Недостаток на физичка активност е 4-ти фактор на ризик за смрт

Прочитајте повеќе: https://www.formaremedicala.ro/lipsa-activitatii-fizice-este-al-4-lea-factor-de-risc-pentru-deces/

Готово 3 милиони луѓе ширум светот умираат секоја година поради недостаток на физичка активност, според податоците објавени од Светската здравствена организација. Неактивноста е главната причина за големи незаразни болести, како што се кардиоваскуларни болести, рак или дијабетес. На глобално ниво, еден од тројца возрасни не прави доволно активност.

Што препорачува СЗО за спречување на болести преку физичка активност

СЗО препорачува и умерена физичка активност, игри, работни активности, активности за одмор и интензивни активности како што се планирано, структурирано и редовно вежбање.

СЗО препорачува умерена физичка активност за деца 60 минути на ден, и за возрасни 150 минути интензивна активност неделно.

Кои се ризиците од недостаток на физичка активност

Недостаток на физичка активност предизвикува, според СЗО, 6% од смртните случаи. Има исто ниво на ризик како и високиот шеќер во крвта.

Статистичките податоци покажуваат дека луѓето кои воопшто не вежбаат имаат 20-30% поголем ризик од смрт отколку оние кои прават најмалку 30 минути умерена физичка активност дневно.

Главните болести кои се јавуваат поради неактивност се: 21 -25% од случаите на рак на дебелото црево или рак на дојка, 27% од случаите на дијабетес и 30% од исхемична срцева болест.

Кои здравствени придобивки ги има редовната физичка активност

Физичката активност ја подобрува работата на срцето и коските и е неопходна за одржување на нормална телесна тежина.

Во исто време, го намалува ризикот од хипертензија, коронарна срцева болест, мозочен удар, дијабетес, карцином на дебело црево и дојка, депресија.

Кои активности се препорачуваат за зголемување на дневните часови за вежбање

СЗО препорачува користење велосипед како превозно средство или одење.

Како мерка на властите, се препорачува секое лице да има пристап до одреден спорт.

Училиштата и работните места обезбедуваат простори за физичка активност и поттикнуваат движење.