Недостаток на изложување на сонце и витамин Д го зголемува ризикот од дебелина,
Околу 1 милијарда луѓе ширум светот имаат недостаток на витамин Д. Витаминот Д е хранлива материја која ја добиваме главно од сончева светлина. Очигледно, постои врска помеѓу нашата навика да избегнуваме сонце или да користиме вишок крема за сончање и преваленцата на метаболички синдром кај жени на возраст од 50 години и повеќе. Метаболичен синдром е раширено, подмолно метаболичко нарушување кое се карактеризира со инсулинска резистенција, зголемен крвен притисок, зголемено ниво на липиди во крвта, прекумерна големина на струкот и зголемен ризик од дијабетес тип 2.
| Метаболичен синдром е рана фаза на дијабетес тип 2. Метаболичкиот синдром влијае на околу 2,5 проценти од американските жени постари од 50 години, а болеста е исто така честа кај жените во Данска. |
Повеќето луѓе со инсулинска резистенција не го забележуваат ова на почетокот. Отпорност на инсулин е болест која спречува клетките да внесуваат доволно шеќер. Јаглехидратите во храната не се метаболизираат правилно, така што луѓето не се чувствуваат заситени, и тие лесно можат да се претворат во маѓепсан циклус на чувство на глад цело време додека се отстрануваат вишокот (неискористени) калории од крвотокот и како потенцијално штетни масти спаси се Маснотиите обично се собираат околу виталните органи, предизвикувајќи кај луѓето да развијат пакет или фигура во форма на јаболко. Во исто време, ризикот од метаболен синдром и на крајот дијабетес тип 2 се зголемува. Ова го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, инфекции, слабо заздравување на раните, мозочен удар и предвремена смрт.
Недостаток на витамин Д е широко распространет - исто така во Бразил
Истражувачите од Универзитетот во Сао Паоло испитале 463 жени на возраст од 45-75 години и откриле дека 57,8 проценти од жените имаат недоволно ниво на витамин Д во крвта (20-29 ng/ml) или изразен недостаток (помалку од 20 ng/ml). Само 39,8 проценти од жените имале доволно ниво на витамин Д во крвта (30 ng/ml или повисоко).
Директна врска помеѓу нивото на витамин Д и метаболниот синдром
Theените, кои минувале низ менопауза, биле испитувани неколку пати во период од две години, споредувајќи ги нивоата на витамин Д во крвта со преваленцата на метаболички синдром. Научниците се осврнаа на нормалните параметри за дијагностицирање на метаболички синдром, кој вклучуваше обем на половината повеќе од 88 сантиметри, зголемен крвен притисок (поголем од 130/85), зголемено ниво на шеќер во крвта (ниво пред шеќер во крвта над 100 mg/dL) и намалено Вклучуваат нивоа на липопротеини со висока густина (HDL под 50 mg/dL). Метаболичен синдром е дијагностициран кај жени кои исполнуваат три или повеќе од овие критериуми.
Научниците откриле дека колку е помала содржината на витамин Д, толку е поголема стапката на метаболички синдром. Врз основа на нивните резултати, тие препорачаа жени кои поминале во менопауза за да се осигурат дека добиваат доволно витамин Д од сончева светлина или додатоци. Студијата е објавена во научното списание „Матуритас“.
Како витамин Д влијае на нивото на шеќер во крвта и метаболичкиот синдром?
Повеќето телесни клетки имаат рецептори на витамин Д, кој е хормон растворлив во масти. Претходните студии сугерираат неколку механизми кои можат да ги објаснат ефектите на витамин Д врз шеќерот во крвта и метаболичкиот синдром. Бразилските научници веруваат дека витаминот Д може да ја зголеми чувствителноста на инсулин, што е важен фактор.
Инсулинот е хормон направен во панкреасот, кој делува како клуч за „ослободување“ на клетките и додавање на гликоза (шеќер во крвта). Излегува дека бета клетките што произведуваат инсулин во панкреасот имаат рецептори на витамин Д, а научниците веруваат дека витаминот Д е неопходен за да се овозможи претворање на проинсулин (претходник на инсулин) во инсулин.
На сите ни треба доволно витамин Д за да можеме да произведуваме висококвалитетен инсулин
Хипоталамусот, дел од мозокот кој го контролира апетитот, има рецептори на витамин Д.
Научниците дури пронајдоа рецептори на витамин Д во хипоталамусот, кој е дел од мозокот кој има супериорна контрола врз нашиот хормонски систем и автономниот нервен систем. За хипоталамусот е веќе познато дека помага во контролирање на нашиот апетит и метаболизам, а според научникот Стефани Сисли, и витаминот Д и хипоталамусот играат важни улоги во контролирање на тежината и нивото на шеќер во крвта.
Официјални препораки за витамин Д и нашите сегашни потреби
Референтниот внес (РИ) на витамин Д не е толку голем како што сметаат разумните научници. Многу експерти веруваат дека вистинската потреба за витамин Д е насекаде во опсегот од 30 до 100 микрограми дневно. Можете лесно да направите толку многу витамин Д изложувајќи се на сончева светлина во жежок летен ден. Сепак, на луѓето со темна, стара и тенка кожа им е тешко да ја синтетизираат оваа количина на витамин Д. Луѓето со прекумерна тежина и дијабетичарите исто така имаат потешкотии во производството и употребата на витамин. Во секој случај, препорачливо е да земате додаток на храна во зима, бидејќи дури и урамнотежената исхрана ќе обезбеди само ограничени количини на хранливите материи.
Енеида Ботеон Шмит и др. Недостаток на витамин Д е поврзан со метаболички синдром кај жени во менопауза. Матуритас 2018 година
https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(17)30628-X/ab Abstract
Витаминот Д може да биде клучен за синдромот кој влијае на половина од жените на возраст од 50 години или плус: Истражувања со жени во менопауза, откриле 57,8% стапка на метаболички синдром кај жени кои имаат недостаток или недостаток на витамин Д. - ScienceDaily
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/03/180320141323.htm
Сисли СР и сор. Хипоталамусот витамин Д ја подобрува хомеостазата на глукозата и ја намалува тежината. Дијабетес 2016 година
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27217488
Државен универзитет во Ајова: Ново ветување за дијабетичари со недостаток на витамин Д. ScienceDaily. 2016 година
Пернил Лунд. Sådan за вас styr på dit blodsukker. Ни Виденскаб 2013 година