Недостаток на хранливи материи во бременоста Важни хранливи материи и витамини на прв поглед Притиснете портал
Бременост значи да се јаде за двајца? Тоа не е точно! За време на бременоста, енергетската потреба се зголемува само за околу десет проценти. Сепак, дневната потреба за протеини се зголемува постепено до крајот на бременоста. Дополнителното барање лесно може да биде покриено со производи од цели зрна, мешунки, ореви, масла и млечни производи. Сепак, дополнителната потреба за хранливи материи како што се витамини од групата Б (вклучително и фолна киселина и Б12), витамин Д, железо, јод, калциум, цинк и омега-3 масни киселини е многу поголема. АОК Хесен дава информации за најважните хранливи материи за оптимална нега за време на бременоста.
Недостаток на хранливи материи за време на бременоста: преглед на важни хранливи материи и витамини
Бременост значи да се јаде за двајца? Тоа не е точно! За време на бременоста, енергетската потреба се зголемува само за околу десет проценти. Сепак, дневната потреба за протеини се зголемува постепено до крајот на бременоста. Дополнителното барање лесно може да биде покриено со производи од цели зрна, мешунки, ореви, масла и млечни производи. Сепак, дополнителната потреба за хранливи материи како што се витамини од групата Б (вклучително и фолна киселина и Б12), витамин Д, железо, јод, калциум, цинк и омега-3 масни киселини е многу поголема. АОК Хесен дава информации за најважните хранливи материи за оптимална нега за време на бременоста.
Со урамнотежена исхрана, обично се апсорбираат доволно витамини и хранливи материи. За време на бременоста, дневните потреби за важни хранливи материи и витамини се зголемуваат од самиот почеток. Недостаток на хранливи материи може да предизвика сериозни здравствени последици кај нероденото дете, како што се дефекти на невралната туба, срцеви мани, малформации на уринарниот тракт и расцеп на усната и непцето. Оптималното снабдување со хранливи материи е исто така многу важно за здрав развој на мозокот кај детето.
АОК Хесен нуди преглед на важни хранливи материи и витамини за оптимално снабдување за време на бременоста:
Фолна киселина: Обично се препорачува сите бремени жени да земаат и фолна киселина. Со земање, може да се избегнат дефекти на невралната цевка, срцеви мани, како и малформации на уринарниот тракт и расцеп на усната и непцето. Содржината на фолати во храната од растително потекло е обично доста висока.
Витамин Б12: Витамин Б12 е најважната хранлива материја за здрав развој на мозокот кај децата. Бидејќи дневната потреба е поголема кај бремени жени, се препорачува да се внесе дополнителен витамин Б12. Покрај тоа, внесувањето може да се подобри преку храна како што се сирење и јајца или растителни пијалоци со додаден Б12.
Витамин Д: Сонцето витамин обично не треба да се надополнува во летните месеци. Во зимските месеци, сепак, може да има недоволно снабдување. Во случај на недоволно снабдување, препорачливо е да додадете витамин Д во организмот.
Јод: Поради интензивниот метаболизам за време на бременоста, потребата за јод значително се зголемува. Јодот само делумно се апсорбира преку храната, на пр. Б. преку морски животни, млеко, јајца, сирење и алги. Сепак, предозирање со јод може да биде исто штетно како и предозирање. Секој дополнителен внес на јод треба претходно да се разјасни со лекар.
Ironелезо: Потребата за железо е значително зголемена за време на бременоста. Ако конзумирате одредена храна како на пр Пулсирања и производи од цели зрна истовремено со храна богата со витамин Ц (агруми, црвен пипер) можете да го подобрите внесувањето на железо. Недостаток на железо, како и вишок на железо може да го зголеми ризикот од предвремено породување. Затоа, овде исто така се препорачува медицинска консултација.