Недостаток на биотин; Знаци, влијанија и превенција; Исцелување пракса

Биотин е витамин Б, поточно витамин Б7, исто така наречен витамин Х. Тој е врзан за протеините стрептавидин и авидин и се раствора во вода. Оваа супстанца е неопходна за метаболизмот на мастите и за рамнотежата на протеините и јаглехидратите во организмот, како и за рамнотежата на шеќерот во крвта. Недостаток на биотин се појавува во напукната кожа, болка во мускулите и постојана исцрпеност. Може да следат сериозни симптоми како губење на слухот или ментални нарушувања. Накратко најважните:

Телото не може да произведува самиот биотин; ние го внесуваме преку храна.
Биотин е неопходен за различни функции на телото како што се нервниот систем, метаболизмот, кожата и косата.
Недостаток на биотин доведува до различни симптоми.
Недостаток на биотин може да се излечи со внесување на витамин Б 7.

Како работи биотин?

Без биотин, тешко можеме да претвориме масни киселини, аминокиселини и гликоза. Значи, ако внесуваме маснотии, протеини и јаглехидрати со храна, тие не можат да се претворат во „гориво“ за телото и мозокот без биотин. Биотин, исто така, игра суштинска улога во структурата на косата и кожата. Оттука потекнува старото име: витамин Х.

Биотин се раствора во вода, тече заедно со крвта, а вишокот го лачиме со урината. Значи, во организмот нема продавница за биотин и ние мораме да го снабдуваме витаминот.
Биотин е неопходен за метаболизмот на мастите и за рамнотежата на протеините и јаглехидратите во организмот. Исто така е важен витамин за кожата и косата - па оттука и името витамин Х. (Слика: Микола Ковальчинськи/fotolia.com)

Кој е изложен на ризик од недостаток на биотин?

Недостаток на биотин ретко се случува. Постои зголемен ризик за луѓе кои земаат лекови за грчеви или антибиотици на долгорочна основа и за луѓе кои страдаат од дигестивни болести како што се Кронова болест или синдром на спукан црево. Покрај тоа, луѓето често се засегнати кои генерално страдаат од неухранетост и кои не добиваат доволно хранливи материи преку несоодветна или еднострана диета.

постари граѓани

Постарите луѓе често јадат помалку. Затоа треба да внимавате особено да внесувате доволно биотин. Особено постарите луѓе често не забележуваат дефицит на биотин, бидејќи неговите клучни симптоми како што се сува кожа и опаѓање на косата или физичка исцрпеност се исто така типични манифестации на стареењето на телото.

атлетичар

Оние кои се занимаваат со многу спорт и/или се под стрес, треба повеќе биотин за да ги поправат клетките. Ако има недостаток на сон и психолошки стрес, потребата се зголемува уште повеќе и лесно се појавува недостаток на витамин.

Цигари и алкохол

Пушењето го намалува нивото на биотин, алкохолот го нарушува варењето. Значи, двата лека доведуваат до поголема потреба за биотин.
Оние кои се занимаваат со многу спорт или се под стрес, треба повеќе биотин за да ги поправат клетките. Ако има недостаток на сон и друг психолошки стрес, потребата се зголемува уште повеќе и лесно се појавува недостаток на витамин Х (Фото: Роберт Кнешке/fotolia.com)

Симптоми

Првите надворешни симптоми на дефицит на биотин се сува кожа, кршлива коса, опаѓање и опаѓање на косата. Косата станува обезцветен. Покрај тоа, постојат проблеми со варењето на храната, слаби перформанси, когнитивни поплаки, анемија, психолошка нестабилност и недостаток на апетит. Зголемените инфекции како резултат на ослабениот имунолошки систем исто така можат да укажат на недостаток на биотин. Погодените често страдаат од депресија, во комбинација со несоница. Црвен осип може да се развие околу очите, устата и гениталиите. Се појавуваат нарушувања на видот и урината го менува мирисот. Бидејќи протеините повеќе не се трансформираат, следат болка во мускулите, како што се болни мускули, грчеви во мускулите, оштетување на нервите и неврони, чувство на пецкање во екстремитетите, често придружено со вкочанетост.

Долгорочен недостаток на биотин е сериозен: трајно психолошко оштетување може да биде резултат, како и трајно губење на слухот. Развојни нарушувања понекогаш се јавуваат кај деца, а дефекти при раѓање кај новороденче се можни кај бремени жени.

Кај возрасните, физичкиот развој е завршен, но организмот мора да се обнови и да ги заштити клетките и метаболизмот мора да функционира. Бидејќи биотин влијае на целиот организам, опишаните симптоми влијаат на различни области на телото: крв, ткиво, мозок, кожа, коса и нерви.

Крвен притисок

Недостаток на биотин доведува до низок крвен притисок. Ако вашиот крвен притисок е веќе пренизок, падот може да доведе до недостаток на кислород во мозокот: ја губите свеста.

Ткиво на телото

Витаминот Б 7 го контролира растот на клетките. Без биотин, ткивото станува послабо и/или се менува.

коса

Биотин игра суштинска улога во насобирањето и растот на косата и ноктите. Ако недостасува, структурата на косата се распаѓа, косата станува кршлива, тенка и паѓа. Ноктите стануваат кршливи и пукаат. Косата исчезнува.
Биотин игра суштинска улога во насобирањето и растот на косата и ноктите. Ако недостасува, структурата на косата се распаѓа, косата станува кршлива, тенка и паѓа. (Слика: DDRockstar/fotolia.com)

Биотин е витамин за кожата и косата. Без витамин Б 7 кожата станува бледа, зацрвенета и ронлива, отечена, чешање и тешко може да се избори со инфекциите. Заздравувањето на раните трае подолго. Мукозните мембрани исто така се сушат и стануваат воспалени.

имунолошки систем

Недостаток на биотин има негативно влијание врз имунолошкиот систем. Габите и бактериите лесно можат да нападнат и да предизвикаат болест.

Ефикасност

Недостаток на биотин доведува до општо намалување на перформансите, и физички и психички: засегнатите се чувствуваат хронично исцрпено, истоштено и демотивирано. Психолошки, ова често се поврзува со депресивно расположение.

Нервниот систем

Со долготраен недостаток на биотин, страда нервниот систем - се појавуваат парализи и конвулзии.

Метаболичка активност

Биотин придонесува за формирање на метаболички ензими. Ако недостасува, тогаш хранливите материи веќе не се претвораат соодветно. Резултатот е ненадејно и брзо губење на тежината.

Симптоми кај деца

Кај децата, симптомите се различни отколку кај возрасните, бидејќи биотин учествува во клеточната делба и на тој начин влијае на развојот на телото. Кај ембрионите, доенчињата и малите деца, дефицитот на биотин е многу поопасен отколку кај возрасните. Генетски утврден недостаток на биотин е тесно поврзан со аутистичкото однесување. Малите деца кои страдаат од сериозен недостаток на биотин тешко можат да се развијат ментално или физички.

Како и возрасните, децата страдаат од метаболички нарушувања кога немаат биотин. Нарушувањата на нервниот систем доведуваат и до грчеви кај децата, но исто така може да го одложат развојот во растечкото тело. Косата и кожата ги покажуваат истите симптоми како кај возрасните.

Внимание: Кај ембрионите и малите деца, недостаток на биотин може да доведе до трајно губење на слухот и слаб вид.
Кај децата, симптомите се разликуваат од возрасните, бидејќи тоа влијае на развојот на телото. На пример, кај ембриони и мали деца, недостаток на биотин може да доведе до трајно губење на слухот и слаб вид. (Слика: Роберт Przybysz/fotolia.com)

„Повреда на белка од јајце“

Биотин е откриен кога истражувачите проучувале болест што се појавила после јадење сурови јајца. Погодените страдаа од опаѓање на косата, осип на кожата и нервни нарушувања. Научниците ја пронајдоа супстанцијата позната денес како биотин во црниот дроб. Во неварените јајца, авидинот, еден од протеините во белката, го врзува витаминот Б 7 и телото оди со празни раце.

Недостаток на биотин кај бремени жени

Секоја втора бремена жена има ниско ниво на биотин. Тоа е затоа што растечкиот фетус има голема потреба од витамин Б 7, неопходен за разделување на клетките. Повеќето жени со ниско ниво немаат симптоми на недостаток на биотин. Но, бидете внимателни: може да се појават дефекти при раѓање. Со снабдување со витамински додатоци, нивото брзо се зголемува повторно.

Биотин за превенција

Балансираното ниво на биотин спречува кршливи нокти, барем ако ги земеме како основа ефективните терапии за копитарни болести кај коњите. Го намалува ризикот од дијабетес, опаѓање на косата и срцеви заболувања, промовира зараснување на раните и го зајакнува нервниот систем.

Кога зборуваме за недостаток на биотин?

Недостаток на „витамини за кожа и коса“ е постепен и затоа често останува незабележан. Ако е помалку од 0,1 микрограм на литар течност од телото, зборуваме за недостаток на биотин кој бара лекарска помош. На помалку од 0,199 микрограми има недоволно снабдување што можеби ќе треба да се третира, околу 0,6 микрограми вредноста на биотин е добра.

Како се јавува недостаток на биотин?

Одлучувачки за нивото на биотин се содржината во храната, индивидуалните потреби, апсорпцијата од организмот и можните болести. Телото не произведува биотин, затоа мора да го добиеме. Недостаток на биотин е често резултат на еднострани диети, нарушувања во исхраната како што се булимија или анорексија, а се јавува кај бодибилдери кои голтаат сурови јајца и со тоа го врзуваат витаминот.

Дневната потреба за возрасни е од 30 до 60 микрограми, но се зголемува со бременост, доење, вежбање, физичка активност, стрес или пушење. Во случај на поплаки за варење, телото не апсорбира доволно витамин Б 7; во случај на хронични воспалителни заболувања на цревата или генетски недостаток на биотинидаза, биотинот е слабо апсорбиран или недоволно транспортиран. Слаби бубрези и прекумерна желба за мокрење осигурајте се дека телото излачува повеќе биотин.

Несакани последици по бременоста

Некои жени се жалат дека косата им се слаби по породувањето и доењето. Причината е често недоволно снабдување со биотин во ова време. Добра вест: Дури и ако косата стане потенка или дури падне, ова може да се врати со балансирање на нивото на биотин.

Сами препознајте го дефицитот на биотин?

Тешко дека можете сами да препознаете недостаток на биотин. Симптомите можат да имаат разни други причини, особено други недостатоци на минерали и витални материи. Ако се сомневате во недоволно снабдување со биотин или други супстанции, тогаш оставете се да ве прегледа лекар. Како по правило, се испитуваат и крвта и урината. Ако нивото на биотин е премало и во телесните течности, тоа е сигурен знак.

третман

Недостаток на биотин може да се отстрани со додавање на биотин. За ова, лекарот дава капсули, таблети или инјекции. Инјекциите се неопходни само во случај на сериозно недоволно снабдување.

Спречете недостаток на биотин

Недостаток на биотин е релативно редок, бидејќи луѓето кои имаат урамнотежена исхрана и не страдаат од специфични болести, добиваат доволно витамин Б 7 со својата храна. Ореви, цели зрна, зеленчук, квасец, морска храна и остатоци се ефтини. Избегнувајте сурови јајца, дури и во форма на белки. Намалете го пушењето. Со чад од цигари излачувате повеќе биотин со урината. Здравиот начин на живот исто така спречува дефицит на биотин. Опуштете се, спијте доволно и не се преоптоварувајте физички.
За разлика од другите витамини, со биотин немате проблеми со предозирање, бидејќи Б 7 го напушта телото со урина кога нема потреба. Во овој поглед, нема проблеми ако земате додатоци на биотин како превентивна мерка.
Недостаток на биотин е релативно редок во балансирана исхрана, бидејќи доволно витамин Б 7 се апсорбира заедно со храната. Поволни се з. Б. Ореви, цели зрна, зеленчук, квасец, морска храна и остатоци. (Слика: airborne77/fotolia.com)

Која храна содржи многу биотин?

Биотин особено се наоѓа во сув квасец, соја, овесна каша, ореви, див ориз, спанаќ, карфиол, авокадо, печурки, домати, малини, банани, млеко, говедско црн дроб и бубрези и жолчки.

Биотин капсули за убавина?

Во последниве години, пазарот за биотин капсули за сјај на косата и зајакнување на ноктите цвета. Нема ништо лошо во тоа: биотин помага кога косата станува кршлива и го губи сјајот или паѓа. Но, не верувајте во ветувањето за чудотворен лек. Со дополнителен биотин, вашата коса не свети над нормата - од една едноставна причина: Со капсули на биотин компензирате за постоечки недостаток на биотин. Вишокот витамин Б 7 не ја прави вашата коса уште поблескава или уште поубава нокти, туку го остава вашето тело во тоалетот. (Д-р Уц Анхалт)

Информации за авторот и изворот

Овој текст одговара на барањата на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.

Германско друштво за исхрана В.: Проценети вредности на биотин за соодветен внес (пристапено на: 15.07.2019), dge.de
Германски зелен крст е.В .: Биотин (витамин Б7, порано витамин Х) (пристап: 15 јули 2019 година), dgk.de
Одбор за храна и исхрана, Институт за медицина: Диететски препораки: Тиамин, Рибофлавин, Ниацин, витамин Б6, витамин Б12, пантотенска киселина, биотин и холин, Национална академија Прес, 1998, nap.edu
Вајсенборн, Анке/Бакија, Надија/Демут, Ирмела/У.А.: Максимално ниво на витамини и минерали во додатоците во исхраната, Весник за заштита на потрошувачите и безбедност на храна, том 13, број 1, 2018, link.springer.com
Национална организација за ретки нарушувања (Норд): дефицит на биотинидаза (пристап: 15 јули 2019 година), rarediseases.org
Национални институти за здравје: Биотин факт за здравствени професионалци (пристап: 15 јули 2019 година), ods.od.nih.gov
Администрација за храна и лекови: Означување храна: Ревизија на етикетите со факти за исхрана и додатоци (пристапено на 15 јули 2019 година), federalregister.gov
САД Национална медицинска библиотека: Недостаток на биотинидаза (пристап: 15 јули 2019 година), ghr.nlm.nih.gov

Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.