Недостаток на магнезиум - борба против причините за недостаток на магнезиум - исхрана »

Магнезиумот е важен дел од метаболизмот на клетките и рамнотежата на електролитите во телото. Тоа е електролит кој ја регулира ексцитабилноста на клетките и активноста на над 300 ензими важно е.

Ако има недостаток на магнезиум во телото, функцијата на дигестивниот систем, како и функциите на срцето и нервите, може да бидат нарушени. Ако овој дефицит на магнезиум е траен, тој исто така промовира васкуларни и метаболички болести.

Магнезиумот е природен антагонист на калциумот. Тоа помага да се регулира ексцитабилноста на клетките со ефект на стабилизирање и потиснување на возбудувањето. Додека калциумот гарантира дека мускулите се напнуваат кога е потребно, магнезиумот гарантира дека тие повторно брзо ќе се релаксираат кога напнатоста повеќе не е потребна.

Борба против причините за недостаток на магнезиум

Кои се причините за недостаток на магнезиум? Неизбалансирана исхрана

Како болести на гастроинтестиналниот тракт, тоа може да доведе до симптоми на привремен недостаток, бидејќи апсорпцијата е намалена.

Долготрајната употреба на одредени лекови, како што се лаксативи, дренажни таблети или кортизон, исто така може да доведе до недоволно снабдување. Прекумерната потрошувачка на алкохол може да биде одговорна и за недостаток на магнезиум.

Одредени групи на луѓе, како што се конкурентни спортисти или постари луѓе кои се изложени на висок физички или психолошки стрес, имаат зголемено барање за магнезиум, а со тоа и честопати имаат недостаток. Зголемено барање за магнезиум е присутно и за време на раст кај деца и кај жени за време на бременост и доење, затоа тие често можат да страдаат од недоволно снабдување.

Симптоми на недостаток на магнезиум

Кои се симптомите на недостаток на магнезиум?

Ако има недостаток на магнезиум во телото, возбудливоста на нервите и мускулите е зголемена, така што може да се појави таканаречена тетанија, со грчеви во мускулите, треперења, мускулни грчеви и сензорни нарушувања.

Срцето исто така може да биде под стрес; може да се појават симптоми како што се забрзано чукање на срцето (тахикардија), срцева слабост (срцева слабост) и други срцеви аритмии. Покрај тоа, гастроинтестиналниот тракт може да реагира со повраќање, гадење, грчеви во стомакот и дијареја.

Раните знаци на предупредување за недостаток на магнезиум вклучуваат:

ладни раце или нозе
Внатрешен немир
прекумерна потреба за спиење
Болка во грбот
Вкочанетост на рацете и нозете
грчеви
конфузија
Тенденција за размножување
силни палпитации или трчање на срцето
Чувствителност на бучава
главоболка

Во зависност од возраста, недостаток на магнезиум се манифестира со различни симптоми:

Кога малите деца страдаат од недостаток на магнезиум, тие често страдаат од проблеми со растот или проблеми со забите. Кај млади девојки, недостатокот на магнезиум честопати може да доведе до одложување на менструацијата, промени во циклусот и грчеви во менструацијата со стомачни грчеви.

Општи симптоми на недостаток на магнезиум се:

вртоглавица
раздразливост
депресии
рамнодушност
слабост
нарушувања на спиењето
Губење на тежина
немир
главоболка
Чувствителност на бучава
недостаток на концентрација
замор
Нарушена свест
Немир
нервоза
зголемена поспаност
Забавување на менталната активност
Психози
Немир

Повеќе поплаки

Во зависност од причината за недостаток на магнезиум, можна е комбинација со други заболувања и болести, како и ако недостаток на магнезиум се појави заедно со недостаток на една или повеќе други хранливи материи, што обично се случува.

Недоволното снабдување со магнезиум исто така може да биде поврзано со нарушувања на спиењето и внатрешен немир. Исто така, може да се активираат нарушувања на циркулацијата, бидејќи недостаток на магнезиум може привремено да доведе до вазоконстрикција.

Недостаток на магнезиум, исто така, често се манифестира со ладни раце. Покрај ослабената функција на срцето, нарушена мускулна активност (перисталтика) на цревата е друга последица. Срцеви аритмии, како и блокади во цревниот тракт и подуен стомак (метеоризам) може да се активираат.

За време на бременоста, недостаток на магнезиум често се манифестира на следниов начин:

висок крвен притисок,
ран почеток на породувањето
Уринарен протеин,
висок крвен притисок,
Едем,
Гадење со повраќање,
Зголемен ризик од предвремено породување

Спречете недостаток на магнезиум

Спречете недостаток на магнезиум и борете се против причините

Телото содржи вкупно околу 20 до 25 грама магнезиум. Околу една третина од ова се наоѓа во клетките на телото и две третини во коските.

Во лабораториска дијагностичка проверка на недостаток на магнезиум, не треба да се користи целосна крв со магнезиум складиран интрацелуларно во еритроцитите, бидејќи има само малку магнезиум надвор од клетките.

Луѓето можат да ги покријат своите дневни потреби за магнезиум со здрава исхрана. Треба да се претпочита избалансирана мешана исхрана богата со магнезиум за да се спротивстави на недостаток. Едностраната диета не го покрива барањето за магнезиум и тоа создава проблеми во организмот.

Храната особено богата со магнезиум е:

црн дроб
Производи од цели зрна
млеко и млечни производи
Семки од сончоглед
овесна каша
Суво овошје од риба
живина
Банани
сусам
неполиран ориз
Микроб од пченица
Ореви
Меко овошје
Листен зеленчук

Апсорпцијата на магнезиум од храната е промовирана од тироидните хормони. Многу симптоми на недерактивна тироидна жлезда се неверојатно слични на недостаток на магнезиум.

Лекувајте недостаток на магнезиум

Препознајте и борбете се со причините за недостаток на магнезиум

Кога третирате недостаток на магнезиум, секогаш треба прво да се истражува причината, а потоа да се третира. Ако тоа не е можно, недостатокот на магнезиум во организмот мора да се надомести. Во посебни случаи, ова може да се администрира интравенски, но обично се прават обиди да се компензира недостатокот со препарати што содржат магнезиум.

Ако има и други недостатоци во исхраната покрај недостаток на магнезиум, овие исто така треба да се третираат.

Честопати, хроничното активно воспаление на гастроинтестиналниот тракт, предизвикано од разни предизвикувачи, како што се имунолошки нарушувања, изложеност на токсини и патогени, или нетолеранција на храна, може да биде причина за нарушување на апсорпцијата со недоволна апсорпција на магнезиум од храната. Ова потоа може да доведе до недостаток на магнезиум.

Зголемено барање за магнезиум

Различни услови за живот, како и посебни стресни ситуации, ја зголемуваат телесната потреба за магнезиум и на тој начин можат да промовираат недостаток на магнезиум.

Овие се на пример:

зголемен физички стрес
Антибиотици
лаксатив
Лактација
бремена жена
Лекови што се користат за лекување на габични заболувања
стрес
Фаза на раст на деца и адолесценти
апчиња за контрацепција
кортизон
Лекови што се користат за лекување на рак