајот поривот да се испразни цревата.
И да, тие немаат вкус повеќе секси отколку што звучат. Но, тоа не е ниту најлошото.
Мое искуство: Со години, педантно пешачев секој втор ден за време на лекувањето постот, следејќи ги упатствата. И во одреден момент сфатив дека лаксативите ми ја даваат вистинската криза. Губењето на течности исто така ја ослабува циркулацијата. И: да, го испразнувате цревата, но не само еднаш, туку буквално капка по капка - со часови. Ова за возврат значи дека повеќе не можете да ја напуштите куќата. Еден е одведен - во солениот затвор на Глаубер. „Чистење нема предности и има повеќе психолошки ефекти“, вели нутриционистот Андреас Фајфер од Германскиот институт за истражување на исхраната.
Продолжете да пиете кафе!
Друго бесмислено правило: кафето е забрането за време на терапевтски пост. Зошто? Бидејќи содржи кофеин, кој се смета за отров (црниот чај, кој исто така содржи кофеин, е парадоксно дозволен). Резултат: Поради одвикнување од кофеин, во критичните три рани денови има уште повеќе главоболки и уште повеќе проблеми со циркулацијата. Моја итна препорака: Ако сте пијалок кафе, продолжете да го пиете кафето! Само: оставете го шеќерот.
Што те носи до најдоброто правило за мене: да се воздржам од шеќер. Јас го чував по постот и открив дека ми се губат маките од глад секоја вечер. Во многу намирници веќе има многу скриен шеќер, затоа не ви требаат лажици шеќер во кафе или чај (и да, и медот е шеќер).
Само тоа многу помага во одржувањето на новата тежина после постот. Повторно и повторно се вели дека не можете трајно да изгубите тежина со терапевтски пост. Но, тоа зависи од тоа како сте се хранеле претходно. Ако се вратите на старите навики, повторно ќе добиете тежина. Но, постот е добра точка на пресврт во прашање и промена на навиките во исхраната.
Минатата година изгубив околу десет килограми со два пост - и го чував до денес.