Недостаток на хранливи материи кај луѓе со прекумерна тежина
Дека прекумерната тежина предизвикува разни болести како Висок крвен притисок, дијабетес или гихт може да биде е добро познато. Она што е поретко, сепак е дека луѓето со прекумерна тежина често страдаат и од недостатоци во исхраната. Звучи парадоксно што оние кои навистина јадат премногу не се снабдуваат соодветно со микроелементи. Но, еден дојде до овој заклучок Американска студија од 2008 година. Причината е што не е важна количината, туку квалитетот на внесот на хранливи материи.
Во оваа статија, ние сакаме да одговориме кои можат да бидат последиците од недостаток на хранливи материи кај луѓето со прекумерна тежина и кои витамини и минерали се особено важни, а исто така даваат перспектива за природните лекови кои можат да помогнат при слабеење.
Дебелина: болест што не треба да се потцени
Ако прекумерната тежина доведува до дебелина, ова има значителни последици по здравјето и квалитетот на животот, бидејќи дебелината носи значителни ризици за погодените.
- 3 пати поголем ризик од нормалната тежина:
- висок крвен притисок
- Дијабетес мелитус тип 2
- Тешкотии при дишењето
- Нарушувања на метаболизмот на липидите
- 2 пати поголем ризик од нормалната тежина:
- артроза
- Болка во грбот
- гихт
Дебелината е обично резултат на лоша исхрана преку премногу масна храна во комбинација со премалку вежби. Индексот на телесна маса е репер за дебелината (БМИ) од 30. Нормално е БМИ од 22 за жени и 24 за мажи.
Маѓепсан циклус на недостаток на хранливи материи кај луѓе со прекумерна тежина
Секој што јаде нездраво и сиромашно со хранливи состојки, исто така, брзо влегува во едно Маѓепсан круг. Недоволната апсорпција на хранливите материи брзо доведува до недостаток. Проблемот е што на нашето тело му требаат некои минерали и витамини за добар метаболизам, функционално искористување на гликозата и здраво ниво на инсулин. Ако овие недостасуваат поради дебелина и недоволно внесување, многу е потешко да се изгуби тежината.
Покрај тоа, А. Адекватното снабдување со микроелементи, исто така штити од последиците од дебелината. Честопати, не е дебелината, туку лошата минерална или витаминска рамнотежа е причината за класичните болести поврзани со дебелината.
Предизвикајте дебело црево
Честопати причина за недостаток на хранливи материи е исто така нарушена цревна флора. Покрај стресот, ова главно е нападнато од нездрава исхрана, како што често се случува со луѓе со прекумерна тежина. Резултатот е дека апсорпцијата на хранливи материи преку цревата тогаш функционира само во ограничен степен, што доведува до недостаток на хранливи материи. Цревната рехабилитација може да помогне тука.
Анализа на витални супстанции за луѓе со прекумерна тежина
Од здравствена гледна точка, затоа е многу важно, особено за луѓето со прекумерна тежина, да внимаваат дали соодветните елементи во трагови и витамини се достапни во доволни количини. Единствениот сигурен начин да се провери ова е тоа Анализа на витални супстанции. Со него, најважните параметри се одредуваат од примероците од крв и урина, така што ќе добиете точна слика за сопственото снабдување со хранливи материи. Ваквата основана анализа чини во просек 100 €. Инвестиција што, имајќи ги предвид секундарните болести, може да се исплати двапати или три пати.
Дебелите луѓе немаат овие хранливи материи
Па, кои се најважните хранливи состојки за дебелите? Ние ги воведуваме есенцијалните минерали и витамини.
Витамин Д3
Витаминот Д3 главно се наоѓа во риба со маснотии и печурки. Сепак, повеќето од нашите монистра со витамин Д3, 80%, се покриени со нашето тело сами по себе Конвертира УВБ зраци од сончева светлина. Главно ни треба витамин Д3 за силни коски, за нашиот имунолошки систем и разни когнитивни процеси.
Откако недостаток на витамин Д3 беше дијагностициран повеќе од просек кај луѓе со прекумерна тежина, феноменот започна да се испитува. Резултатот беше дека витаминот Д3, поради неговата растворливост во маснотии, се чува во масното ткиво кај луѓе со прекумерна тежина и се појавува само во мали количини во крвта, бидејќи е тешко за телото да се мобилизира. Како резултат, луѓето со прекумерна тежина често страдаат од коскени заболувања како што е остеопороза.
За да се спречи ова, на заболените од дебелина им е потребен поголем внес на витамин Д3, што често е можно само со додаток на додаток. Овде особено, анализата на витална супстанција би била многу корисна, бидејќи се добиваат прецизни информации за тоа колку е голем недостаток на витамин Д3.
калиум
Калиумот исто така игра голема улога во намалувањето на дебелината. Поддржува мускулна активност, го регулира рамнотежата на водата и промовира детоксикација на телото. Покрај тоа, калиумот му дава на телото чувство на ситост.
Меѓутоа, ако има недостаток на калиум, последиците од прекумерна тежина можат да бидат значителни, бидејќи целото задржување на водата во организмот е поврзано со премногу натриумови соли и премалку калиум. Не случајно, дебелината е често поврзана со едем.
магнезиум
Елементот во трагови магнезиум не може да се произведува од телото, туку мора да се внесе преку храна. Можете да го направите ова, на пример, со конзумирање Банани, бадеми, зелен лиснат зеленчук, семки од тиква и сончоглед.
Соодветниот внес на магнезиум е важен за луѓето изложени на ризик од дебелина на многу начини. Со недостаток на магнезиум, телото страда Foodелби за храна а загубата на маснотии е намалена или дури блокирана. Причината за ова е што недостаток на магнезиум може да доведе до инсулинска резистенција и Употребата на гликоза се влошува. Да не спомнувам дека има дефицит го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес.
Калциум
Калциумот е еден од најчестите елементи што се наоѓаат во природата. Меѓу другото го има во сурово млеко, матеница, кварк, разни зеленчуци и производи од сусам.
Калциумот е првенствено потребен за структурата на коските, но тоа е така исто така извршува функции при согорување на маснотии. Меѓутоа, ако има недостаток, телото складира уште повеќе масни наслаги и на тој начин промовира дебелина.
витамин Ц.
Витаминот Ц извршува различни задачи во човечкото тело. Тоа ги пуферира слободните радикали, спречува оксидативен стрес, го зајакнува имунитетот, помага при синтеза на колаген а исто така ја олеснува апсорпцијата на гореспоменатите елементи во трагови магнезиум, калиум и калциум. Го наоѓаме во кисела зелка, магдонос, колкови од роза, рибизли, агруми и, пред сè, цреша ацерола.
Студиите со витамин Ц покажаа јасна врска помеѓу ниското складирање на витамин Ц и дебелината. Една од причините за ова е тоа Витаминот Ц го регулира апетитот и го контролира чувството на ситост. Покрај тоа, витаминот Ц помага во синтезата на карнитин. Тоа е супстанца слична на витамин која е многу важна за луѓето со прекумерна тежина. Карнитинот служи како такси, кое постојано ги собира масните молекули од крвта и ги влева во внатрешноста на клетките за да генерира енергија.
Слабејте со природни лекови
Оние кои се грижат за доволно снабдување со споменатите хранливи материи го штитат своето тело превентивно од болести и исто така прават нешто за нивната линија. Со цел да ја поддржите сопствената диета и да изгубите килограми побрзо, исто така се препорачува да ја погледнете природната аптека, 3-те силни природни лекови за еден природно слабеење готов.
Хитозан
Хитозанот е влакна со многу силно дејство врзување на маснотии. Може да го стори тоа Врзете 6-8 пати поголема од сопствената тежина во маснотиите во стомакот и исцедете го од телото. На овој начин, мастите се блокираат директно кога јадат и не можат да се депонираат на прво место. Хитозанот исто така го намалува чувството на глад.
Повеќе информации и студии за хитозанот може да најдете тука: Написи за хитозан
Папаин
Ако ве интересира папаин, тука можете да дознаете повеќе: Статија за Папаин
Л-карнитин
Како што веќе споменавме, Л-карнитинот е супстанца што може многу добро да го поддржи слабеењето. Тоа помага при согорување на масните киселини со тоа што ги носи во митохондриите, кои ги користат мастите за енергија наместо да ги складираат како маснотии за складирање. Во многу фитнес студија, обучувачите советуваат земање на Л-карнитин како дел од диета со цел природно да се забрза слабеењето.
Дополнителни информации и студии за Л-карнитин може да најдете тука: Напис за Л-карнитин