Недостаток на хром Хром - важен микроелемент во слабеењето

Дали страдате од желба за храна, постојано копнеете по јаглени хидрати (особено слатки), често се чувствувате лишливо и нервозно? Тогаш би можеле да бидете еден од 90% од населението кое страда од недостаток на хром.

недостаток

Ве молиме, не размислувајте за сјајни браници за автомобили или апарати за домаќинство во сребрена боја ... затоа што овој хром не е наменет тука. Хромот за кој се споменува овде (во т.н. соединение за хром III) е важен микроелемент кој бил откриен на крајот на 18 век. Елементот во трагови на хром главно се наоѓа во црниот дроб и слезината, коските, маснотиите и мускулите во нашето тело.

На вашето тело главно му треба елементот во трагови за ова

Хром е првенствено потребен за контрола на шеќерот во крвта. На телото му е потребен и хром за регулирање на липидите во крвта (холестерол).


Оваа храна содржи малку поголеми количини на хром:

  • Брокула
  • мешунки
  • месо
  • сирење
  • производи од цели зрна
  • пипер
  • Ореви (сите видови)
  • Печурки
  • Микроб од пченица
  • кафеав, природен суров шеќер од трска

Еве неколку примери за тоа колку хром содржи храна

Колку хром му треба на вашето тело:

Нема веродостојни информации за ова. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) претпоставува приближно 30-100 µg, американските истражувачи проценуваат значително повеќе; имено помеѓу 200-1000 ng.

Просечен внес на хром кај возрасни:

Како по правило, за жал, луѓето не внесуваат повеќе од 30-40 μg дневно преку храна. Ова значи дека многу луѓе се на долната граница на количината на хром што ја апсорбираат, така што недостаток на хром може многу лесно да се појави тука.

Вака се јавува недостаток на хром:

Од една страна, повеќето луѓе јадат премалку храна што содржи доволно хром; од друга страна, содржината на хром во храната брзо опаѓа поради индустриска обработка. На пример, „индустриска обработка“ значи овие методи:

  • Греење
  • Хомогенизација
  • Отстранување на диетални влакна (на пример, од бело брашно)
  • Рафинирање на шеќер
  • Замрзнување
  • Уништување итн. .

- сето ова предизвикува намалување на содржината на хром.
Покрај тоа, може да има недостаток на хром ако има премногу железо во крвта, бидејќи железото и хромот се натпреваруваат едни со други во однос на апсорпцијата на двата елементи во трагови.

Овој фактор, исто така, игра улога во развојот на недостаток на хром:

Колку повеќе шеќер внесуваме, толку повеќе хром е потребен од нашето тело за да ги апсорбира ефектите од варењето на шеќерот (пораст на нивото на шеќер во крвта со последователно брзо опаѓање).

Во исто време, стресот, вирусните инфекции, бременоста, вежбањето и староста ја зголемуваат количината на хром што му треба на нашето тело за оптимално функционирање.

Ова се симптоми на недостаток на хром:

  • Хипогликемија со симптоми: силен глад, главоболка, безволност
  • Отпорност на инсулин, флуктуации на шеќер во крвта (долгорочни последици: зголемено ниво на шеќер во крвта/дијабетес), дебелина
  • Тенденција да имате високо ниво на холестерол и триглицерид
  • Нервоза, раздразливост, страв
  • замор
  • Мускулна слабост
  • Тешкотии во концентрацијата/учењето
  • Конфузија до депресија

За да дознаете дали има недостаток на хром:

Од една страна, со идентификување на симптомите наведени погоре (дали тие важат за вас? Дали се применуваат делумно?). Недостаток на хром може да се утврди само со анализа на крв, меѓутоа, по можност со анализа на коса (ако косата не е обоена).

Ова е причината зошто недостаток на хром може да доведе до дебелина или слабо слабеење:

Повеќето луѓе со прекумерна тежина веќе страдаат од инсулинска резистенција. Ова е одговорно за вишокот гликоза (шеќер) што останува во крвта. Делови од оваа гликоза телото се претвора во маснотии („триглицериди“), кои потоа се вградуваат во масното ткиво.

Покрај тоа, инсулинот го регулира апетитот или има влијание врз жлездата која е одговорна за стимулација на апетитот. Ако нема доволно хром во телото, стимулот на импулсот на сатурација недостасува, бидејќи нема гликоза во клетките.

Како да спречите недостаток на хром:

Со јадење повеќе храна богата со хром (видете погоре), намалување на шеќерот и избегнување на стрес.

Сепак, ова не е секогаш можно за повеќето луѓе. Како што старееме, на телото исто така му е потешко да апсорбира хром. Значи, потребата исто така се зголемува со возраста.Во исто време, сепак, содржината на хром понекогаш се намалува како резултат на преработката на храната. Понекогаш доста тежок потфат за да се избегне недостаток на хром на долг рок ...

Може да спречите недостаток на хром!

Можете активно да му се спротивставите на ова:

Најважно: избегнувајте стрес.

Јади здраво. Претпочитајте цели зрна и намалете
Вие шеќер и слатки.

Како и да е, она што понекогаш останува е да додадете хром во организмот покрај исхраната (здрава, богата со витални материи). Овде препорачувам природен сок од витална супстанција, кој го „фалам“ веќе 10 години, бидејќи 2 лажици на ден веќе добиваат 30 микрограми хром од природни извори без вештачко додавање - а со тоа - покрај здравата исхрана - значително подобро против недостаток на хром заштитени.

Ова беше потврдено дури и со студија спроведена со витална супстанца сок во Виена од страна на проф. Мосголер и проф. Мис во 2013 година - најголемата студија до сега.

Во рок од 6 месеци, сите испитаници кои земале 2 лажици сок од витална супстанца дневно - покрај сите други витални супстанции - исто така имале значително зголемување на нивото на хром на здраво ниво.

Повеќе информации за начинот на дејствување - кликнете овде.
2 лажици не само што ги задоволуваат дневните потреби на најважниот микроелемент, туку исто така му овозможуваат на организмот сите витални материи во целост. Ова предизвикува оптимална апсорпција и искористување на организмот.

Ако има многу силен недостаток на хром

Што да направите со многу силни симптоми на недостаток на хром или ако желбите и сл. Не исчезнат во рок од 6-8 недели по земањето на сокот од витална супстанција?

Во овој случај, треба да користите дополнителен додаток откако ќе се консултирате со вашиот лекар, бидејќи вашето тело сè уште не е соодветно снабдено со овој важен микроелемент. Вашиот лекар може да ве испита за недостаток на хром.

Користете синтетички витални супстанции само во итни случаи

Потоа земете дополнителен додаток на хром со доза од 200 микрограми на капсула (1 капсула на ден) во исто време со сокот од витална супстанција, но само по консултација со вашиот лекар.

Сепак, многу препарати содржат многу адитиви (на пр. Магнезиум стеарати за ефтино производство и максимален профит за индустријата за пилули; сепак, овие се дискредитирани затоа што не се корисни за здравјето).

Кога купувате додаток на храна со хром, проверете дали содржи што помалку адитиви (внимателно проучете го списокот на состојки!).

Најдобрата употреблива форма на хром е онаа што е позната како пиколинат. Проверете ги и информациите на етикетата на теглата, идеално е ако препаратот ги содржи само овие две супстанции: микрокристална целулоза за полнење, пиколинат од хром (III).

Целулозата е потребна за школката на капсулата, е безопасна и се вари од нашето тело.

Што друго има да се разгледа?

Способноста на организмот да апсорбира хром се зголемува со витамин Ц и витамин Б 3. Патем, и двата се содржат во изобилни количини во витаминот сок споменат погоре, како и во овошјето и производите од цели зрна.

На нашето тело секогаш му треба одредено време да ги надополни резервите на витални материи - во случај на сериозни недостатоци, ова може да трае најмалку 6-8 недели (понекогаш дури и до 3 месеци). Затоа, можно е симптомите да не исчезнат веднаш. Биди стрплив!

Меѓутоа, ако сеуште чувствувате симптоми како што се хипогликемија, желба за храна, нервоза итн. По 3 месеци и покрај тоа што сте зеле витален сок од супстанции и дополнителен додаток на хром, побарајте совет од вашиот лекар повторно.

Тоа е исто така важно

Само една таблета или сок од витална супстанција не може самостојно да претпостави тенка фигура, но може да го отстрани недостатокот на хром и симптомите и да го заштити вашето здравје на долг рок и да спречи појава на желби пред се.

Во слабеење без диети ќе ви покажам на што сè уште треба да обрнете внимание за да можете да ги ставите блузите во панталоните со добро чувство во иднина. О да, и добијте ги соодветните коментари („Леле, изгледаш добро!“)

Како за вас Дали ви се познати симптомите на недостаток на хром што ги набројав? Или веќе земате витални материи или хром?

Кое е вашето искуство со тоа?
Се радувам на вашиот коментар!