Недостаток на цинк и цинк - симптоми, третман, потреби

Цинкот е основен микроелемент, кој игра суштинска улога во метаболизмот и мора да се внесе преку исхраната. Како компонента на над 200 ензими, цинкот влијае на синтезата на протеините, растот, формирањето на сперматозоиди и кожата. Функцијата на одбрана на имунолошкиот систем може да се одржи само со избалансиран баланс на цинк. Како антиоксиданс, цинкот исто така се спротивставува на проблемите со кожата, воспалителните процеси и менталните болести. Дефицит на цинк може да има огромни ефекти, нарушувања во развојот и растот, неисправна имунолошка одбрана, опаѓање на косата, ограничена плодност и намалено зараснување на раните се само неколку од нив. Добра вест: обично не е проблем за здравите возрасни да ги исполнуваат своите дневни потреби за цинк преку храна. И животинската и растителната храна содржат микроелемент.

недостаток

  1. Функција на цинк
  2. Недостаток на цинк
    1. причини
    2. Симптоми
    3. Лекувајте и спречувајте
    4. Дневна потреба
    5. ризични групи
    6. производи за фитинг
  3. Цинк се користи во
  4. Чести прашања
  5. отече

Функција во телото

Цинкот влијае на функцијата на повеќе од 200 ензими во организмот, и соодветно на тоа има широк спектар на ефекти во организмот.

  • Функции на ензими: Цинк учествува во ослободување на невротрансмитери, учествува во поделба на клетките и изградба на ДНК.
  • Формирањето на секс, раст и тироидни хормони, како и инсулин зависи од цинк.
  • Цинкот го фаворизира имунолошкиот систем.
  • Антиоксидативниот ефект на цинк ги заштитува телесните клетки од слободни радикали и труење со тешки метали.
  • Цинкот го поддржува распаѓањето на јаглехидратите, мастите и протеините.
  • Го регулира киселинско-базниот баланс во крвта.
  • Цинкот има влијание врз вкусот, кожата и очите.

Недостаток на цинк

Иако лесно можете да ги исполните вашите дневни потреби за цинк со нормална мешана диета, зголеменото барање за цинк и намалениот внес на цинк можат брзо да доведат до недостаток. Цинкот не може да се складира во телото, така што организмот не може да падне на резервите во случај на недостаток.

Причини за недостаток на цинк

Следниве причини се можни за недостаток на цинк:

Недоволна храна

Особено мали деца, но исто така и постари лица со намален апетит и луѓе кои водат строга диета, понекогаш не можат да ги задоволат своите потреби преку исхрана.

Болест на дебелото црево

Хронични воспалителни болести на цревата, како што е Кронова болест, кои се поврзани со постојана дијареја, спречуваат апсорпција на цинк и доведуваат до недостаток.

Ограничено користење на цинк

Ако внесувањето на фосфор, фитат или калциум е преголемо, користењето на цинк се намалува дури и со нормален внес.

Нарушувања на приемот

Во случај на некои основни болести, како што се ограничена функција на панкреасот или болест со недостаток на цинк, апсорпцијата на микроелементот е нарушена.

Зголемено барање за цинк

Бремените жени, доилките и конкурентските спортисти, но исто така и луѓето со инфекции, хронични заболувања на црниот дроб или бубрезите, пациенти со рак и лица со дијабетес имаат зголемена потреба за цинк. Дефицит на цинк, исто така, често се јавува во контекст на анемија.

Симптоми на недостаток на цинк

Недостаток на цинк предизвикува бројни симптоми. Следните поплаки честопати произлегуваат од недоволно снабдување:

  • зголемена подложност на инфекција
  • несакано слабеење
  • Нарушувања во концентрацијата и учење
  • Одложувања на растот и развојот
  • Депресија или депресивно расположение
  • намалено заздравување на раните
  • Нарушувања на плодноста кај мажи и жени
  • скршен, размачкан нокт
  • Губење на косата
  • воспалителни промени на кожата
  • дијареја
  • Нарушувања на видот, мирисот и вкусот
  • Губење на апетит
  • Хиперактивност, агресија, летаргија и психоза

Лекување и спречување на недостаток на цинк

Здравите луѓе можат да спречат недостаток на цинк едноставно со балансирана исхрана. Дневното барање е лесно да се исполни. Од друга страна, ако страдате од состојба што вклучува зголемена потреба или намален внес на цинк, или ако сте бремени, може да биде тешко да добиете доволно цинк и други хранливи материи. Додатоците во исхраната се соодветна алтернатива ако не можете да ги исполните вашите побарувања за цинк преку храна. Третманот се одвива со помош на додатоци, кои се достапни во форма на таблети, капсули или шумливи таблети, како и пастили. Препаратите за цинк се слободно достапни во помали дози. Спротивно на тоа, високи дози ги пропишува лекар.

Само-лекување

Ако сакате да спречите недостаток на цинк поради болест или сами сакате да лекувате помал недостаток, додатоците во исхраната се идеални. Самостојно, не треба да надминувате вкупна дневна доза од 15 mg цинк за превенција и 25 mg на ден за лекување на недостаток, бидејќи цинкот во превисоки дози може да доведе до труење. Во терапевтската област, се користат дози од 20 до 100 mg, но медицински контролирани и не трајни.

Презентации на цинк

Препаратите за цинк се достапни во форма на таблети, пастили, шумливи таблети и капсули. Постојат и додатоци со разни соединенија на цинк. Хелат на цинк е, на пример, хелатски цинк, кој особено добро се апсорбира од телото и ја зголемува детоксикацијата на тешките метали. Цинк цитрат е исто така органско соединение на цинк со особено висока биорасположивост. Сепак, најевтиното соединение е цинк-хистидин, бидејќи хистидинот ја оптимизира апсорпцијата на цинк.

Предозирање

Предозирање со цинк може да доведе до симптоми на труење, како што се дијареја, повраќање и гадење. Сепак, премногу внесување на цинк само преку храна е едноставно невозможно, па труењето со цинк се случува многу ретко и може да се активира само со додатоци или вдишување токсични испарувања на цинк. Дозите од 25 мг цинк на ден се сметаат за безопасни за здравјето. Од друга страна, 100 мг и повеќе може да предизвикаат труење со цинк ако се земаат постојано

производи за фитинг

со хроничен тек.
Интеракции со бакар, железо и калциум, исто така, често се јавуваат при земање додатоци на цинк. Со цел да се спречи проширен недостаток на исхрана, често се препишуваат и мултивитамински-минерални додатоци.

Дневна потреба

Дневното барање за цинк зависи од возраста и полот.

Бебе

0 до 4 месеци: 1 mg
4 до 12 месеци: 2 mg

деца

1 до 4 години: 3 mg
4 до 7 години: 5 mg
7 до 10 години: 7 мг
10 до 13 години: 7 mg (девојчиња), 9 mg (момчиња)
13 до 15 години: 7 мг (девојчиња), 9,5 мг (момчиња)

Тинејџери и возрасни

Womenени:
Од 15 до 19 години: 7 мг
Од 19 до 25 години: 7 мг
25 до 51 година: 7 мг
51 до 65 години: 7 мг
над 65 години: 7 мг

Мажи:
Од 15 до 19 години: 10 мг
Од 19 до 25 години: 10 мг
25 до 51 година: 10 mg
51 до 65 години: 10 мг
над 65 години: 10 мг

Бремени жени

од 4-ти месец: 10mg

Доење

од раѓање: 11мг

Ризични групи дефицит на цинк

Потребата за цинк се зголемува за околу 50% за време на бременоста. Недостаток на цинк го зголемува ризикот од мала родилна тежина и вродени дефекти.Бремените жени имаат поголема веројатност да бидат подложни на инфекции и нарушен метаболизам на шеќерот. Се препорачува дополнителен внес на цинк од 45 микрограми.

Највисока содржина на цинк се наоѓа во храна богата со протеини од животинско потекло, како месо, сирење и риба. Вегетаријанската или веганската диета, но и премногу едностраната диета базирана на месо може негативно да влијае на рамнотежата на цинкот.

Децата што растат имаат зголемено барање за цинк и во исто време често имаат еднострани преференции во исхраната. Недостаток може да се појави побрзо.

Постарите често имаат еднострана диета или внесуваат премалку храна, така што телото не е соодветно снабдено со цинк.

Микроелементот цинк ги стимулира фоликулите на косата и на тој начин може да придонесе за здрав раст на косата. Цинк е исто така важен за имунолошкиот систем.

Хроничните болести на цревата, панкреасот, црниот дроб или бубрезите ја намалуваат апсорпцијата на цинк, така што недостатоците полесно се појавуваат. Болести кои се поврзани со зголемена потреба, како што се дијабетес, рак или инфекции, често доведуваат до недостаток

Цинкот фаворизира одржување на имунитетниот систем, поправка на мускулите и обезбедување енергија. Спортистите треба да очекуваат зголемено зголемување на животинските протеини? или ако сте на вегетаријанска диета, проверете дали имате висока содржина на диетални влакна.

Цинк се користи во

АДХД се третира со амфетамини за да помогне во фокусот. Бидејќи цинкот може да ја намали количината на амфетамини потребни за лекување на нарушувањето, тој се користи како додаток.

Цинкот го поддржува имунитетниот систем и делува како антибиотик, на пример кај акните. Антисептичкото дејство на цинк, исто така, го поддржува заздравувањето на трагите на мозолчињата и обновувањето на кожата.

Бидејќи цинкот ги поддржува ефектите на сопствениот и инјектиран инсулин во организмот и ја подобрува вредноста на HbA1c, тој често се користи за лекување на дијабетес мелитус.

Цинкот го поддржува транспортот на витамин А во мрежницата. Витаминот А е најважниот витамин за видот бидејќи е вклучен во структурата на мрежницата и има позитивни ефекти врз очни болести како што се дефекти на мрежницата, катаракта и конјунктивитис.

Бидејќи цинкот ја стимулира регенерацијата на кожата и промовира зараснување на раните, тој се користи за лекување на рани од изгореници, дури и поголеми. Цинк, исто така, ги штити рабовите на раната од воспаление и има дезинфекција на раните.

Ако се исклучат органски причини, нарушувањата во плодноста кај жените и мажите често се засноваат на неправилно снабдување со хормони. Цинкот го стимулира производството на сопствените полови хормони на организмот естроген и тестостерон и го подобрува квалитетот на спермата.

Цинкот може да ги ублажи симптомите на астма и позитивно да влијае на текот на болеста затоа што го стимулира сопствениот имунолошки одговор на организмот.

Децата страдаат од гастроинтестинални инфекции и дијареја почесто од возрасните. Овие инфекции доведуваат до воспаление на цревната лигавица. Цинкот придонесува за побрза регенерација и помага против дијареја.

Губењето на косата има од една страна наследни причини, од друга страна исто така се заснова на несоодветен имунолошки одговор. Особено кружното опаѓање на косата реагира на третман со цинк бидејќи има имунолошки регулирачки ефект.

Бидејќи цинкот е инхибитор на вирусот, тој е лек по избор за лекување на инфекции со херпес. Цинкот не само што може да го олесни текот на акутни инфекции, туку и да спречи нови инфекции.

Црниот дроб е ензимски центар на телото. Сепак, производството на ензими е нарушено кај болести на црниот дроб. Цинкот има ефект на поддршка и го мобилизира црниот дроб.

Цинкот ги намалува отоците и болките во зглобовите за време на ревматски напади и со тоа се зголемува подвижноста и независноста на погодените.

Збогатувањето на бакарот ги влошува психијатриските болести како што се депресија, шизофренија и психози, бидејќи цинкот ја забрзува екскрецијата на бакар, ги промовира ефектите на антидепресиви и го стимулира метаболизмот на простагландини, тој често е вклучен во планот за третман

Цинкот се користи за воспаление на мочниот меур и болести на простатата затоа што го инхибира воспалението и го активира имунитетот.

Цинкот ги раселува тешките метали од организмот, ги снопува и бара побрзо да се излачуваат. Затоа е противотров за труење со тешки метали.

Храна што содржи цинк:

Количина/единица храна на 100гр
Говедско месо (филе)4400,00 мкг
Овесна каша (цели зрна)4300,00 мкг
Амарант3700,00 мкг
Напишано (зелено напишано)3700,00 мкг
овес3200,00 мкг
просо2900,00 мкг
'рж2900,00 мкг
јачмен2800,00 мкг
Леќата2700,00 мкг
пченица2600,00 мкг
Киноа2500,00 мкг
Пченка1700,00 мкг
Ориз (кафеав ориз)1600,00 мкг
Ориз (полиран)1600,00 мкг
Пченични ролни (леб ролни)1100,00 мкг

Чести прашања и работи што треба да се знаат

Што ја подобрува апсорпцијата на цинк?

Витаминот Ц се смета за ко-фактор на цинк, ја зголемува ефикасноста со зголемување на метаболичките ефекти. Додатоците на цинк честопати содржат и витамин Ц. Протеините и двете аминокиселини хистидин и цистеин исто така ја подобруваат апсорпцијата и ефективноста на цинкот.

Што ја влошува апсорпцијата на цинк?

Апсорпцијата на цинк се намалува од танините содржани во чајот и кафето. Фитинската киселина од растителна храна исто така ја инхибира апсорпцијата, како и прекумерниот внес на железо, бакар и калциум.

Цинк маст и крем за цинк

Цинк масти и креми се користат за лекување на рани, бидејќи тие имаат малку дезинфекционо дејство и истовремено ја стимулираат регенерацијата на кожата. Тие се погодни за лекување на чешање, влажни и зацрвенети области на кожата, како што се акни, лишаи и изгореници.

Цинк за мозолчиња

Цинкот работи и во форма на креми и во форма на таблети против мозолчиња и дамки по кожата и акни затоа што го инхибира производството на себум. Вишокот на себум ги заглавува порите и доведува до испакнатини и мрсна кожа. Покрај тоа, цинкот го промовира процесот на заздравување на оштетената кожа. Дури и трагите од мозолчиња можат да се рафинираат со цинк.

Несакани ефекти на цинк

Цинкот може да доведе до несакани ефекти кога се користи надворешно и внатрешно. Цинк мастите можат да предизвикаат црвенило на кожата, сува кожа и задебелена кожа, особено во случај на преосетливост. Мало чувство на убод при примена на креми што содржат цинк е нормално.
Додатоците на цинк, од друга страна, можат да предизвикаат гадење и повраќање, како и замор и главоболки, но само ако дозата е превисока.

Цинк за градење мускули

Претпоставката дека цинкот ги зголемува нивоата на тестостерон и со тоа го забрзува градењето на мускулите, сè уште не е докажана. Сепак, докажано е дека цинкот има регенеративни својства, поради што им помага на мускулите побрзо да закрепнат по тренингот за силата.

Цинк за коса и за опаѓање на косата

Цинкот се користи за кружно опаѓање на косата, што се базира на недостаток на цинк. Општо земено, цинкот ја зајакнува косата, ја прави еластична и се спротивставува на кршењето на косата. Поддржува формирање на колагени, а со тоа и закотвување на нови корени на косата во скалпот.

Написи за појавување од нашето списание:

отече

Бургерштајн, У., Шургаст, Х, Цимерман, М: Прирачник за хранливи материи - Превенција и заздравување преку урамнотежена исхрана (2012 година), Триас Верлаг (12-то издание)
http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/tabid/217/Fitness/View/Fitnessartikel/718/Hat-das-Spurenelement-Zink-Einfluss-auf-den-Muskelaufbau.aspx
http://www.haar-gesundheit.de/zink-gegen-haarausfall/
http://www.pickelschnellloshaben.de/ernaehrung/zink-gegen-pickel/
http://www.fitforfun.de/beauty-wellness/gesundheit/zink-warum-zink-fuer-uns-so-wichtig-ist_aid_13433.html
http://www.apotheken-depesche.de/nachrichten/zinkmangel-risikogruppen-im-visier/
https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/zink/
http://www.dr-bernhard-peter.de/Apotheke/seite49.htm
http://www.meine-gesundheit.de/zinkmangel/zinkmangel-verarbeitung
http://www.onmeda.de/naehrstoffe/zink-zinkmangel-2285-5.html
http://www.gesundheit.de/ernaehrung/naehrstoffe/mineralstoffe-und-spurenelemente/zink-ein-lebensnotwendiges-spurenelement

Пребарување на витална супстанција:

Внесете ја виталната супстанција што ја барате и тогаш ќе ви бидат прикажани соодветни резултати.