Недостаток на магнезиум Магнезиум МЕНЕРАЛИ Витамини; Ко

Магнезиумот е неопходен минерал кој е вклучен во стотици биолошки процеси кои влијаат на нашето основно физичко и ментално здравје.

Магнезиумот е неопходен минерал од групата метали на алкална земја (атомски број 12). Каде што не е вклучено во стабилни соединенија, тој главно е присутен како анјон Mg2 +. Во овој контекст, се зборува и за јонизиран магнезиум. Магнезиумот е првенствено интрацелуларен минерал, т.е. само околу 1% циркулира слободно во крвниот серум, додека 99% престојува во клетките. Во рамките на здравата човечка клетка, 90% од нив е врзана и околу 10% е слободна и јонизирана. Меѓу другото, најголемата концентрација на магнезиум се наоѓа во срцевото ткиво.

Магнезиумот обично не се апсорбира во елементарна форма, туку во форма на разни органски и неоргански соли на магнезиум со различна биорасположивост, стапка на апсорпција и придружни ефекти, така што при изборот на препарати на магнезиум треба да се посвети посебно внимание на изборот на активни состојки.

Во следното, ќе ги разгледаме симптомите и утврдувањето на недостаток на магнезиум; ќе најдете преглед на сите наши производи од магнезиум расчленети според својствата во категоријата Пронаоѓач на магнезиум.

Магнезиум и здравје

Магнезиумот придонесува

да се намали заморот и исцрпеноста,
до електролитната рамнотежа,
до нормален метаболизам што произведува енергија,
нормално функционирање на нервниот систем,
нормална мускулна функција, нормална синтеза на протеини,
нормална психолошка функција,
за одржување на нормални коски,
за одржување на нормални заби.
Магнезиумот исто така игра улога во поделбата на клетките.

Магнезиумот влијае на тоа

општо здравје (метаболизам)
структурно ткиво (коски, заби, сврзно ткиво)
функцијата на мускулите и срцето
функцијата на нервниот систем
ментално здравје

Препознајте недостаток на магнезиум

Ако има недостаток на магнезиум, оваа улога може да доведе до бројни симптоми во споменатите области.

А. акутен недостаток на магнезиум може да се поврзе со

зголемени грчеви (грчеви во теле),
Муцкање на мускулите
и препознаваат аритмии.

Мали до средни дефекти можат да се изразат во различни симптоми, како што се особено

нарушувања на спиењето,
депресивно расположение,
Немоќ,
Нарушувања на менструалниот циклус (ПМС),
Срцеви проблеми,
Напнатост на вратот и рамото,
Главоболки и мигрена.

Магнезиумот е неопходен минерал кој мора да се снабдува во доволни количини секој ден. Официјалното дневно барање (РДА = Препорачани додатоци во исхраната) за магнезиум е 300-400 мг со цел да се избегне недостаток. Недостаток може да настане кога храната не обезбедува доволно магнезиум, има зголемена потреба или е нарушена апсорпцијата на магнезиум.

А. дефицитарни Снабдување со магнезиум можат да бидат присутни на

зголемен стрес,
зголемено барање за магнезиум преку спорт,
Потрошувачка на конвенционално одгледувана храна (пребрзи ротации на култури, осиромашена почва, калиумски ѓубрива, хемиски пестициди),
слаба апсорпција (вишок калциум, фосфор, маснотии, протеини или алкохол или недостаток на витамини Б1 и Б6 во организмот), алкохолизам,
Употреба на одредени лекови (на пр. Таблети со вода, антихипертензивни агенси како што се АКЕ инхибитори, лаксативи или средства за тонирање на срцето, па дури и апчиња за контрацепција, инсулин, антибиотици или кортизон),
бременост.

Во сите овие случаи, земањето додатоци на магнезиум може да има смисла да спречи недостаток.

Тест за недостаток на магнезиум

Недостаток на магнезиум може да се утврди на три главни начини

Нивоа во серумот
Интрацелуларно мерење (црвени крвни клетки)
Тест на урина (екскреција на магнезиум)

Содржината на магнезиум во крвта нуди ограничени информации за реалната состојба на снабдување, бидејќи телото се обидува да ја задржи оваа постојана експлоатација на клетките. Како и да е, вредностите под 0,75 mmol/l се нарекуваат недостаток на магнезиум.

Интрацелуларното мерење, на пример, на самите црвени крвни клетки, кои се оценуваат како репрезентативни на другите телесни клетки, е многу посигурно. Вредностите од 6,0 до 6,8 mmol/l се оптимални тука. Пониските вредности укажуваат на недостаток на магнезиум.

Конечно, по високи дози на магнезиум, тестот за урина тестира колку магнезиум се излачува во урината. Ако овие вредности се релативно ниски, се претпоставува одредена „алчност“ на телото за магнезиум, што укажува на недостаток на магнезиум - ако многу се излачува, нема поголема потреба. Сепак, мора да се истакне дека може да има и нарушување на апсорпцијата.

Нарушувањата на апсорпцијата во никој случај не се ретки, особено кај постарите лица, како што е случај со храна богата со фитин, како што е онаа што ја јадат некои вегетаријанци. Сепак, прочитајте повеќе за ова во следниот дел. Затоа, веганите и вегетаријанците се добро препорачани да тестираат за недостаток на магнезиум.

Храна богата со магнезиум

Магнезиумот се наоѓа во бројна храна и е, меѓу другото, и централна компонента на пигментот на зелениот лист хлорофил. Вистинската содржина на магнезиум зависи од квалитетот на супстанцијата на почвата и употребената земјоделска технологија. Иако спаровите почви од доломит и доломит им даваат многу магнезиум на растенијата, околу половина од нив е врзан со хербициди како што е глифосат во почвата. Ако се додадат калиумски ѓубрива, растението апсорбира повеќе калиум отколку магнезиум. Растенијата најбогати со магнезиум се оние кои се одгледуваат органски во региони со добра почва.

Храната богата со магнезиум е житарици (цели зрна), јаткасти плодови, семиња и мешунки под ограничувањето споменато погоре, при што преработката е од суштинско значење тука, бидејќи оваа храна содржи фитинска киселина, која треба да биде ензимски пред-варена, за да не се најде во храната. врзува содржани минерали. Ова се одвива во традиционални форми на подготовка, како што се природно кисело тесто, по натопување и никнување ореви и мешунки, итн. Една од храната богата со магнезиум е какаото, особено во нејзината сурова и ферментирана форма. Патем, честите желби за чоколадо можат да бидат знак на недостаток на магнезиум.

Во клетките, магнезиумот главно се наоѓа во јонски растворена форма, врзан за анјони како што се цитрат, фосфат или бикарбонат и бројни ензими. Карбонатните структури се изградени во коските и забите.

Магнезиум се формира во препаратите

Сите форми на магнезиум се користат во препаратите во Германија: Четирите неоргански форми магнезиум оксид, магнезиум сулфат, магнезиум хлорид и магнезиум карбонат, како и главно синтетички или органски форми базирани на ферментација засновани на овошје и аминокиселини (магнезиум цитрат, магнезиум малат, магнезиум талат, магнезиум глицинат, итн.) Со исклучок на магнезиум цитрат, неорганските форми се многу почести од органските форми.

До неоргански да обликува Јонскиот магнезиум хлорид и магнезиум карбонат од високопорозниот корал Санго имаат највисока биорасположивост - магнезиум карбонат од варовник е помалку достапен поради неговата мазна структура. Сепак, овие форми се обработуваат само релативно ретко.

До органски да обликува Со највисока биорасположивост, сите соединенија на овошни киселини (цитрат, глуконат, малат) и сите соединенија на аминокиселини (глицинат, таурат), кои истовремено влегуваат во разни метаболички процеси преку нивниот партнер за врзување, се сметаат подеднакво.

Нашата комбинирана активна состојка „Магнезиум комплекс ултра“ ги комбинира ефектите на најважните овошја и аминокиселини со коралот Санго и на тој начин нуди холистичко снабдување со сите високо биорасположиви форми на магнезиум.

Додатоци на магнезиум

Додатоците на магнезиум доаѓаат во многу форми, кои можат многу да се разликуваат во нивниот состав. Постојат три главни критериуми кои играат улога:

активната супстанција
Дозата
адитивите

Еве краток преглед на најчестите форми на додатоци на магнезиум и нивните предности и недостатоци.

Шумливи таблети со магнезиум

Предности: Шумливи таблети со магнезиум обично се многу ефтини.

Недостатоци: Таблетите со магнезиум содржат ефтини форми на магнезиум, како што е магнезиум оксид, кои се помалку погодни за секојдневна употреба и, поради производствени причини, обично има многу адитиви, од кои некои се многу критички оценети од страна на натуропати.

Капсули со магнезиум

Предности: капсулите се практично поделени, невкусни, може да се направат без скоро никакви хемиски адитиви и се вегански во повеќето случаи.

Конс: Капсулите можат да бидат непријатни за голтање кај некои деца и постари лица.

Капки магнезиум (течен, јонски магнезиум)

Предности: За разлика од таблетите и капсулите, кои прво треба да се растворат во стомакот, со течен магнезиум активната состојка е веќе растворена и затоа е директно достапна. Апсорпцијата преку оралната лигавица исто така може да биде корисна ако се наруши апсорпцијата преку цревата. Висококвалитетен јонски магнезиум содржи и многу други елементи во трагови.

Недостатоци: Јонскиот магнезиум е релативно скап кога станува збор за врвен квалитет, т.е. од директно извлекување во природата (на пр. Солено езеро во Јута).

Инјекции со магнезиум

Предности: Од сите форми, шприцевите со магнезиум (обично магнезиум сулфат) покажуваат најголема апсорпција, бидејќи се заобиколуваат желудникот и цревата, а активната состојка стигнува директно до ткивото. Во случај на акутен недостаток на магнезиум или срцев удар, ова може да спаси животи.

Недостатоци: Шприцевите со магнезиум бараат медицинско постапување и затоа не се погодни за покривање на потребите за магнезиум.

Подготовки и адитиви

Комерцијално достапни препарати со најмалку хемиски адитиви се обично капсули и масло во прав или магнезиум, гел или бањи како резултат на процесот на производство. Таблети и пастили без додатоци во моментов не се достапни (заклучно со јули 2017 година).

Според мислењето на многу натуропати, особено критички треба да се разгледа следново:

Магнезиум стеарат
Титаниум оксид
Силициум диоксид
Засладувачи (на пр. Аспартам)

Дозирање на магнезиум

Дневната потреба за магнезиум кај возрасно лице ја дава германското друштво за исхрана со 375 мг. Ова е количината што на здраво, возрасно лице му треба под нормални околности за да не се развијат симптоми на недостаток.

Сепак, вистинскиот внес е обично далеку под администрираната доза, бидејќи не целиот магнезиум се апсорбира од телото. Ова се должи, од една страна, на прогресивно осиромашување на храната и, од друга страна, на комплексот механизам за апсорпција, кој се базира на целокупната состојба на снабдување на организмот и на релативната содржина на магнезиум во пулпата од храна. Во просек, 30% се апсорбираат, но максимум 70%.

Во случај на препарати за магнезиум наменети да ги покријат дневните потреби на магнезиум, индивидуалната доза не смее да биде поголема од 100 mg и единиците мора да бидат распределени во текот на денот, така што телото може да апсорбира оптимална количина.

Исто така, треба да се напомене дека оптималната апсорпција не е секогаш постигната бидејќи може да биде нарушена од различни фактори како што се гастроинтестинални проблеми, лоша исхрана, интеракции со лекови или други работи.

Предозирање со магнезиум

Доколку е потребно, вишокот на магнезиум се излачува од телото преку дијареја, така што предозирање е прилично ретко. Во клинички и терапевтски контекст, користени се дози до 1000 mg на ден без да се забележат никакви негативни несакани ефекти. Напротив, задачата е да се обезбеди доволно висока апсорпција на магнезиум без лаксативно дејство. Магнезиумот може да се зема без двоумење во вообичаени дози за неограничен временски период. Вообичаените ограничувања важат само за бубрежна инсуфициенција.

Неделен природен магнезиум

Нашите неделни додатоци на природен магнезиум се 100% вегански и не содржат додатоци или помагала за проток, покрај активните состојки. Тие се идеални за оптимизирање на апсорпцијата на магнезиум и со тоа спречување на недостаток.

Специјалната комбинација на активни состојки од 7 органски овошја и аминокиселини, како и санго коралите во нашиот комплекс магнезиум во моментов е единствена во Германија (заклучно со јули 2017 година) и претставува синтеза на позитивните својства на овие супстанции, па затоа би сакале да ви го препорачаме овој производ.