Недостаток на магнезиум - 3 совети за дома Јас д-р

Телото не може да произведе магнезиум сам, му треба за голем број на ензимски реакции, за производство на енергија во клетката и за вградување во коските и забите. Магнезиум хлорид може да се испрска, да се трие или да се додаде во водата за капење. Се апсорбира многу подобро преку кожата отколку преку земање таблети.

Магнезиумот е вклучен во сите витални процеси во организмот. Голем број на болести произлегуваат од недостаток на магнезиум.

Зошто луѓето имаат недостаток на магнезиум ?

Физички и ментален стрес, натпреварувачки спорт, голема потрошувачка на кофеин, многу лекови, нетолеранција на храна, воспалителни болести на цревата, апчиња за контрацепција, дијабетес мелитус, високо ниво на липиди во крвта и многу други болести предизвикуваат недостаток на магнезиум. Бидејќи недостатокот на магнезиум е толку распространет, тој не само што влијае на неколку луѓе, туку сега стана честа болест.

Преку интензивно обработка на почвата и употреба на ѓубрива, конвенционално одгледуваната храна содржи значително помалку магнезиум. Нашите предци консумираа 500 мг магнезиум дневно. Денес тоа е само 175 мг на ден.

Типични симптоми на недостаток на магнезиум

Треперење на мускулите
Мускулни грчеви
Вкочанети мускули
Твичење на очниот капак
Пецкање во рацете и нозете
Напнатост на вратот, рамото и грбот
Срцето чука
Срцеви аритмии
Нарушувања на циркулацијата
Зголемување на крвниот притисок
Менструални грчеви
Грчеви во стомакот
гадење
Повраќај
Дијареа

Ако има недостаток на магнезиум, ние сме подложни на стрес, внатрешен немир, раздразливост, нервоза, главоболки, недостаток на енергија, нарушувања на концентрацијата, депресија, брза исцрпеност и прекумерни побарувања

Колку магнезиум ни треба на ден ?

Потребното барање зависи многу од начинот на живот, возраста и доволна киселина во стомакот. Со физички напор и зголемена потрошувачка на кафе, ни треба повеќе магнезиум .

За трансдермална надворешна апликација на магнезиум се препорачуваат 700 mg на ден и повеќе. За одредени болести како што се срцеви заболувања и тежок стрес, понекогаш се препорачуваат поголеми количини на магнезиум.

Магнезиум хлорид е погоден за голтање и за надворешна употреба на кожата. Растворот на магнезиум во вода се нарекува и магнезиумско масло или лосион. Не е мрсно решение, но се чувствува малку мрсно кога се нанесува.

Нанесете на кожата

За надворешна употреба, раствор на магнезиум се става во шише со прскалка и се прска врз него. Дневно се прскаат околу 10 ml. Според вообичаените пропорции, се препорачуваат најмалку 8 спрејови од раствор на магнезиум хлорид. Оптималното време е после туширање, бидејќи тоа е кога кожата е најприфатлива.

Како да направам раствор на магнезиум/магнезиумско масло. Производство и примена на магнезиумско масло

34 грама магнезиум хлорид се раствораат во 1000 ml вода. Како резултат на решението може да се користи многу добро за надворешна примена. Можете да се прскате со растворот и да ја мачкате течноста на рацете и нозете додека не се апсорбира. Дури и ако на кожата останат мали кристали, тоа се јони на хлорид. Магнезиумот се апсорбира од кожата. Наполнете ја течноста во мало, практично шише со спреј. Попрскајте околу 8-10 пати на рацете и нозете и тријте го растворот додека не се апсорбира. Најдоцна по 20 минути, сè е целосно вовлечено.

Забелешка: Не ставајте лосиони за тело пред да користите магнезиумско масло. Лосиони и масла за тело ја заситуваат кожата и спречуваат оптимална апсорпција на магнезиум. Најдобро е да се нанесува саламура на свежо измиени површини на кожата - но тоа не е задолжително. Исто така, не нанесувајте го на пределот околу очите или на свежо избричените места, бидејќи може да охрабри нешто таму.

Нога бања е исто така ефикасна

За нога бања, раствор на магнезиум од 250 ml се меша во приближно 5 литри топла вода. Нога бањата треба да трае околу 30 минути, така што се апсорбираат околу 700 мг магнезиум. Телото апсорбира 100 проценти од магнезиумот преку кожата, така што недостатоците може да се отстранат многу побрзо. Поради ефектот на осмоза, водата не треба да биде потопла од телесната температура.

Гастроинтестиналниот тракт се заобиколува целосно, така што безбедно се апсорбира низ кожата.

Диета во случај на недостаток на магнезиум

Ако имате недостаток на магнезиум, треба да се воздржите од јадење диета богата со масти и протеини. Голем дел од органско овошје и зеленчук го подобрува снабдувањето со магнезиум.

Како откривам недостаток на магнезиум ?

Треба да се изврши целосна анализа на крвта за сигурно дијагностицирање на недостаток на магнезиум. Само концентрацијата во клетките може да открие недостаток. Матичниот лекар често прави само серумска анализа. Набудувањето на сопствената благосостојба со одредени симптоми, исто така, може да укаже на недостаток на магнезиум.